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中醫養生

中醫養生

中醫養生保健工程可起到防病養生作用,中醫養生之道是中醫的精華,中醫體質養生是指通過中醫養生保健的方法來增強體質、抵抗疾病.多了解中醫養生保健知識可預防日常疾病

紫蘇葉可以泡水喝,那么紫蘇水的功效與作用是性溫、味辛,有理氣和營,有一定程度的發表散寒的功效,能治療類似感冒風寒、頭痛無汗、胸腹脹滿、壬辰惡阻的疾病,這種特性對于祛濕也是有著不錯的效果,雖然紫蘇水的功效與作用是有著這樣的說法,但始終作為藥用,是藥三分毒,所以不能夠多吃多用!紫蘇水的功效與作用之禁忌1、紫蘇葉性溫如果是火氣比較旺盛導致身體作嘔的患者,最好不要服用,因為服用之后有可能會加重病情。2、紫蘇葉泡水并不能夠長期服用,因為如果長期服用很容易導致體內的真氣泄漏,長期服用身體的體質會越來越弱。紫蘇葉泡水不能長期大量的服用,特別是身體虛弱的人群要注意。3、如果你身體患有疾病,并且是屬于陰虛方面的疾病,主要的身體表現為發寒熱或者是頭痛,那么最好不要服用紫蘇葉,而是應該多吃一些具有收斂滋補作用的中藥材。

分類:中醫養生 標簽: 日期:2018.12.03

八段錦是一套由八種不同動作組合而成的運動方法,現代人練習八段錦經絡功,每天只需15分鐘即可達到健身益壽,祛病除疾之效,猶如一幅絢麗多彩的錦緞,故取名“八段錦”。“八段錦”有文、武之分,其中文八段錦在明、清以前的許多養生書籍中均有記載,且配有圖譜; 武八段錦在明代龔居中的《萬壽丹書·安養篇》中始有刊載,有如下歌訣:“雙手托天理三焦,左右開弓似射雕,調理脾胃需單舉,五勞七傷往后瞧,搖頭擺尾去心火,背后七顛百病消,攢拳怒目增氣力,兩手攀足固腎腰”,我們現在所操練的多為后者,此功法不受時間、場地和天氣的影響。此套經絡功法為仿造八段錦改編而成,適宜常坐辦公室缺少運動人群、中老年人、亞健康人群以及體質虛弱的康復病人習練。第一節、練功準備床上運動的時間以清晨起床以后或深夜就寢以前為適宜。由于練功時要寬衣解帶,有工作的人可安排在就寢以前,退休的人可以在起床以后進行。盤腑端坐床上,領鉤、褲帶都要解開,心里什么也不要想。雖然不需要意守丹田(下丹田系氣海穴),卻要平心靜氣,專心準備練功。這樣靜坐三五分鐘,練功開始。

分類:中醫養生 標簽: 日期:2018.06.19

吃小龍蝦得肺吸蟲病的癥狀如何判斷?進入每年的5月份正是小龍蝦、螺類貝類和生魚片等美味上市的季節。一到晚上,夜市區內各式香辣小龍蝦等水產海鮮菜肴組成了夜宵排檔的交響樂,麻辣小龍蝦成了飯店、夜宵排檔招攬生意招牌。但可能你不知道,當你正享受美食的同時,小龍蝦中暗藏寄生蟲可能已鉆進體內,在這里上海育盟網就先給大家總結易帶有寄生蟲且對人體有巨大危害的小龍蝦,吃小龍蝦得肺吸蟲病的癥狀及肺吸蟲病怎么自我判斷。小龍蝦在南方的河流湖泊里隨處可見,連水田、溪溝、臟水里也有很多,因繁殖力極強,捕捉十分容易。近年來,香辣小龍蝦紅遍大江南北,有些地方還開出專吃龍蝦的餐館。但由于小龍蝦生活水質較差,小龍蝦體內多寄生著肺吸蟲。人若是生食或半生不熟地吃了小龍蝦,就極有可能感染上這種寄生蟲,從而引起肺吸蟲病。肺吸蟲主要寄生于人的肺部,輕者可表現為咳嗽、胸痛、咯血,嚴重的可能引起肺部大出血,使器官阻塞,導致死亡。曾有3名北京人因為食用小龍蝦中毒而出現了“急性骨骼肌溶解癥”,險些危及生命。上海育盟網提醒您,在食用前把龍蝦背部的筋去除,烹飪時必須煮熟煮透,吃的時候最好不要吃小龍蝦的頭部。吃小龍蝦得肺吸蟲病的癥狀肺吸蟲病怎么自我判斷?肺吸蟲病的臨床表現與它的寄生蟲衛氏并殖吸蟲和施氏吸蟲有關,它們相同的臨床表現是都有肺部及神經系統表現,不同點是施氏吸蟲病的寄生蟲是童蟲,有皮下聚集的游走性包塊,開始時有發燒、肚子痛、咳嗽等癥狀,衛式吸蟲病可以有咯血、白色凝痰,寄生蟲寄生的部位不同,其癥狀也不同,常見部位有腦部、脊髓、肝臟、胸腔、腹腔等。

