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夏季養生

夏季養生

夏季時人體心火旺而肺氣衰,夏季養生應重在精神調攝,夏季養生小常識提醒您情緒上切忌大悲大喜,與您分享夏季養生食譜,各類夏季飲食養生小常識,提供夏季養生保健知識大全

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  • 立夏吃蛋的習俗我國自古有立夏吃蛋的習俗,全國各地到了立夏這天,雖然傳統食俗各有特色,但說起立夏最經典的食物當屬“立夏蛋”了。立夏前一天,很多人家里就都忙著煮“立夏蛋”,立夏蛋一般用茶葉末或胡桃殼做配料就著雞蛋一起煮,看著蛋殼慢慢由黃白色轉為深褐紅,滿屋香噴噴。煮好的茶葉蛋趁熱吃最美味,吃時倒上好的酒,內灑些許細鹽,酒香茶香,又香又入味。除了吃蛋之外,還有另外的玩法。煮好的蛋,挑出整只未破的,用彩線編織成裝蛋的套子,掛在孩子胸前,或掛在帳子上。小朋友們還會一起拄立夏蛋玩碰蛋,那是立夏吃蛋的習俗中最有趣的兒童樂事,拄蛋者獲勝當以蛋殼堅而不碎為贏。立夏為什么要吃蛋“立夏吃蛋”的習俗由來已久。俗話說:“立夏吃了蛋,熱天不疰夏。”相傳從立夏這一天起,天氣晴暖并漸漸炎熱起來,許多人特別是小孩子會有身體疲勞四肢無力的感覺,食欲減退逐漸消瘦,稱之為“疰夏”。女媧娘娘告訴百姓,每年立夏之日,小孩子的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋,可避免疰夏。因此,立夏節吃蛋的習俗一直延續到現在。古人認為,雞蛋圓圓溜溜,象征生活之圓滿,立夏日吃雞蛋能祈禱夏日之平安,經受“疰夏”的考驗。立夏日一般在農歷的四月,“四月雞蛋賤如菜”,人們把雞蛋放入吃剩的“七家茶”中煮燒就成了“茶葉蛋”。后來人們又改進煮燒方法,在“七家茶”中添入茴香、肉鹵、桂皮、姜末,從此,茶葉蛋不再是立夏的節候食品,而成為我國傳統小吃之一。

    分類:夏季養生 標簽:節氣養生,四時養生 日期:2014.05.21

    夏季進入小滿后,天氣越來越熱,有時候甚至會有酷熱難擋的煩悶感覺。這個時節,一定要注意夏天養生,避免遭遇夏天養生誤區。夏季晨練避免越早越好許多人認為的夏季晨練越早越好其實是首大誤區,在天亮與未亮之時,空氣還比較污濁,不宜晨練。據專家研究,夏季在早晨6時之前,空氣中有害氣體最不容易擴散,是空氣污染的高峰期。此外,由于太陽未出時還沒有光合作用,綠色植物還未來得急生產氧氣,且由于城市中綠色植被少,新鮮氧氣不多。太早出來晨練易反而較患感冒,引發關節疼痛、胃痛等病癥。因此夏季晨練的時間應在早晨6點以后。夏季多喝啤酒會越喝越渴夏季喝啤酒可能會有一種涼爽的錯覺。實際上多喝啤酒反而會使人感到口干咽燥、全身發熱。因為啤酒含有酒精,如一次喝得過多,進入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續不斷,口渴、出汗癥狀會加重。夏季太陽鏡顏色應適中許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛,這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深,會嚴重影響能見度,造成眼睛損傷。專家建議,最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片,以灰色、綠色為佳。夏季空調應少開許多人在夏季使用空調時,習慣將溫度定在某一個值上。其實,不斷調節居室溫度,可以使人的生理體溫調節機制經常處于“緊張狀態”,從而提高人的適應能力和自我保護能力,不致于經常患感冒或其他居室病癥。當然,剛開始利用空調進行調節時,溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月后,幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調節以1攝氏度至2攝氏度為宜。

