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健康增肥

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瘦子也苦惱,吃什么可以快速增肥?上海育盟健康網增肥頻道提供吃什么可以增肥、吃什么能增肥的健康增肥食譜,助您健康增肥,按多種健康增肥方法有效管理您的增肥計劃,增加攝入熱量,讓增肥變簡單、更健康.消瘦人群通過有針對性的增肥計劃,除可增加體重同時更有助強健肌肉和體魄

很多瘦人一直努力增肥,然而由于各種原因引起的腸胃不好的瘦人想增肥,卻發現不管怎么吃都長不胖,那么對于瘦人想增肥,首先得調理好自己的脾胃,如果脾虛、脾胃吸收不好,那么縱使你吃再多也難長胖。瘦人是需要增肥的,這是毋庸置疑的,但是增肥分方法是有許多的,下面上海育盟健康網就為大家介紹一列老中醫對瘦人增肥食譜。老中醫對瘦人增肥食譜一中醫增肥食譜偏方中指出雞蛋兩只打在碗內加生西紅柿汁一湯勺和適量白糖用等量開水沖成半熟食用每日一次早晨空服連吃一月以后會逐漸變胖。這則老中醫對瘦人增肥食譜很有效果(盡管生雞蛋會很腥)。黃芪泡水當茶喝,或每天晚上睡覺前喝蜂蜜。老中醫對瘦人增肥食譜二鮮山藥克杏仁克牛乳克。老中醫對瘦人增肥食譜用法:將山藥去皮、洗凈切成小塊杏仁用水浸泡后去皮尖取仁研為細末調入牛乳攪拌均勻過濾取汁。再把山藥放入碗內倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟爛。每日早、晚空腹各服次。每次匙用溫酒調服。功效:健脾益腎滋補增肥。適用于消瘦。老中醫對瘦人增肥食譜三杏仁(湯浸、去皮尖)不拘多少。用法:杏仁搗爛后加適量水研成杏仁汁另取羊脂適量放入鍋內溶化再倒入杏仁汁小火加溫至藥色金黃狀如稠膏即可。做成彈子大藥丸收貯備用。每次服用丸日次。功效:滋補增肥。適用于消瘦。

分類:健康增肥 標簽:食譜 日期:2018.03.01

男人長胖的方法一、男人長胖切忌進行腹部運動擁有健美的腹肌是很多男人夢寐以求的,不過長胖就是增肥,增肥的目的并非是增加肌肉,其實不管你做什么樣內容和方式的運動,都會消耗整個身體內的熱能量及脂肪含量,所以在男人們想擁有健美腹肌的同時,應該注意長胖而并非增加肌肉。作為一個瘦人,男人長胖的方法需要是先讓脂肪儲備進體內,再有肌肉,如果你是一個偏瘦型男人,通過各種增肌類型的錯誤增肥方式,想要以長胖為目的,那就很可能會適得其反。男人長胖的方法二、男人長胖有氧、無氧運動需相互搭配有氧運動比較多見的就是跑步,他是一種人們不錯的鍛煉方法,因為他沒有技術、場地、器械的限制,不過很多人錯誤的聽信一些減肥人士的錯誤指導,認為長胖就要做機械類的無氧運動,其實不然。瘦人為何要做無氧運動?原因在于瘦弱體質多吃不胖,關鍵的原因還是在于你的吸收能力不好,而多見吸收不好的原因就是在于胃動力不足,所以適量的搭配有氧運動是能夠改善胃動力,對男人長胖還是有很好的輔助效果。男人長胖的方法三、一天鍛煉時間不超過1個小時一周不超過5個小時人體長胖遵循的也是廢舊立新,只有消耗掉長期呆滯在體內的廢舊因子,才會有新的脂肪的增加,不過男人長胖切勿運動量過大。以免導致身體消耗過大。男人長胖方法之食譜大公布今天推薦幾款男人長胖方法的菜譜,不但有一定的療效,又美味可口,經濟實惠,富有營養。現將1周中的男人長胖方法菜譜推薦如下:純綠色植物“韭菜”------韭菜在中醫里,韭菜有一個很響亮的名字叫“長生草”,還有人把韭菜稱為“長生草”,不但如此,韭菜還有健胃、提神止汗固澀、主上氣、對男人而言,是有很好的長胖效果的。推薦:以洗韭菜主料做成韭菜炒鴨蛋、韭菜炒牛肉等,或以韭菜為主料香餅、包子等。家常菜也可韭菜雞蛋蛋:新鮮韭菜2兩,清洗干凈后切碎,雞蛋3枚,同切碎之韭菜搗勻,用香油、食用鹽同炒至熟佐食。功能:溫中養血、健脾開胃。注意:因為韭菜不容易消化,故預想達到長胖目的的人士,切忌不易多吃太多。平凡豆腐——長胖有功別小看一塊平凡的豆腐,其實,他是男人長胖不可缺少的,豆腐性屬中性,有生津潤燥,有益血滋補之功效,強壯身體之品。適用于身體瘦弱。可以做“豆腐”湯、菜均可,如砂鍋豆腐、雪里翁燉豆腐、麻婆豆腐、梅菜豆腐等。推薦:人參豆腐:人參380g,水豆腐350g,雞蛋去黃6個,純牛奶250g,冬菇片25g,韭菜20克,瘦肉火腿片30g,熟鴨胸切片28g,白酒、蔥姜魔碎、雞精、食鹽、羊肉湯、菜籽油、淀粉各適量。水豆腐加蛋清、鹽、牛奶、雞精攪拌均勻,蒸20分鐘;人參切片,沸水焯一下。鍋內放入人參,白酒、蔥姜、食鹽、雞精、肉湯燒開,燜入味后,加瘦肉火腿片、冬菇片、熟鴨胸片、韭菜燒燉片刻,淀粉勾芡,起鍋裝盤,功效長胖,養血,豐肌。男人長胖的方法介紹完畢,特別提醒廣大瘦人朋友,增肥切勿只顧效果不顧后果,科學長胖才是瘦男人增肥最重要的的,所以在滋補的同時,一定要注意瘦男人多屬吸收不足,在營養物質利用不充分,所以在這樣的情況下,吃再多的滋補成分也無濟于事,所以在滋補之前,可以選擇比較對癥的調整吸收的男人長胖的食譜,在加今天介紹的這些滋補方式,那務必能夠起到一個很好的長胖目的。以上就是關于男人長胖的方法有詳細的介紹,希望對男性有所幫助。