分類:中醫養生 標簽:肺吸蟲病 日期:2018.05.10

睡眠障礙也就是我們現在常說的失眠,也叫神經衰弱。醫學理論指睡眠量過少,以及在睡眠中出現的一些異常行為,也是睡眠和覺醒之間正常節律性交替出現紊亂的表現。失眠的起因可能有很多種因素引起,包括睡眠失調、異態睡眠等原因,都可能是失眠產生的原因,但一般的失眠大多因軀體疾病的產生為導火線。中醫養生理論中有一些有效的安神助眠方法,待下文與您分享。睡眠的質量是與人體的健康與否密切相關的,調查顯示,現代高壓生活,促使很多年輕人都患上了睡眠方面的障礙,隨之也就產生多種睡眠相關的疾病。據統計,目前成年人失眠的比例已高達30%。長期失眠會導致大腦功能性紊亂,對身體造成多種危害,嚴重影響身心健康,但通過簡便的中醫安神助眠方法,可助有效緩解多種成年人失眠癥狀。以下介紹幾種簡便的中醫安神助眠方法,您可結合自身情況試一試效果。中醫安神助眠方法一、棗仁桂圓粥 適用于中老年長期失眠者。取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克,粳米100克,共煮為粥,早晚食用。如心肺功能不好者,可加少量百合、蓮子;脾胃不健者,可加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者,可加杞子、芡實。中醫安神助眠方法二、糖、醋催眠法 長途旅行勞累,難以入寐,可用食醋1~2湯匙,沖入溫開水1杯慢服,爾后靜心閉目,自然安眠。暴怒之后,可飲糖水1杯,即可蕩滌胸中郁火而安睡。中醫安神助眠方法三、茶婆枕 陳粗茶泡飲后,將茶葉渣曬干,收集約500克,裝入枕心(可加入干茉莉花適量),外加枕套,制成枕頭。可清心安神治失眠。中醫安神助眠方法四、沐浴法 每晚臨睡前,用35~45℃左右的溫水洗澡,淋浴或盆浴均可,時間為15~30分鐘,或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等,有益于睡眠。中醫安神助眠方法五、靜臥放松法 對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥,雙手重疊輕置肚臍上,呼吸均勻,排除雜念并全身放松。默念“天地悠悠,身心俱松,雜念不起,酣然入夢……”也可采用數息法,以幫助入睡。中醫安神助眠方法六、足底按摩法 臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘,再分別按壓涌泉部位2分鐘。對失眠較為嚴重者,還可用中醫中藥及五絕指針療法、針灸等法進行干預。中醫臨床通常有寧心安神、清熱瀉火、滋陰降火、清熱化痰、活血化淤等治則,若運用得當,效果都很好。而針灸是通過經絡穴位刺激來貫通內外肌體,從而達到養心安神定悸,使氣能化血,血能養心,心能藏神,則睡眠漸入佳境,同時以瀉法化痰和胃,胃和則寐安,通過腧穴疏肝理氣,平肝降火,寧心安神,以解胸中抑郁。補瀉兼施,滋陰降火,使腎氣充實,陰陽平衡,鎮心安神;五絕指針療法是通過調理臟腑功能及周身氣血的運行,使臟虛得養,陰陽平衡,以達助眠之功。

分類:中醫養生 標簽:中醫原理 日期:2014.10.24

cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記,續《健康之路》太極傳人的養生經(上)、太極的養生動作,本次《健康之路》的主題是太極傳人的養生經(下)太極的養生奧秘。節目嘉賓蘆春為我們介紹:1、太極的養生的奧秘2、太極的養生動作3、學太極單臂云手練習如何調理內臟4、學太極環形練習如何收縮疏通膀胱經5、學太極養生帶脈練習如何運行疏通帶脈6、學太極養生單腿練習7、升降疏通腿部血液循環《健康之路》太極傳人的養生經(下集)太極的養生奧秘主要內容為:松柔緩均,輕盈靈活,調理臟腑,疏通經絡,由陳氏太極第十九代傳人蘆春現場演示,cctv10獨家傳授太極養生的奧秘。練習太極養生功法能符合運動的規律,符合生物的規律,因而對于養生的效果較顯著。本期太極傳人的養生經節目請跟隨蘆春老師學練太極拳疏通膀胱經。太極拳練習方法既簡單又復雜,其中的云手屬太極拳整套功法中運用最多的動作。太極養生動作-單臂云手:能調理內臟,有助于養護關節。太極養生動作-單臂云手做三遍起勢,讓身體放松,兩腳比肩同寬,小馬步,一手叉腰,另一只手做云手動作,差不多20-30分鐘。太極養生動作-環形收縮:能打通督脈,疏通膀胱經。太極養生動作-環形收縮起勢,全身放松,氣沉丹田,垮步,手似抱球往前送,再送回來,身體旋轉。再反向做此動作。做6次,攏氣收功。練太極拳有助于提高身體的感知能力。太極養生動作-帶脈運行:帶脈不通會導致全身經絡受阻,帶脈運行能減掉腹部脂肪,去除腰部贅肉。太極養生動作-帶脈運行兩腳與肩同寬,兩腿微虛,雙手上翻,慢慢往上再慢慢往下,運行至腰部時下意識的想象腰部有一汪溫水,水面有個球,用手揉動球,9次后收功。太極養生動作-單腿升降:能改善全身血液循環,疏通腿部經絡。太極養生動作-單腿升降兩腳與肩同寬,兩腿微屈,目視前方,兩手慢慢外翻,兩手抬至心肺處,慢慢從上到下摸腿外側,再從內測慢慢摸上來,摸到心肺處換摸另一只腿。休息5分鐘后再從內側摸到外側。

分類:中醫養生 標簽:經絡養生,氣功養生,太極養生 日期:2014.09.05

cctv10健康之路節目視頻要點筆記主題:《健康之路》太極傳人的養生經(上)太極的養生動作,由節目主要嘉賓蘆春介紹了太極養生的奧秘,上海育盟健康養生網提供太極傳人的養生經(上集)的主要內容介紹(節目要點筆記):1、學練無極樁可達調氣養生2、無極樁的練習要點3、何時不易練習無極樁4、學練調理脾胃的揉腹功5、馬步固氣保元功6、學練調氣養肺類太極功7、強腎固本的養生動作8、提氣歸元等相關內容蘆春:為陳氏太極門派第十九代傳人,發揚現代太極傳人的養生經之宗師。周敦頤早年根據陰陽八卦創造了太極養生功,太極傳人的養生經旨在訓練內勁,對心肝脾肺腎等五臟都有調達的作用。而練拳和實現內功效果是相輔相成的,太極拳重在練氣,對健身養生有極大的益處。中醫的氣和太極的氣都是一樣的氣,無極樁是初練太極拳的基礎。太極傳人的養生經第一式、無極樁:把氣調勻,兩腳與肩同寬微微向前,放松肩部,含胸、拔背、提肛、兩膝微曲,讓氣自然下垂,舌頭抵住上頜,眼睛平視,意識集中在丹田,練習時意念集中,每天15-20分鐘即可。長期鍛煉無極樁能緩解脊柱疼痛、失眠等亞健康狀態。生氣時、大饑大飽、打雷時不宜練習無極樁。太極傳人的養生經第二式、揉腹功:揉腹功有條理脾胃、促進吸收的功效。先站樁5-10分鐘,兩手慢慢上翻,再慢慢往下灌,感覺一個球從下到上托舉再在腹部停住,然后雙手順著肚臍轉圈,先是越轉越大,再越轉越小,此時站上10分鐘后再反著轉回來,然后收功,最后搓手搓臉。太極傳人的養生經第三式、馬步固氣保元功:

分類:中醫養生 標簽:經絡養生,氣功養生,太極養生 日期:2014.09.03

口臭并非因長期沒刷牙或者沒刷干凈而導致的,有些疾病發生前有預警信號,這些信號會發出暗示,我們可以通過口腔內的各種氣味辨別出哪些疾病將要發生,如口腔里散發出類似爛蘋果的氣味,小心!這或是口臭在向我們透漏出癌變的信號。爛蘋果味預示糖尿病丙酮酸中毒臨床證明當一個人血糖超標而未加控制時,體內的脂肪分解,就會產生酮體,其中的α-酮戊二酸會發出一種酸酸的類似爛蘋果的味道。當呼出α-酮戊二酸的氣味時,表示患者體內的酮體濃度已然超標,即表示接近,或達到糖尿病酮癥酸中毒的標準,這時應及時就醫,否則將有生命危險。腐腥臭——肺癌當肺部感染、支氣管炎、肺膿腫、慢性氣管炎、肺炎、肺氣腫,甚至肺癌患者,都會產生不同程度的口臭。這些氣味多由積攢于肺部的黏液所致。其中,肺膿腫患者常伴有腐酸性口臭,這類患者往往有發燒、膿性痰等,胸片檢查一般能確診;肺結核咯血、支氣管擴張咯血者常出現血腥味口臭;晚期肺癌患者常于口腔及呼氣中出現腐腥臭。值得一提的是,煙民往往多有一種讓人容易識別的口臭。即使不吸煙,其他人也能通過口臭判斷他是個煙民。這類口臭是留存于肺部解剖死腔的煙霧隨著煙民的呼吸運動逐步呼出,產生帶著“煙味”的口臭。當煙民同時患有肺部疾病時,由于死腔體積進一步增大乃至產生病理死腔,其臭味可能更為顯著。腐敗味——上呼吸道疾病鼻竇炎、扁桃體炎和咽喉炎等上呼吸道疾病都會分泌大量含蛋白質的黏液,部分形成鼻涕,剩下的從鼻道流入口咽部。這些黏液部分黏附于舌根后部或口咽部,當蛋白質分解后,就會產生腐敗味。酸臭味——胃病胃幽門部狹窄或梗阻時,食物在胃內留置時間過長,會產生酸臭腐敗的氣味,通過口腔散發出來。反流性食管炎等胃病還可導致病理性口臭,黏附在口腔、咽喉部位的嘔吐物不停釋放“酸氣”。通常在積極治療胃病后,口臭能得到顯著改善。排泄物臭味——肝衰竭肝衰竭時,肝臟代謝能力減弱,分解毒素的能力下降,導致血氨升高,使口中出現略帶甜味的排泄物臭味,又被稱為“死亡的氣息”。體內某些支鏈氨基酸代謝能力減弱,還會導致爛蘋果味。此外,還有些口臭是心理疾病所引起的,如自主神經失調導致的焦慮、失眠或某些精神疾病。尿臊味——尿毒癥尿臊味多是患有慢性腎炎或腎病的患者發出的。病程進展到慢性腎功能衰竭階段(俗稱尿毒癥)時,由于無尿,某些毒性物質不能排出體外而潴留于血中,就會使病人呼出的氣體散發出尿味,這是病情趨于危重的信號。

分類:中醫養生 標簽: 日期:2014.05.25

醫學研究發現癌癥2年前就有征兆,癌癥間接導致了人類壽命縮短,也是現代生活中對生命威脅最大的主要疾病,它在人體內長期潛伏。為了防止癌癥的發生,平時就應關注身體上各種細微變化,也許就是癌癥發生預知的征兆。1.肺癌和肝癌癌癥發生預知癥狀一:持續五年從不發燒的要注意了這種人小心肝癌和肺癌。不發燒,好像身體很好,其實是免疫力太弱了燒不起來,身體機能下降了,對體內的致病因素沒有反應能力了。癌癥發生預知癥狀二:夜里老是醒的要注意了夜里1點到3點常常容易自然醒的要小心預防肝癌,3點到5點老醒的小心肺癌,這一般會在查出癌癥2年前就有征兆了。2.乳癌癌癥發生預知癥狀:兩個乳房明顯不一樣大倆乳房明顯不一樣大的易得,來例假愛生氣的或有難過情緒的,不得這病,也會得卵巢囊腫或子宮肌瘤。還有就是女性血虛燥熱的,例假時老是手心熱,被誤診為肺火大的,老吃瀉肺火的藥,瀉過了也容易得乳癌。3.大腸癌癌癥發生預知癥狀:大便干燥帶血長期大便干燥的,大便帶血了,每天大便次數增多了,有時會拉出粘膜狀的人。有這幾種情況的人千萬要讓大便變稀,可用飲食與中藥來調理。大便老是干的,在腸子里不好下來,磨擦力太大,一旦刺激到腫瘤,會使腫瘤生長增快。4.其他癌癥發生預知凡是兩年不長粉刺的,吃大量辣椒都不長的,平時老到點不餓的,腳蘚突然不癢的,皮膚老是覺的熱而體溫不高的,皮膚變緊但卻沒彈性的,每天下午低熱的,赤脈貫瞳的,臉變的發青的或黑的都要小心了。最好早查,查不出來也要好好養著,因為腫瘤小時查不出來。當然不一定都是癌,平時應注意小心保養身體。值得關注的是,其實每個人體內都有癌胞,只要你的免疫功能夠強大就沒事,所以說:癌癥是彈簧,你弱它就強。積極養成好的生活習慣,對于癌癥2年前就有征兆的理論來說,防范的作用遠遠大于治療。

