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瘦人吃什么可以增肥,值得推薦的瘦人增肥食譜

來源:上海育盟健康生活網 日期:2014-9-17 12:35:33 人氣:0加入收藏 評論:0 

許多胖子想要健康減肥,許多瘦子想要健康增肥,仿佛人生都在與身材做斗爭,人太胖或太瘦,都不甚符合多數人的審美標準,因此,想要身材變美、變勻稱,成了瘦子們追求的恒定目標。

中醫認為,人胖不起來,身材偏瘦,大多是由于脾胃虛弱引起的,想要增肥,食療很關鍵。就瘦人吃什么可以增肥,吃哪些瘦人增肥食譜有助于增加體重?今天上海育盟健康網的小編給大家推薦兩道瘦人增肥食譜,幫助瘦子們變胖起來。

瘦人增肥食譜一、增肥什錦小炒

組成:嫩豆腐200克,鮮荷葉2張,黃酒50克,生姜20克,蔥20克,胡椒粉1克,味精1克,精鹽2克,雞蛋1個,植物油100克,豆粉3克,麻油少許。

什錦增肥小炒菜

用法:將嫩豆腐切成同樣長和1厘米厚的片。生姜、蔥洗凈剁成細末;準備1大片鮮荷葉,洗凈用開水燙軟,再用冷水漂涼,切成寬度約11厘米的正方片。將豆腐用黃灑、生姜片、蔥末、胡椒粉、味精、精鹽腌漬。打碎雞蛋,去掉蛋黃,將可用部分蛋清用清入豆粉調勻,肉片用荷葉包好,鍋內倒入植物油,用熱油滑一下即可倒出,留少許油,煎至肉片熟,起鍋裝盤。食時打開荷葉,淋上少許麻油。佐餐食用。

功效:益胃和氣,生津潤燥,豐肌潤膚。適用于體瘦。

瘦人增肥食譜二、增肥八寶糕

組成:人參30克,茯苓、蓮子、芡實、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克,山藥150克。

用法:將人參另研細粉,余藥磨粉,共和勻,加入適量糯米粉、粳米粉、白糖,兌水和為軟塊,并制成糕狀,每塊糕重15克,放入籠內蒸熟即成。每次服用1塊,一日2—3次。

功效:健脾養胃,生肌長肉,適用于形體消瘦。

以上兩款瘦人增肥食譜,給大家做個參考,知道瘦人吃什么可以增肥了吧,那就趕快行動起來吧。

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