分類:健康增肥 標簽:男人長胖,男人瘦 日期:2015.06.12

您知道嗎?日常生活飲食中的一些不當增肥飲食禁忌,也會讓瘦子們胖不起來,如果想增肥,但是又不了解在增肥過程中,有哪些影響健康的增肥飲食禁忌,有可能會事倍功半哦!最終很難達到自己想要的增肥效果。那么健康增肥飲食禁忌有哪些呢?1.少吃腌制食物:腌制類食物中通常含有高鹽,及某些可致癌物,影響健康了,自然也就妨礙瘦人的增肥計劃,是不宜多吃的增肥飲食禁忌之一。2.少吃油炸食物:因為油炸類食物不容易消化,瘦子本來就屬于腸胃吸收功能較弱,吃油炸食物,更會加重消化道的負擔,多吃會引發一些消化不良癥狀,有損胃腸功能吸收能力,使瘦子們的腸胃雪上加霜。3.規律飲食:研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的正常分泌,更利于胃腸的吸收,從而達到食物增肥的目的。4.少吃生冷食物刺激性食物:在增肥飲食禁忌中,少吃生冷食物是最需要注意的一項禁忌,原因是,生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥,導致胃腸功能吸收能力下降,從而阻礙人體對食物營養的吸收力。5.溫度適宜:飲食的溫度應以“不燙不涼”為度,否則會阻礙增肥。6.定時定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過饑或過飽影響增肥效果。7.飲水擇時:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響胃腸對食物中營養的有效吸收的同時也會影響增肥的效果。8.細嚼慢咽:以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用,是改善胃腸功能吸收不良的很好途徑,也會幫助增肥。9.補充維生素C:維生素C對胃腸有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力,達到腸胃吸收充分。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果,消化好了吸收更多的營養才可以更有效的增肥。10.避免刺激:不吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,在影響增肥的同時還影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。相信各位瘦子們只要遵循以上10條增肥飲食禁忌,最終能達成健康增肥的效果。