分類:中醫養生 標簽:養生知識,如何養生 日期:2014.05.21

中醫養生論述“開鬼門”和“潔凈府”的概念,這兩種都屬中醫治療水腫病的方法。“鬼門”也就是指身體體表的汗毛孔的一種別稱。在人體汗毛孔進行正常發汗的過程中,即宣肺發汗,也可說成是宣發肺氣,簡單來講就是通過皮毛將廢棄的汗液從皮膚排出。因此“開鬼門”即代表著發汗的過程,而“凈府”是指膀胱排毒,也即是利小便的意思。中醫養生對水腫病的治療,通常運用“開鬼門”和“潔凈府”這兩種方法,使停留于體表的水分,能隨著汗液的排出而代謝掉,或是隨小便排掉多余的水分。漢代名醫張仲景,根據《內經》治水腫病的理論指導,提出了“腰以上腫當發汗,腰以下腫當利小便”的具體治腫準則。后人即遵循著這一治腫準則,辨證施治治療水腫病,收到了理想的效果。

分類:中醫養生 標簽:養生文化,養生知識 日期:2014.05.20

中醫氣功文化有著悠久的歷史,氣功美容也倍受女性親睞。氣功美容是運用各種氣功功法以防治損容性疾病或延衰駐顏、輕身健體、增添氣韻、改善形體,中醫養生氣功美容法的最大特點是整體性調理。中醫認為:人的形體肢節、肌膚毛發、五官爪甲等無不與機體內臟腑經絡氣血緊密聯系,因此人體內的臟腑經絡氣血功能應最旺盛,只有達到元氣充沛了才能滋潤容顏、滋養發絲,即所謂的"有諸內者,必行諸外"就是這個道理。中醫養生氣功美容法就是通過調節人體內各臟腑經絡,使氣血陰陽平衡,從而達到卻病保健美容的效果。中醫養生氣功美容有哪些功效?1、首先,練習氣功,氣血通暢便可有效地消除疲勞,恢復體力,使練功人保持旺盛的精力。現代社會生活節奏越來越快,帶給人們的心理緊張也越來越大。作為緊張的一個常見的反應就是疲勞。處于疲勞狀態的人往往精神倦怠,皮肉松弛,而氣功鍛煉可以有效地緩解和恢復神經系統的過度興奮,迅速地消除機體的疲勞,使人干起事來充滿活力。活力是青春的象征,而青春則是美的象征。頭腦清晰、精神飽滿、反應敏捷的形象是人體美的一個重要方面。2、培育真氣,抵抗早衰。氣功鍛煉的一個重要作用是培育真氣。中醫認為人的五官、肌膚等是五臟之氣外在的反映和表現。真氣充足,五臟氣血旺盛,五臟的外在表現也必然充滿了生機和潤澤,呈現一種健康的美。例如,中醫理論中有"肝開竅于目"的說法,肝氣充足則目光炯炯有神,通過氣功鍛煉,真氣越來越充足,抗病能力增強,就可免去因患多種疾病而引起的過早衰老,使青春常駐。3、氣功可改善微循環,使面部紅潤、皮膚潤澤。實驗觀察發現,氣功鍛煉可以改善全身的微循環功能,使更多的毛細血管開放,血管內血液流速加快,從而促進組織的新陳代謝,使皮膚養分增加,皮膚組織得到改善,變得細膩潤澤。另外,氣功還可通過調節內分泌系統的功能來達到防止皮膚衰老和失去彈性,美化皮膚的作用。4、氣功可以美化人的氣質,陶冶人的性情。真正的美是一種面部與全身、形體與精神的和諧統一。其中人的精神面貌、氣質、風度等更是形之于外的內在表現。氣功鍛煉中的"調心"手段不僅含有教人意守入靜的內容,而且也具有陶冶性情的重要作用。平時注意修身養性,可使練功人的心身與外部環境達到一種平衡,心情舒暢,心胸開闊,行為坦坦蕩蕩。中醫氣功有很多流派和功法,每個人可以根據自己的不同情況而選用不同的功法加以練習,只要能循序漸進、持之以恒,便會出現意想不到的效果。

分類:中醫養生 標簽:運動養生,氣功養生,天然護膚,抗衰抗老 日期:2014.05.19

要想健康別忽略飲食環節,特別需要高度重視日常飲食,飲食得當可以預防疾病,如飲食不當也可能致病。飲食防癌好似一場持久戰,需要步步為營,抓住食物的采購、烹飪、進食習慣、咀嚼這四個環節,才能放心。 第一步、把好采購關。 大部分人都懂得日常買菜應該注重營養全面,多吃五種顏色的食品,卻不知曉其實在普通的菜場里也有能預防癌癥的食品。國際癌癥研究中心提醒大家4條國際癌癥研究中心抗癌原則: 1.選擇防癌食品應首選富含木質素豐富的食物,如:水果、紅薯、莧菜、粗雜糧、芹菜、蘿卜和大頭菜等; 2.其次是富含谷胱甘肽元素的蔥頭; 3.含鍺豐富的大蒜次之; 4.日常我們熟悉的胡蘿卜、菠菜、辣椒、韭菜、青菜、西紅柿、土豆、卷心菜,因含豐富的胡蘿卜素和維他命元素,也對預防癌癥有很好的幫助; 5.含硒豐富的蘑菇、大蒜和洋蔥; 6.含異丙酮豐富的大豆及其制品; 7.可食的野菜。 第二步、把好烹飪關。 1.不要把油燒得過熱,甚至冒煙,否則油可產生致癌物質, 2.油炸食物時,亦不宜使用屢次炸過食物的陳油。因油脂反復屢次加熱,也會使油內產生致癌物質; 3.淘米之前要把發霉變質的米粒挑出丟掉,因霉變的米或面含有非常強的致癌物質黃曲霉毒素; 4.熏烤食物不要用松柏枝、煤和煤氣、木炭等燃料,它們不完全燃燒時也可產生致癌物質; 5.疏菜要先洗后切,切好即炒,炒好即吃。這樣能保證減少維他命損失; 6.不要擠出菜汁,因菜汁中含有非常豐富的丙種維他命、酶和其他養分; 7.炒菜要旺火急炒快盛。這些都是保存疏菜中的維他命不丟失的好辦法。 第三步、把好進食關。 良好的進食習慣是預防癌癥的重要因素。因而在進餐時切忌偏食,應該吃各種食物,吃得越雜越好。高脂肪食物,含糖高的甜食,含鹽多的咸食以及熏烤、腌制食品,如食用過多或常吃,都有誘發癌癥的可能,所以這些食物食用要有節制。相反,應該適當多吃點綠色疏菜、水果、可食的野菜和含蛋白質豐富的食品。 第四步、把好咀嚼關。 科學研究顯示,吃飯時細嚼慢咽有助于抗老防癌。學者們指出唾液中含有一種激素,它除了具有強化肌肉、血管的作用外,還具有非常強的消毒能力。專家們實驗表明,細嚼半分鐘便能有效消除致癌物質的毒性。 總之做到以上四點,對于預防癌癥具有很好的作用。配合良好的作息規律,經常鍛煉,保持心情愉快,則效果更佳。