    分類:夏季養生 標簽:四時養生,節氣養生 日期:2014.05.17

    夏天腳臭怎么辦?一到夏天,穿著球鞋打一場球賽下來,每當脫下球鞋的時候,總躲不掉那難聞的腳氣。由于有腳臭的原因,所以在宿舍都不敢住上鋪,只住下鋪,晚上睡覺也不好意思早早的脫鞋,非得等其他人都睡了才敢睡,想了好多的辦法都沒多大的效果。到底夏天腳臭怎么辦,要怎么去除腳臭呢?朋友們推薦一種鞋墊可以防臭,此外另有幾種有效的防止腳氣辦法,針對夏天腳臭有一定療效,值得一試:1、鞋子內放入生石灰小包(吃的雪米餅等食品里面常有的干燥劑)。2、柚子皮撕成小碎片放入鞋子內。3、將腳放在攝氏五十至六十度的熱水中多燙幾次,每次15分鐘,每日1至2次。4、洗腳時,在水中加入米醋10至15毫升,調勻后,將雙腳放入浸泡15分鐘左右,每日一次,連續泡三至四天,腳臭即可消失。5、洗腳時,在熱水里加50克白礬,浸泡10分鐘左右,可去除腳臭。6、葛根15克,研成細末,加白酒15克,再加適量水,煎后洗腳,每日一次,連續一周后,可除去腳汗引起的腳臭。7、每晚臨睡前,用棉球或布頭蘸小許酒精,均勻地抹在剛脫下的膠、球鞋內,待第二天早晨干燥后再穿。如此堅持兩周后,鞋就不會發出臭味了。8、取適量脫水明礬或干石灰粉,用小布袋裝好,每晚臨睡前放置鞋內。9、把幾粒樟腦丸壓成粉末,撒在洗干凈的鞋內,在墊上一塊鞋墊,這樣穿時就不易臭腳了。樟腦丸不能直接和腳接觸,里面的樟腦丸只要隔周換一次就可以了。樟腦丸能起到很好的抑菌作用,能夠殺死因為潮濕而繁殖的大量細菌,這樣就不會有臭味了。10、新買回的膠、球鞋,在其海綿底上均勻地噴足白酒(直至海綿底不能吸收為止),待其晾干后,穿起來就不會產生臭味了(如是舊膠、球鞋,將其洗凈后亦可同法處理)。11、將干茶葉(泡過的也可)包放入鞋內可去除異味。12、冬瓜皮:冬瓜皮有消暑、健脾、利濕之功效,可用于治療腎病、肺病、心臟病引起的水腫、腹脹、小便不利等癥狀。用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣,又治腳臭,一舉兩得。13、襪子也很容易有臭味,在洗襪子的水里倒入少許白醋,泡一會兒,再用清水洗凈,這樣不但可以除去臭味,還能起到殺菌的作用。14、鞋柜里的臭味也很好解決。只要在鞋柜中放入一塊香皂,就能輕松去除鞋柜中的臭味了。打開鞋柜還有好聞的香味呦。夏天腳臭怎么辦這個問題相信朋友們會一試以上治療方法,別讓腳臭問題影響到日常生活的問題。