分類:健康增肥 標簽: 日期:2014.09.18

女人太骨干,會缺少豐滿女人味,男人太骨干,就缺乏男子氣概,那要怎樣才能增肥呢,可以選擇吃一些能增肥的水果,既享口福,又可逐步實現增肥大計,何樂而不為呢,但是,那么吃什么水果可以增肥?對于吃什么水果可以增肥這個問題,上海育盟健康網的小編悄悄告訴您,吃榴蓮吧!吃榴蓮就可以增肥,榴蓮是最能增肥的水果之一,它既是高營養水果又是高熱量的,經常吃這種能增肥的水果,就能逐漸實現增肥的效果。榴蓮的營養價值含量豐富,除高糖份以外,榴蓮還富含各種淀粉、蛋白質、還有多種維生素,脂肪,鈣,鐵和磷等。榴蓮屬熱性水果,因而吃過榴蓮后,九個小時內應禁酒。榴蓮之所以被稱為能增肥的水果,是因其含有豐富的蛋白質和脂類,對人體能起到很好的營養補給作用,在水果中是良好的營養補充來源,具有“水果之王”的美稱。榴蓮有特殊的氣味,不同的人感受不同,有的人認為其臭如貓屎,有的人認為香氣馥郁。榴蓮的這種氣味有開胃、促進食欲之功效,其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。除此之外,還有什么水果可以增肥?能增肥的水果還有荔枝,龍眼,香焦,柿子,牛油果(洛梨),水蜜桃,蜜棗,菠蘿蜜,甘蔗等,常吃這些能增肥的水果,都有發胖的效果,但是要適量食用哦!

分類:健康增肥 標簽: 日期:2014.09.18

男生增肥方法并不等于用來增胖,對于男生如何增肥,實質上是增加肌肉的面積,從而增加實現更高密度肌肉的健康增肥體重,不是說變成滿身肥肉的死胖子。那么想成為健康的男生如何增肥,更恰到好處呢?首先要查一查是不是受疾病影響,如果不是疾病導致的身材瘦弱,那就要改變生活習慣和飲食習慣,當然,心態也很重要。以下介紹一些男生增肥方法,通過改善日常作息和生活習慣,有助您增強健康體魄。男生如何增肥1、男生如何增肥之飽睡增肥法,睡眠很重要,每天應保證8~9個小時的睡眠時間,注意不要熬夜。2、當能坐著的時候,就不要站著,能乘車代步時就不要使用11路,當然也不能一直久坐,每隔2小時最好起身適當運動下。3、心態也很重要,這種男生增肥方法是要隨時控制情緒,保持自己平和、穩定的心情,避免遇事就緊張,如此便可以減少體內熱能的消耗。4、不要讓肚子餓著,有饑餓感的時候就要進食,多吃些含蛋白質,糖分和脂肪豐富的食物。5、飯前可以吃一片消化酶,有助營養的吸收。6、男生如何增肥之鍛煉法增肥,每周做幾次高強度的鍛煉,每天飲食增加100到200千卡的熱量,這樣每周可能會增加0.5公斤體重。7、除了一些家務勞動和工作學習外,盡量避免長期參與需要消耗大量體能的活動,這樣可以減慢新陳代謝。8、養成良好生活習慣,特別對男生增肥方法有利的是,不要吸煙和喝烈酒。9、飯前20分鐘內不要有鍛煉等劇烈的身體運動。10、保持良好心態,堅持按照科學的男生增肥方法,堅持不懈,持之以恒。

分類:健康增肥 標簽:男人養生 日期:2014.09.18

許多胖子想要健康減肥,許多瘦子想要健康增肥,仿佛人生都在與身材做斗爭,人太胖或太瘦,都不甚符合多數人的審美標準,因此,想要身材變美、變勻稱,成了瘦子們追求的恒定目標。中醫認為,人胖不起來,身材偏瘦,大多是由于脾胃虛弱引起的,想要增肥,食療很關鍵。就瘦人吃什么可以增肥,吃哪些瘦人增肥食譜有助于增加體重?今天上海育盟健康網的小編給大家推薦兩道瘦人增肥食譜,幫助瘦子們變胖起來。瘦人增肥食譜一、增肥什錦小炒組成:嫩豆腐200克,鮮荷葉2張,黃酒50克,生姜20克,蔥20克,胡椒粉1克,味精1克,精鹽2克,雞蛋1個,植物油100克,豆粉3克,麻油少許。用法:將嫩豆腐切成同樣長和1厘米厚的片。生姜、蔥洗凈剁成細末;準備1大片鮮荷葉,洗凈用開水燙軟,再用冷水漂涼,切成寬度約11厘米的正方片。將豆腐用黃灑、生姜片、蔥末、胡椒粉、味精、精鹽腌漬。打碎雞蛋,去掉蛋黃,將可用部分蛋清用清入豆粉調勻,肉片用荷葉包好,鍋內倒入植物油,用熱油滑一下即可倒出,留少許油,煎至肉片熟,起鍋裝盤。食時打開荷葉,淋上少許麻油。佐餐食用。功效:益胃和氣,生津潤燥,豐肌潤膚。適用于體瘦。瘦人增肥食譜二、增肥八寶糕組成:人參30克,茯苓、蓮子、芡實、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克,山藥150克。用法:將人參另研細粉,余藥磨粉,共和勻,加入適量糯米粉、粳米粉、白糖,兌水和為軟塊,并制成糕狀,每塊糕重15克,放入籠內蒸熟即成。每次服用1塊,一日2—3次。功效:健脾養胃,生肌長肉,適用于形體消瘦。以上兩款瘦人增肥食譜,給大家做個參考,知道瘦人吃什么可以增肥了吧,那就趕快行動起來吧。