分類:中醫養生 標簽:素食養生,營養飲食 日期:2014.05.19

現代社會的日常物質生活日趨豐富多彩,更多人開始懂得重視保養身體,甚至通過中醫經絡養生方法來幫助自己更安全有效地預防各種疾病,來增強體質達到長壽的目的。中醫理論里的經絡養生是中國古代發明的一種養生方法,經絡點穴集合了古人的智慧,是一種經千百年廣為流傳,符合科學中醫辨證論的養生方法,經絡點穴養生法自有它的科學性,如果在日常生活中能經常地使用經絡養生法,有助于更好的保養身體。下面具體來了解經絡養生的自我點穴方法。頭部點穴:點按風府穴:雙掌掌根貼于耳后,雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風府穴約1分鐘,力量適中。風府為督脈穴,常點按此穴可防治頭、頸疼痛,預防中風。點百會、四神聰:雙掌掌根貼于頭的兩側,然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴,約1~3分鐘,力量適中。百會為督脈穴,四神聰為外經奇穴,頭為諸陽之會,常點按此二穴,可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。 點印堂:以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴,約1分鐘。印堂為經外奇穴,常點按此穴,可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。點太陽:以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴,點法和揉法結合,約1分鐘。太陽為經外奇穴,常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。點人中:以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝,為督脈穴,點胺此穴可醒腦提神,用于神志昏迷、驚風與腰脊強痛等證。上肢經絡點穴按摩取坐位,先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴,然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內關穴,也可點按左、右手的十宣穴。換左手指點按右上肢各穴,穴位同上。下肢點穴按摩:以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三里穴和委中穴,點法和揉法結合。以上這些中醫經絡養生方法是簡單易學的,重視養生的朋友不妨可以多學習。當然,想要讓以上方法真正的達到養生保健的目的,是必須做到持之以恒的,想要做一兩次就起到保養效果是不可能的。

分類:中醫養生 標簽:經絡養生 日期:2014.05.19

一、周天印的手勢:兩只手或一只手的食指以及母指圈成一個環形,兩個手指之間需留出一個小的空隙,其它三個手指自然伸開,將圈好的手印豎起貼在胸前,伸開的三指朝上,環形的指縫朝前面,這即形成了周天印。二、周天印掐好后,自身體內的周天循環就會從背后面開始升起,到前胸處降落下來,如此這般地自動運轉起來。此時,如果你想調理體質或治療身體某塊地方的疾病,就可以用意念去感知病灶處,想到哪個部位,那個部位的氣就會全自動地運轉起來。基本上只需幾分鐘或十幾分鐘的時間,通過周天的運轉過程,就可使身體病灶處的氣路逐漸暢通,從而治療疾病。三、這種周天印除了可通人體周天循環,并可治療病灶外,甚至還可以通人體脈輪。如果知道自己哪個脈輪不通,可將此手印由立向改為橫向,將三個自然伸開的手指尖朝前。如果掐的是右手,指環縫朝左,將此手印變為橫向,此時,你哪一個脈輪不通,就可以細心體會那個脈輪,那個脈輪就會自動地橫向運轉起來。你如果體會全身幾個部位的脈輪,幾個脈輪就會同時運轉。這樣運轉幾分鐘或十幾分鐘,這些脈輪就會逐漸通暢。四、此周天印可治療全身性的疾病,如:全身多處不通,以及感冒、發燒、炎癥等。也可以針對局部性的病灶,如:肝部有病,可細心體會肝部;例如有關節炎,可細心體會關節部位。這些局部就會自動運轉起來。五、此周天印除了可以給自己治病以外,還可以給不會掐此手印的小孩治病,比如小孩感冒發燒,小孩自己不會掐此周天印,大人可以掐此印后,手印立向,三個伸開的手指向上,食指與母指掐成的環形,小縫朝前。將自己的孩子觀想縮小站立在手印的環形中,但必須觀想其面部朝前(面部對著縫的方向),此時,小孩的周天就會自動運轉起來,十分鐘左右,小孩既可退燒,一天可用此法治療幾次。六、周天印注意事項:1、周天印一般僅用于治病過程中,對于專門修煉者,尤其是往高層次修煉者來說,不可隨意亂用此印。因為修煉者一般要在下丹田的氣采足養熱之后方可運轉周天,不可在氣不足的情況下空轉,如果空轉,不僅不能補腦,還會把神帶下來,反而使頭部不舒服。2、在掐此印的治病過程中,由于每個人的埸能及細心體會的程度不同,所得到的效果也會各異,埸能大并細心體會者效果就會快一些,否則就會慢一些。

