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夏季養生小常識

來源:上海育盟健康生活網 日期:2014-5-17 17:27:02 人氣:0加入收藏 評論:0 

  雖然現代社會進步了,人們的生活水平也飛速提高了,對健康話題就越加重視起來了,夏季天氣通常較為燥熱,這個時候了解一下夏季養生小常識是很有必要的。特別是在這里提醒大家,在夏季定要注意日常飲食,切不可只圖一時嘴巴的痛快,而為健康埋下病痛的隱患。

  夏季養生在飲食上應注意收發,對應節氣而食用。面于養生實踐,飲食上也應當順應天時地利人和。比如蔬菜瓜果,這些食品也同樣存在著南北差異,如吃太多異地的瓜果極易引起身體不適。

  養生更偏向于中醫,但是百度的詞條更教條一些,誤讓人理解為必須這么做才能養生。最大的變數在于自己的身體因素決定了,什么時候吃哪產的 什么食物。而不是像西醫打這針就能怎樣。如同吃菜一樣。大家這段時期狂熱的追求養生,視為心動。容易受損。

  以下這些是一些小項,根據個人的需要自行選擇。

  (1)多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

  (2) 多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性

  蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

  (3)多吃“殺菌”蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

  夏季的到來不少朋友腸胃存有炎癥,這主要就是飲食不當所致,為此通過上面的夏季養生小常識的介紹后,希望大家在夏季飲食上更加了解。另外,在這里提醒大家,經常鍛煉對身體是有很大好處,但是夏季天氣比較炎熱,為此在運動量上我們可以適當減少。


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