    分類:夏季養生 標簽:四時養生,節氣養生 日期:2014.05.17

    感冒是一種上呼吸道感染的疾病,一般的感冒癥狀有發燒,流鼻涕,打噴嚏,咳嗽等。對于免疫力低下人群,更是特別容易感染呼吸道引發感冒。夏天更是極易患上感冒疾病。夏天最容易出現感冒的原因就是受涼,比如因空調,電風扇,沖涼等原因都易造成感冒。由于夏天高溫,在外面的溫度高,到家里一吹溫度低的空調,吹著吹著就著涼感冒了,由此引發的感冒也常反復。夏天感冒流鼻涕怎么辦呢?有的人認為夏天感冒流鼻涕容易治,認為只要喝點感冒藥就能好了,實際不然。專家表示,夏天感冒還要注意多休息。此外,針對夏天感冒流鼻涕,以下民間小方法非常有效:1、夏天感冒流鼻涕可用最傳統的方法,把毛巾用冷水浸濕,然后疊成一塊方形的放到額頭上,做冷敷,然后用其他的毛巾浸濕冷水擦拭身體去熱,或者可以直接把冰袋放在自己的四肢身體周邊,用來降熱。2、醫用酒精倒一部分出來到盆里,然后用水稀釋,最好能控制它的濃度在百分之三十左右,然后用大一點的棉花團或者小毛巾沾稀釋過的酒精擦身體,重點要擦的幾個地方是脖子、胸口、腋下、腹部、手腳心等,這個有散熱功能。3、好把房間內的冷氣都關掉,如果一定要開空調,那么不要把空調正對患者,空調溫度最好調在27度以上,同時注意該房子的空氣流通,要常常開窗開門通風。4、靜地躺在床上不要做其他事,多喝白開水,如果是因為中暑原因導致發燒的話,那么可以叫人把綠豆和金銀花一起煮成湯喝一下,能清涼解暑;而感冒如果是由空調引發的話,那么可以熬姜湯喝。5、燒感冒起先可以喝一點純天然的中草藥茶,比如胖大海加甘草茶,不要吃抗生素,如果完全無效或者越來越嚴重,那么建議看醫生再決定吃什么藥,甚至可以選擇針灸加按摩。

    分類:夏季養生 標簽:四時養生,節氣養生 日期:2014.05.17

    雖然現代社會進步了,人們的生活水平也飛速提高了,對健康話題就越加重視起來了,夏季天氣通常較為燥熱,這個時候了解一下夏季養生小常識是很有必要的。特別是在這里提醒大家,在夏季定要注意日常飲食,切不可只圖一時嘴巴的痛快,而為健康埋下病痛的隱患。夏季養生在飲食上應注意收發,對應節氣而食用。面于養生實踐,飲食上也應當順應天時地利人和。比如蔬菜瓜果,這些食品也同樣存在著南北差異,如吃太多異地的瓜果極易引起身體不適。養生更偏向于中醫,但是百度的詞條更教條一些,誤讓人理解為必須這么做才能養生。最大的變數在于自己的身體因素決定了,什么時候吃哪產的 什么食物。而不是像西醫打這針就能怎樣。如同吃菜一樣。大家這段時期狂熱的追求養生,視為心動。容易受損。以下這些是一些小項,根據個人的需要自行選擇。(1)多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。(2) 多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。(3)多吃“殺菌”蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。夏季的到來不少朋友腸胃存有炎癥,這主要就是飲食不當所致,為此通過上面的夏季養生小常識的介紹后,希望大家在夏季飲食上更加了解。另外,在這里提醒大家,經常鍛煉對身體是有很大好處,但是夏季天氣比較炎熱,為此在運動量上我們可以適當減少。

    分類:夏季養生 標簽:四時養生,節氣養生 日期:2014.05.17

    夏季天氣酷熱,人們為了舒服總是躲在空調房里吹涼風,但大多數人并不知道貪涼會使體內淤積寒濕,體內寒濕將導致各種疾病發生。那么我們該如何在夏季保持舒爽同時又保證身體健康呢?這里正要給大家介紹幾款非常利于夏季食用的粥品,幫助抑制心火。 黑米薏仁蓮子粥 黑米50克,糯米100克,薏仁10克,蓮子20克,冰糖、米酒各少許。將薏仁洗凈,加水浸泡一晚,再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮,等到米粥黏稠軟爛時再將冰糖、米酒倒入其中,攪拌均勻即可食用。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美譽,薏仁藥食皆宜,蓮子有養心安神、滋補元氣功效。多食用黑米薏仁蓮子粥可起到滋陰養心、溫脾補腎的作用,滋補而不上火,是不可多得的粥中極品。 銀耳白果枸杞粥 糯米150克,銀耳10克,白果20克,枸杞、冰糖少許。先將銀耳用溫水浸泡柔軟,切碎,再將糯米、白果、枸杞文火熬煮至黏稠后,放入銀耳和冰糖煮沸即可。此粥清新素雅,能補氣潤肺、斂定咳喘、降糖降脂、保健美容。 葛根百合杏仁粥 糯米100克,葛根粉30克,百合、杏仁各20克,冰糖適量。先將糯米與百合、杏仁同煮至軟爛,然后加入葛根粉調至粘稠,再加入冰糖即可。此粥性涼味甘,有清心安神、降火排毒、潤腸通便、袪斑美容的功效。常飲可改善微循環。

