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《健康之路》太極傳人的養生經(下)太極的養生奧秘

來源:上海育盟健康生活網 日期:2014-9-5 9:43:28 人氣:0加入收藏 評論:0 

cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記,續《健康之路》太極傳人的養生經(上)、太極的養生動作,本次《健康之路》的主題是太極傳人的養生經(下)太極的養生奧秘。節目嘉賓蘆春為我們介紹:
1、太極的養生的奧秘
2、太極的養生動作
3、學太極單臂云手練習如何調理內臟
4、學太極環形練習如何收縮疏通膀胱經
5、學太極養生帶脈練習如何運行疏通帶脈
6、學太極養生單腿練習
7、升降疏通腿部血液循環

太極傳人的養生經

《健康之路》太極傳人的養生經(下集)太極的養生奧秘主要內容為:松柔緩均,輕盈靈活,調理臟腑,疏通經絡,由陳氏太極第十九代傳人蘆春現場演示,cctv10獨家傳授太極養生的奧秘。練習太極養生功法能符合運動的規律,符合生物的規律,因而對于養生的效果較顯著。本期太極傳人的養生經節目請跟隨蘆春老師學練太極拳疏通膀胱經。

太極拳練習方法既簡單又復雜,其中的云手屬太極拳整套功法中運用最多的動作。太極養生動作-單臂云手:能調理內臟,有助于養護關節。

太極養生動作-單臂云手

做三遍起勢,讓身體放松,兩腳比肩同寬,小馬步,一手叉腰,另一只手做云手動作,差不多20-30分鐘。太極養生動作-環形收縮:能打通督脈,疏通膀胱經。

太極養生動作-環形收縮

起勢,全身放松,氣沉丹田,垮步,手似抱球往前送,再送回來,身體旋轉。再反向做此動作。做6次,攏氣收功。練太極拳有助于提高身體的感知能力。太極養生動作-帶脈運行:帶脈不通會導致全身經絡受阻,帶脈運行能減掉腹部脂肪,去除腰部贅肉。

太極養生動作-帶脈運行

兩腳與肩同寬,兩腿微虛,雙手上翻,慢慢往上再慢慢往下,運行至腰部時下意識的想象腰部有一汪溫水,水面有個球,用手揉動球,9次后收功。太極養生動作-單腿升降:能改善全身血液循環,疏通腿部經絡。

太極養生動作-單腿升降

兩腳與肩同寬,兩腿微屈,目視前方,兩手慢慢外翻,兩手抬至心肺處,慢慢從上到下摸腿外側,再從內測慢慢摸上來,摸到心肺處換摸另一只腿。休息5分鐘后再從內側摸到外側。

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