分類:中醫養生 標簽:經絡養生,氣功養生 日期:2014.05.19

習武之人都知道,人的穴位也是需要經常按摩的,經常按摩穴位,對人體健康具有調節并增強免疫的作用,尤其是三九天,天寒地凍,人很少活動,經絡不通,血液循環能力相對較弱,人的免疫力表現不佳。那么,為調節免疫在三九天灸穴位時,通常應按摩人體的哪些穴位呢?這里,上海育盟養生專家建議采用三九天灸穴位按摩養生法。“三九天”不僅需多補充營養,有針對性的膏方或食補,更要加強鍛煉,尤其是中醫,講究養生,提倡穴位按摩,三九天灸穴位按摩不僅可幫助人體通經絡、活血化瘀,更可幫助促進人體新陳代謝,改善體內血液循環。那么,三九天灸穴位按摩養生法,到底要按摩哪些穴位呢?主要包括以下幾個穴位。1、氣海穴:氣海穴位于人體的下腹部,直線連結肚臍與恥骨上方,從肚臍向下一寸半的地方。按摩或針灸有培補元氣、益腎固精、補益回陽、延年益壽之效。2、關元穴:關元穴位于肚臍下3寸的地方,在腹中線上。可補益陽氣,對神經衰弱、失眠癥、手腳冰冷等有效。3、足三里穴:足三里穴位于外膝眼直下三寸,小腿脛骨外側一橫指處。可以使手指、腳趾微血管擴張,增加血液循環,使肢端暖和起來并能提高機體免疫功能,增強抗病能力,有助于防治胃病、腹痛、腹瀉、高血壓、貧血、下肢癱瘓、關節炎。上文詳細介紹了有關三九天灸穴位的按摩方法,但在按摩穴位的時候,切記要在專業認識的指導下進行,切不可盲目按摩,甚至引起受傷。一般很多營養專家和醫生對此比較了解,不了解的人可以多咨詢專業人士。

分類:中醫養生 標簽:經絡養生 日期:2014.05.19

商陽穴屬手陽明大腸經,可治療咽喉腫痛、齒痛、耳聾、熱病、昏迷、手指麻木等疾病。發現老人突然中風嘴歪了怎么辦?別著急,當不小心中風嘴歪時,可立即按摩商陽穴,以緩解中風癥狀。另外,商陽穴不僅可治療中風還是很好的養生穴位,例如治胸口疼痛、腰痛等其他疾病。商陽穴:其位置在手食指末節橈側端,距指甲角0.1寸,左右各一。養生功效:商陽穴屬于手陽明大腸經絡范圍,可治療咽喉腫痛、齒痛、耳聾、熱病、昏迷、手指麻木等疾病。疾病治療:多用于治療腹痛、上吐下瀉、中風、胸口疼痛等疾病。按摩方法:用拇指和食指握住患者食指的兩側,揉捏此養生穴位。每次2分鐘左右,每日2次。力度適中。

分類:中醫養生 標簽:經絡養生,老人養生 日期:2014.05.19

禽在古代意思是指野生動物,書面稱法叫作“禽獸”,這里要說的五禽是指虎、鹿、熊、猿、鳥這五類禽獸。戲,即游戲、戲耍之意。所謂五禽戲,就是指分別模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的原生態動作后組編而成的一套鍛煉身體的方法。五禽戲的練法自古流傳下來這兩種:一種是模仿五禽動作,用意念想象它們的活動,自然而然地編出來的動作,只要動作的前后次序有個組合就可以了,每次鍛煉的動作在次序上不需要跟五禽完全一模樣。另一種是參閱現有的五禽戲動作教程,學習整套練習動作。(1)熊形。右膝彎曲,左肩向前下晃動,手臂亦隨之下沉;右肩則稍向后外舒展,右臂稍上抬。左膝彎曲,右肩向前下晃動,手臂亦隨之下沉;左肩則稍向后外舒展,左臂稍上抬。如此反復晃動,次數不限。練熊戲時要在沉穩中寓于輕靈,將其剽悍之性表現出來,本動作有健脾胃、助消化。活關節等功效。(2)虎形。第一左動:自然站立,左腳向左跨步,右手向左上方劃弧橫于前額,呈虎爪形,掌心向下,距額一拳,左手橫于后腰,掌心向上,距腰一拳,身向左扭動,眼看右足跟,同時抬頭,強視片刻,形似尋食。第二右動:方向相反,動作相同。練虎戲時要表現出威武勇猛的神態。本動作作用于華佗挾背穴和督脈,用于坐骨神經痛、腰背痛、脊柱炎和高血壓等病。(3)鹿形。第一左動:自然站立,左腿起步踢出,上體前傾,腳掌距地一拳,右腿微屈,成剪子步;右臂前伸,腕部彎曲,手呈鹿蹄形,指尖下垂與頭平;左臂于后,距腰一拳,指尖向上,眼為斜視。第二右動:方向相反,動作相同。練鹿戲時要體現其靜謐怡然之態。本動作可強腰腎,活躍骨盆腔內的血液循環,并鍛煉腿力。(4)猿形。第一左動:自然站立,左腿邁出,足跟抬起,腳尖點地,右腿微屈提步;左臂緊貼乳下方,指尖下垂成猿爪形;右臂彎曲上抬,右手從右腦后繞于前額,拇指中指并攏,眼為動視。第二右動:方向相反,動作相同。練猿戲時要仿效猿敏捷靈活之性。本動作有助于增強心肺功能,健壯腎腰。(5)鳥戲第一左動:兩腳平行站立,兩臂自然下垂,左腳向前邁進一步,有腳隨之跟進半步,右腳尖點地;同時兩臂慢慢從身前抬起,掌心向上,與肩平時兩臂向左右側方舉起,隨之深吸氣;兩腳相并,兩臂自側方下落,掌心向下,同時下蹲,兩臂在膝下相交,掌心向上,隨之深呼氣。第二右動:方向相反,動作相同。練鳥戲時要表現其展翅凌云之勢,方可融形神為一體;本戲又稱鶴戲,即模仿鶴的形象,動作輕翔舒展,可調達氣血,疏通經絡,活動筋骨關節。五禽戲要領:一是要像導引術一樣,先有意念活動鍛煉,再配合呼吸和肢體活動,三者融為一體;二是練五禽戲必須像形取義,如學虎的爪、撲、旋轉等動作,學鹿的觸、走、盤坐等動作,學熊的推、攀、搖晃行走等動作,學猿的躍、采、轉、閃、進退等動作,學鳥的飛、落、伸展等動作。經常練五禽戲的人,都會感到精神爽快,食欲增進,手腳靈活,步履矯健,說明五禽戲具有強壯身體的作用。此外,五禽戲對于肺氣腫、哮喘、高血壓、冠心病、神經衰弱、消化不良等癥,也有預防和及防止復發的功效。尤其是對中風后遺癥,時常選擇五禽戲鍛煉,能改善病人的異常步態和行走姿式,防止肌肉萎縮,提高人體的平衡能力。對其他癥狀的改善也有幫助。每日可鍛煉四五次,每次10分鐘。此外,在練習五禽戲時,應選擇空氣新鮮,草木繁茂的場所。