分類:健康增肥 標簽:菜譜大全 日期:2014.09.17

增肥對大多數吃不胖的瘦子來說,真是件苦惱且難度頗高的事情,無論男女,勻稱的身材才是符合大眾審美的,過胖或者過瘦都是不健康的。而且很多女人更喜歡健壯的男人;而女人想要生育健康的寶寶也需要適量增肥,所以增肥計劃逐漸頗受關注。其實,健康的增肥計劃應先從日常作息入手。日常作息如何施行有效的增肥計劃1、改變不良習慣,自我創造利于增肥的健康生活方式。很多瘦子朋友經常抽煙、喝酒、不按時吃飯、不按時休息、不健康飲食... 等因素,都是影響增肥的眾多原因之一。2、控制膳食總能量。就是多攝入能量,多吃,大部分的瘦子胃小而食量有限,如按照一般人一日三餐,可能一時無法攝入目標的能量,所以就推薦一個眾所周知的日常進食增肥計劃方法。增肥計劃之一日六餐+適量運動法一日六餐具體時間:(括號內表示或選其一樣或多樣,但分量要足)早餐:8點之前,面包(包子、饅頭、粉面)+雞蛋+牛奶(豆漿)+水果一份(看條件,建議補充)上午餐:10點,面包+牛奶(豆漿,果汁)+水果(看條件)午餐:12點,米飯(粉面)+肉類食物足量+蔬菜下午餐:15點同上午餐晚餐:17:30同中午餐宵夜:10之前(建議9點)同上午餐另外,合適時間與適量的飲水在增肥計劃中也是非常重要的。增肥計劃之飲水時間利于增肥的每日飲水計劃為:早晨刷牙后一杯水 250ML,上午喝牛奶或者果汁 ,一杯水,或喝2杯水,分開時間喝;午飯后一小時一杯水;下午4點一杯水,晚餐后一小時一杯水,睡前一小時一杯水。增肥計劃之適量運動時間選擇早晨7點之前或者傍晚晚餐后1小時,要適量,運動以慢跑,慢運動為主,這是為了更好的消化,提高免疫力,增加食欲。增肥計劃之充分的休息休息是非常重要的,休息對身心和大腦都有好處。休息可以精力充沛,可以眼亮腦明,可以休養性情。理論上休息時間:晚上11點-早晨7點 ,大家要盡量做到。另外,應杜絕手YING等不良習慣。以上介紹的增肥計劃,行動是獲得效果的必要前提,相信堅持以上的內容,是增肥成功的關鍵。總之,就是一個字吃,良好的生活習慣都是輔助吃的。

分類:健康增肥 標簽: 日期:2014.09.15

吃什么可以快速增肥之多吃增肥,瘦子要增加膳食的攝入量,增加體重,就須向機體提供合成脂肪組織所需要的多種營養,增肥膳食應足夠豐富,夠多樣,應做到不挑食,不偏食。在攝入足夠多的蛋白質后,宜多食粗纖維食物可防止攝入蛋白質過量而導致的便秘,粗纖維食物如含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多余的能量攝入體內后就可轉化為脂肪,儲存在皮下,使瘦弱者長胖;吃什么可以快速增肥之多消化增肥:很多人整天都在不斷地吃,就是不見長胖,這跟瘦者的消化系統有關。如果脾胃不好,吃東西不消化,也就不可能長胖。所以吃死不胖的瘦人要想增肥,首先要調胃,最好看看中醫,檢查下腸胃消化系統的功能,以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。吃什么可以快速增肥之多睡增肥:其次,應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收,容易長胖。適當運動保持健壯:特別是對于那些長期坐辦公室的人來說,每天應抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉更強壯、體魄更健美。各位瘦子若能同時做到以上各個吃什么可以快速增肥方法,快速增肥可望。

分類:健康增肥 標簽: 日期:2014.05.21

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