    分類:夏季養生 標簽:四時養生,節氣養生 日期:2014.05.17

    有些人到了夏天手腳仍然是冰涼的,特別是女性最容易出現這種情況。有些人到了夏天則是手心發熱。其實夏天手心發熱也是有多種原因引起的。在夏天人們總是容易出汗,而一出汗就會出現手心發熱的現象。還有就是感冒也是容易引起手心發熱。除了這幾種原因能造成夏天手心發熱,還有其它的疾病也是容易造成手心發熱的。比如說像肺結核,慢炎,肝病等。所以我們就要辨別清楚是原因造成的手心發熱,及時得到有效治療。肺結核:肺結核是為最常見的手心發熱原因,特別是青年人,同時伴有盜汗、乏力、咳嗽、精神萎靡不振等。照胸片或化驗檢查一般可以發現病變的存在。慢性腎炎:大多數中青年女性,慢性活動期一般有持續性或間歇性手心發熱,或伴有全身發熱。仔細回憶在當時或以前有腰酸、乏力、尿頻、尿急、尿痛等癥狀,尿液檢查發現異常。肝病:病毒性肝炎(乙肝等)、肝硬化、慢性膽道感染等,均可能有手心發熱現象。這些病一般還伴有食欲不振、消瘦、乏力、腹脹、肝區隱痛、失眠等。肝功能或肝炎免疫學檢查通常能查出病情。夏天手心發熱的原因都了解了,而且通過手心發熱,還能判斷出是哪種疾病的發作。這樣我們就可以通過手心發熱這一現象,對患者的疾病進行早期的治療。無論是哪種疾病造成的手心發熱,都必須做到及時的治療,才能讓疾病更快的治愈。

    分類:夏季養生 標簽:節氣養生,四時養生 日期:2014.05.16

    夏季養生很注重精神調攝,情緒上應保持愉快而穩定,切忌大喜大悲,以免以熱助熱,心煩氣躁,火上加油。心靜自然涼,是夏季養生的最佳目的。 “家有一老,如有一寶”,老年人的代謝功能和調節體溫能力逐年減弱,酷暑天氣尤其易感染各種疾病,由此可見老年人度過夏季,更應考慮養生。夏季天氣酷熱,老年人在酷暑時候很容易出現食欲下降、心煩氣躁等病癥,那么,老年人夏季養生我們要注意什么呢?調節飲食 防腸道病 老年人胃腸蠕動功能低下,腸道免疫力較差,夏季飲食應盡量選擇新鮮食材,清淡易消化。有些老年人夏季吃了生冷食物,或吃了冰箱變質的食物,而導致食物中毒和腸道疾病。充分休息 避免著涼 中醫認為,夏季養生宜養陽、養心、養脾。對環境變化適應能力差,更易患病。所以,充分休息對老年人顯得尤為重要,尤其是中午,盡量不要出門,養成午睡習慣,以保證每天有8小時的睡眠時間。 現在很多老人貪涼,睡覺愛開空調,空調溫度最好在28度,還要經常開窗開門,讓空氣流通,同時注意保暖腰腹部,搭個薄毯子,以免著涼。當然,也有一些老人白天喜歡去大型購物超市避暑,殊不知,這些大超市環境較差,空氣流通也不好,建議老人還是少去。適當鍛煉 出游防中暑 有老人認為,在夏天應多休息無需運動,其實這是個誤區。夏季也要運動,但要把握分寸。 如果要出去游玩,建議老人可去海邊,若有心腦血管疾病的,要備好藥,以免發生意外,還應避免老人長時間在烈日或高溫下活動,帶上藿香正氣水,多喝水,以防中暑。