分類:中醫養生 標簽:養生文化,運動養生 日期:2014.05.17

我們每人都希望能擁有美麗光滑的肌膚,但現代生活越發惡劣的環境總影響著人們肌膚的健康。那么道教養生中有哪些美容方法能幫到我們呢,馬上來了解下。常按“太溪穴”可補腎氣給你好氣色首先人體的穴位“太溪”這個詞,其中的“太”代表了大、多的意思;“溪”,是溪水。“太”和“溪”加起來,意思就是水很多。對女人來說,補水在養顏中是最重要的一個步驟。不是有那句話嗎,“女人是水做的”。肌膚要水嫩,自然是與水脫不開關系。太溪穴正是能給身體補充“水源”的重要穴位。在人的五臟六腑中,腎屬水,藏精,如果腎虛,身體里的水不足以控制住火,心火旺盛,人就會出現諸如失眠、上火、口渴、便秘、皮膚干燥、面色晦暗等一系列問題,養顏便無從談起。太溪是腎經的原穴,就好像是儲藏腎氣的倉庫,人體腎氣不足,從倉庫里調撥就可以了。所以,美女養顏,不可不用太溪。另外,太溪也是補元氣的大穴,常用太溪,人體元氣充足,整個身體狀態都會好。太溪的位置很好找。它在足內側,足內踝的后方。跟腱與內踝尖之間的凹陷處就是太溪。太溪的使用方法也很簡單,按摩和艾條灸都可以。沒事的時候就多按摩按摩,或者用艾條灸15分鐘,經常艾灸它,自然腎氣充足,面色紅潤水嫩。常按“神門穴”既安心神又養容顏神門,聽名字就知道,它是養心安神的重要穴位。神門屬于心經,中醫認為心主神明,心藏神,凡是與神志有關的各種健康問題都可以用神門治療。神門是心經的原穴,其作用大約相當于儲藏心經之氣的倉庫。神門在哪里?它在手腕上,手掌小魚際上角有一個突起的圓骨,其后緣向上能夠摸到一條大筋,其外側緣與手腕上靠近手掌的那條橫紋的尺側端(小拇指那側)的交點處就是。經常按揉神門,既安心神,又養容顏,一舉多得。特別需要說明的是,女士用上面的幾個穴位保健養顏,不必每次把所有穴位都按摩完,可以隨機抽一兩個按摩,經常按摩就好。

分類:中醫養生 標簽:女人養生,抗衰抗老,主婦保健 日期:2014.05.17

針灸的功效是非常多的,在身體不同的穴位實施針灸,就會有各不相同的治療效果。古今中外,中醫們長期研究針灸,究其治療原理,針灸療效主要是能起到調整人體機能的作用,但針灸過程通常局限于身體神經反射、生化反應和機體生物分子物理運動等方面作用,而國內外對針灸的研究工作也因此常停留在這些范圍內進行,未能深究到人體潛在功能的作用上。筆者經過長期的針灸治療探討與機理的研究發現,針灸穴位所引起的機體神經沖動,能激活人體的潛在功能,對人體以神經系統為主的各個系統、器官組織的功能產生強有力的調節作用,以防治各種疾病和抗衰老。這就是針灸的根本機能。眾所周知,人有很多功能,我國古代老子就說過:人有天地間的功能;荀子也說過:人能勝天。現代科學也證實了人體的確有很多功能,但其中僅有10%是顯性的,常在應用,而90%是潛在的,還未被激活利用。人體怎么會有這么多的功能呢?這是由于在漫長的進化過程中,人類從防御侵害、尋求事物和延續生命的三大活動中,歷盡無數艱難險阻和疾病的折磨,設環境而生存產生某些能力,這些后天獲得逐漸進化為先天具有,其中有的功能由于一直在應用,則成為顯形;有的功能雖已遺傳下來,但因后天環境的改變而逐漸不應用了,則為潛在的。凡是功能具有一套行使其作用的功能裝置,它在人體內有機、緊密、精巧的結合,主要包括中樞、內臟、和軀體三大部分。人體的功能裝置內藏著錯綜復雜的分節性牽聯,故亦可稱神經節段功能裝置。在患病時中樞內能建立病理反射來溝通許多功能裝置,以增強防治病患的措施,這也是機體在進化過程中,適應環境生存反應所形成的。研究結果表明,針灸只需在經絡上,根據“切經”的信息取穴,再根據針感信息行針,就能夠激活人體的潛在功能,活化其功能裝置,發揮強有力的調整作用。這樣不僅能夠提高治病療效,而且能治療大量的難治雜病和絕癥,如男女性功能障礙、不育與不孕、小睪丸、幼稚子宮、乳腺增生、腦積水(或伴有腦萎縮)、血管性頭痛、神經性耳聾、侏儒等。因此人體功能裝置不僅是人體形態功能的局部單元,也是針灸“切經”和針灸治療的局部單元,這就是經絡診治的奧秘。

