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秋季養生不忘三防

來源:上海育盟健康生活網 日期:2014-5-17 20:18:56 人氣:0加入收藏 評論:0 

  在秋季的時候,對于身體養生,防止一些高危的病情多發,是十分重要的,所以,三防的說法逐漸深入人們的日常生活中,那么究竟在秋季的時候,養生需要防什么,需要注意什么,我們此時不妨去看看有關的養生專家們的意見和建議吧,也許對于我們的身體健康很有幫助的。

  秋季養生一防著涼感冒。秋日清晨氣溫偏低,應根據戶外的氣溫變化適量增減衣服。在晨煉時不宜一下子脫得太多,應等身體發熱后,方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差變化,做到適量添減衣物,以免受涼。

  秋季養生二防運動受傷。由于人的肌肉韌帶在低溫的環境中會反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯降低,關節生理活動度減小,神經系統對運動器官的調控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此,在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。

  秋季養生三防運動過度。秋天是鍛煉的大好時機,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,因此運動也要順應這一原則,即運動量應以適度為佳,以防出汗過多,陽氣耗損。

  溫馨提示:因為在秋季的時候,早上和晚上的溫差十分的大,氣候也是特別的干燥,所以,我們要想得到一個很好的的健身效果,除了加強鍛煉,還必須注意“三防”。



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