    分類:夏季養生 標簽:節氣養生,四時養生 日期:2014.05.16

    夏天溫度比較高,人往往會出現各種不適,但是夏天腸胃虛,不可盲目降火,這是需要大家去多加留意的。夏天的氣溫高,空氣干燥,想吃些東西解解渴,降降溫,這是很自然的。但是夏天的腸胃比較虛,是不能盲目的降火的。很多人在夏天都想要去解渴祛暑,喝一些綠豆粥、涼茶之類的,感覺是非常爽口的,但是很多的夏季去火的方法卻并不是都奏效的,弄不巧還會滿口生瘡,口腔潰瘍。1、那些寒涼體質,脾胃本來就虛弱的人,不適合吃寒涼食品,服用涼綠豆湯降火,適得其反。長期以來,飲涼茶、食綠豆粥等養生方法已經成為部分人的一種養生文化,但不是所有人的體質都適合這樣的養生方法,千篇一律采用就會走進養生的誤區。2、綠豆不但是食品,還是一味中藥。中醫認為,綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。從食療的角度來說,食物的溫熱、寒涼等天然屬性要與攝食者的體質狀況保持一致,才能起到保健作用。綠豆粥雖具有消暑益氣、潤喉止渴的功效,但并不是雖有人都適合的。3、食涼瀉火的方法會影響人體新陳代謝,造成胃腸功能混亂。比如一吃油條就上火的人,表示這個人體內的熱毒無法排泄出去,喝涼的就不合適,可能傷了胃腸,熱毒還是沒有排出去。建議,排熱毒還是要看醫生,遵醫囑吃藥。比如大家都知道苦瓜味苦,夏天應該多吃苦,但許多人不知道苦瓜生則性寒,熟則性溫。

    分類:夏季養生 標簽:四時養生,節氣養生 日期:2014.05.16

    在夏季悶熱的氣候環境中人們為了避免熱上加熱,很多人誤以為在夏天喝牛奶會上火而不敢喝。他們認為牛奶是熱性的容易上火,夏天本就悶熱,再喝牛奶更會火上加火。事實上牛奶很冤枉,夏天雖然較容易上火,但是喝牛奶并非熱型,跟上火沒啥關系。果真夏天喝牛奶會上火嗎?如果遇到喝完牛奶而上火的現象,或許是把喝完牛奶感覺渾身發熱的現象誤當成是上火了吧。讓我們來證實下夏天喝牛奶上火嗎背后的真相吧!大家是不是覺得喝完牛奶以后全身會感覺非常舒服,似乎血液循環更快了一些?它可以給人體提供很多的營養和熱量,但是卻可以提供七成的水分,幫助人們降火。牛奶味甘平,微寒,能夠補虛損,益肺胃,生津潤腸,還可用來治療虛弱勞損、反胃噎嗝、消渴和習慣性便秘等。牛奶中含有70%左右的水分,其中的蛋白質和脂肪極易被人體消化吸收。因此,在天氣炎熱的夏天,飲用牛奶可以補充由于人體出汗而流失的水分,更能增加營養,這對保持夏日身體健康極為有益。牛奶中含有多種免疫球蛋白,如抗沙門氏菌抗體、抗脊髓灰質炎病毒抗體等,能大大提高免疫力和抗病能力。所以,夏天喝牛奶不僅不會“上火”,還能清熱解毒。尤其是對病后體弱的病人,如患消化系統和呼吸道疾病的病人,還有糖尿病病人等,牛奶都是一種非常好的健康食物。夏天喝牛奶上火嗎?牛奶性寒,因此它會是夏天非常好的保健飲品,既可以補充豐富蛋白質、鈣質、微量元素等,又能降火解暑。但是需要注意的是,牛奶最好在晚上睡前喝一杯,可以幫助睡眠。早上的時候不要空腹喝牛奶,不僅營養容易流失,而且也會引起胃腸的不適。

    分類:夏季養生 標簽:四時養生,節氣養生 日期:2013.06.02

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