分類:中醫養生 標簽:養生文化,針灸推拿 日期:2014.05.17

人們都離不開飲食生活,因此對于日常飲食我們必須要高度重視。依靠飲食,食療防癌的過程是漫長的,好像一場持久戰一般難熬,需要步步為營,抓住食物的采購、烹飪、進食習慣、咀嚼這四個環節,才能放心。 第一步、把好采購關 平日買菜可多留意這些含有防癌效果的食品。 1.含豐富“木質素”的食品,如:水果、紅薯、莧菜、粗雜糧、芹菜、蘿卜和大頭菜; 2.富含“谷胱甘肽”的各種蔥頭; 3.含“鍺”豐富的大蒜; 4.富含胡蘿卜素和維他命的分別有:胡蘿卜、菠菜、辣椒、韭菜、青菜、西紅柿、土豆、卷心菜; 5.含“硒”豐富的蘑菇、大蒜和洋蔥; 6.富含“異丙酮”的大豆及豆制品; 7.可食的野菜。 第二步、把好烹飪關 1.不要把油燒得過熱,甚至冒煙,否則油可產生致癌物質, 2.油炸食物時,亦不宜使用屢次炸過食物的陳油。因油脂反復屢次加熱,也會使油內產生致癌物質; 3.淘米之前要把發霉變質的米粒挑出丟掉,因霉變的米或面含有非常強的致癌物質黃曲霉毒素; 4.熏烤食物不要用松柏枝、煤和煤氣、木炭等燃料,它們不完全燃燒時也可產生致癌物質; 5.疏菜要先洗后切,切好即炒,炒好即吃。這樣能保證減少維他命損失; 6.不要擠出菜汁,因菜汁中含有非常豐富的丙種維他命、酶和其他養分; 7.炒菜要旺火急炒快盛。這些都是保存疏菜中的維他命不丟失的好辦法。 第三步、把好進食關 良好的進食習慣是預防癌癥的重要因素。因而在進餐時切忌偏食,應該吃各種食物,吃得越雜越好。高脂肪食物,含糖高的甜食,含鹽多的咸食以及熏烤、腌制食品,如食用過多或常吃,都有誘發癌癥的可能,所以這些食物食用要有節制。相反,應該適當多吃點綠色疏菜、水果、可食的野菜和含蛋白質豐富的食品。 第四步、把好咀嚼關。 科學研究顯示,吃飯時細嚼慢咽有助于抗老防癌。學者們指出唾液中含有一種激素,它除了具有強化肌肉、血管的作用外,還具有非常強的消毒能力。專家們實驗表明,細嚼半分鐘便能有效消除致癌物質的毒性。 總之做到以上四點,對于預防癌癥具有很好的作用。配合良好的作息規律,經常鍛煉,保持心情愉快,則效果更佳。

分類:中醫養生 標簽:營養飲食 日期:2014.05.17

隨著國內中醫技術不斷的宣傳和發展,當然也正是因了中醫技術本身具備的神奇功效,中國的中醫技術已經打開了國際市場,現在很多老外崇尚的“養生經”受益于中醫,使中國傳統中醫被贊,許多老外稱贊說中醫很實用很管用,這也是許多疾病依靠中醫治根從而起到養生效果的良好選擇。 中國中醫科學院望京醫院風濕免疫科主任王義軍英語講得很棒,在采訪中王主任的回答時而夾雜一兩句英文。“中醫在治療風濕免疫病時有自己獨特優勢,有的老外想在自己國家建設養生保健中心,他們首先就會選擇來北京學習中醫。”中醫藥有頑強生命力“中醫藥有幾千年的歷史,和其他國家的傳統醫學比,中醫是保存最完整的、最成系統的學科。”王義軍講道,印度、希臘,包括非洲和美洲國家的傳統醫學都失傳、不成體系了。“中醫藥經過歷史沉浮,保存這么好,說明它有頑強的生命力。”風濕免疫科疾病包括哪些?王義軍向北京商報記者表示,風濕免疫疾病中醫的說法是痹癥,不僅包括骨科疾病,比如說肩周炎、筋膜炎、頸椎和腰椎疾病、強直性脊柱炎等,還包括銀屑病、干燥綜合癥、痛風等。一些跟內分泌、呼吸、血液系統有關的疑難雜癥也屬于風濕免疫科疾病。“西藥治療風濕免疫類疾病是雙刃劍。”王義軍表示,有的西藥比如說激素類藥物、止痛類藥物,毒副作用太大,把患者消化系統、神經系統給破壞了。“中醫對風濕類疾病講究辨證治療,有熱痹和寒痹,熱痹寒之,寒痹熱之,而且副作用小,用藥不會產生依賴。”中醫被贊很實用“對于中醫的養生保健,老外很認可。”在世界衛生組織做財務管理的Ababor和夫人都是瑞士人,他夫人是王義軍外國留學生培訓班中的一員。“我在北京跟您學成之后,計劃回瑞士開個養生保健中心。”這位老外夫人向王義軍講道。在王義軍的外國留學生培訓班中,有美國人、泰國人等等。有位名叫Antonio的美國人,他在美國是學自然醫學的,工作中有整脊、按摩等項目,而且自然醫學的醫生多用植物藥。王義軍講道:“中草藥絕大多數是植物藥,中國人用植物藥比他們有經驗,我們的植物藥已經形成了系統的理論。”這位Antonio聽了王義軍的課后,說道:“中醫是很實用的東西,我學好了回去試試。”老外對中醫很信服在世界衛生組織任職的Ababor在中國工作,他前段時間精神疲憊、腰膝酸軟、手抖。“這是帕金森癥的癥狀,5月28日,他夫人帶他來我這看病。”王義軍 講道。Ababor大概吃了一個月的中藥,感覺癥狀明顯減輕了,在他回國前又拿著王義軍為他開的藥方買了好多中藥。“您是一位經過良好訓練的醫 生。”Ababor對王義軍由衷地敬佩。“老外對中醫很信服。”王義軍說道,有位墨西哥做餐飲的老板,得了痛風不見好轉,他從網上查到王義軍擅長治療這個疾病,就從國外趕過來求醫。“我用清熱利濕活血的藥,他的痛風發作次數減少了。”對于中醫治未病的一些養生理念,老外也能認可。“預防風濕病,平時要"慎起居、節飲食、調情志"。注意作息時間,晚上11時之前入睡,早上6時起床。不要當風而臥,避風寒,要以達觀的心態對待壓力,保持心情愉悅,心情舒暢了氣血才會通暢。”

分類:中醫養生 標簽:養生文化 日期:2014.05.17

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