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補腎壯陽

補腎壯陽

腎虛、陽衰就要補腎壯陽。養生專家分享最好的男性補腎的食物有哪些、怎么補腎,吃什么補腎壯陽。補充日常補腎的食物能有效滋補身體、壯陽補腎,沒有副作用,是最安全的補腎法

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  • 腎養生的十大食療方法一,多吃黑色食品,因為黑色入腎。如黑桑椹、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏賊骨、烏骨雞。腎養生的十大食療方法二,自然咸食品適當吃,因咸入腎,如海產品、海參、海帶、紫菜。腎養生的十大食療方法三,補腎堅果類食品多吃:如栗子、核桃、腰果。腎養生的十大食療方法四,多吃補腎菜食:如山藥、豆類。腎養生的十大食療方法五,補腎陰的藥物適當吃:枸杞、桑椹。

    分類:補腎壯陽 標簽: 日期:2017.04.18

    沈志順大夫觀點:腎虛是怎么一回事,醫學詳解陰虛和陽虛一般來說,亞健康的中青年人較容易產生腎陰虛,而中老年人則容易腎陽虛。畏寒怕冷、手腳冰涼、小便發黃、便秘、早泄、遺精等,多是陰虛的表現。五心煩熱、小便清長、大便溏瀉、陽痿等,多是陽虛的表現。腎虛簡單來說就是腎的精、氣、陰、陽不足了,在中醫理論腎虛也就意味著可能產生各種腎臟功能方面的問題。平常所講的腎虛種類包括三種:腎陰虛、腎陽虛、腎的陰陽兩虛。腎虛問題涉及到的中醫基礎理論頗為廣泛。這里簡單介紹一下什么是腎虛,方便大家對腎虛理念及成因能有一個大概的印象。剛才也說了,腎虛是腎的精、氣、陰、陽不足,那么怎么理解精、氣、陰、陽呢?大致可以理解為:人體內的腎陰和腎精都屬于物質上的,而腎陽和腎氣則是屬于功能性的。打個比方:你用電飯鍋做飯,米和水就是平時做飯必備的物質基礎,而煲湯、蒸煮就是做飯要使用的電飯鍋的功能,家里沒米了,你做飯的物質就虧虛了,電飯鍋的蒸煮功能壞掉了,則表示做飯的功能虧虛了,就這么簡單。腎陰虛回到人身上,如果你的精、陰不足了,你身體的物質就虧虛了,如果你的氣、陽不足了,你身體的功能就虧虛了。生活中很多人不注意健康,消耗的身體物質比較多,如性生活過于頻繁,或者用腦多度、勞力過度,都會使身體的物質匱乏。再有就是人生下來時先天不足,父母給的物質就非常少,你身體的物質當然也是匱乏的。身體的物質匱乏了,人就會出現頭暈耳鳴、四肢乏力、腰膝酸軟、記憶力減退、容易衰老、脫發、牙齒松動等問題,還有性欲減退、容易早泄、遺精等,這些都歸于腎陰虛。陰虛則火旺,所以陰虛的人容易出現“五心煩熱”的狀況。什么是“五心”?就是兩個手心、兩個腳心、一個心口。陰虛的人總覺得五心有熱的感覺。還有就是容易盜汗。什么是盜汗?就是你睡覺的時候身上就流汗,睡醒了就不流汗。哪些人容易腎陰虛呢?中青年人。中青年是人的一生中最有活力、負擔最重的階段,無論是學習、工作、鍛煉,身體消耗的物質會特別多。另外,中青年人性需求也很強,消耗的物質自然也多。腎陽虛剛才說了,腎虛有兩個層面,一個是物質的,屬于陰虛,另一個是功能的,就是陽虛。冰箱不制冷了、洗衣機無法漂洗衣物了、電視機不顯像了、手機沒法接聽了,都是功能出現了問題。回到人身上,人的功能出現問題會怎么樣呢?如性功能差,陽痿就是一個典型的例子,沒法正常勃起了,不就是功能出現問題了嗎?還有就是小便清長、大便稀薄。為什么呢?吃進肚子里的飯,喝到肚子里的水,物質還是那些物質,為什么別人的大便小便都是正常的,你的不正常了?明擺著就是你身體的把水和飯變成小便大便的功能出現問題了嘛!陽虛生外寒,所以陽虛的人的另外一個特點就是畏寒怕冷,手腳冰涼,面色蒼白。腎陰虛與腎陽虛的簡易辨別那么怎么區分腎陰虛和腎陽虛呢?我告訴大家幾個簡單的方法。1.看年齡。一般來說,中青年人容易腎陰虛,中老年人容易腎陽虛。道理很簡單,上文也提到過,就是中青年人負擔重,身體物質消耗多,很容易出現物質匱乏的狀況,所以多出現陰虛;中老年人就不同,他們身體物質消耗小多了,但他們身體器官逐漸衰老,“零部急的性能已經大不如前,功能往往不好,所以往往出現功能性腎虛,就是腎陽虛。2.看冷熱。畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛;五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。 3.看性功能。陰虛的人早泄、遺精的比較多;陽虛的人陽痿的比較多。4.看躲。小便發黃、便秘的人多屬于陰虛;小便清長、大便溏稀的人多屬于陽虛。當然,腎陰虛與腎陽虛的共同點也比較多,比如精力不足、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、衰老加快等。況且還有陰陽兩虛的情況,所謂陰極及陽、陽極及陰就是這個道理。我們應該學會用整體的觀點看腎虛,辨證治療。沈志順大夫觀點:預防很關鍵——告訴你腎虛的10大病因(1)七情失調既可直接影響腎的功能,也可先影響其他臟腑而后累及于腎,導致情志失調性腎虛證。不管是過度勞累還是過度安逸,對腎臟的保養都是不利的。外傷也是腎虛的常見病因,生活中應盡量避免遭受外傷,一旦受傷,應及時就醫,千萬不可掉以輕心。腎對于我們的健康如此重要,我們一定要好好保養它。要想養好腎,甚至考慮到吃什么補腎,首先就要了解哪些情況會傷腎。外感六淫易傷腎我們這一輩子真的很不容易。我們活在自然環境中,常常要遭受風吹雨打日曬,所謂的風霜雪雨、寒來暑往都要經受。這么多自然條件作用在我們身體上,生命的負擔真的很重。哪天不小心著涼了,就可能會感冒;哪天被太陽曬久了,就可能會中暑;氣候干燥了,皮膚就會變得粗糙;受凍時間長了,手腳就可能生凍瘡。影響我們健康的外在因素很多,老祖宗很聰明,把它們歸結為風、寒、暑、濕、燥、火六大方面,稱它們為“六淫”。六淫多與季節氣候、居住環境有關。比如春季多風,夏季多暑,秋季多燥,冬季多寒,居住環境潮濕容易外感濕邪。六淫可以單獨致病,也可以兩三種邪氣同時侵入人體,如風寒感冒,就是人體同時受風邪和寒邪侵入導致的。怎么樣避免六淫傷腎?方法很簡單也很不簡單,主要是從平時的生活細節入手。如經常參加體育鍛煉,在季節轉換、氣候變化劇烈的時候注意增減衣服,合理飲食、不挑食偏食,起居規律等。這些誰做不到啊?我跟你說你可別把這些不當回事,能夠完全做到不讓六淫貼身,我不敢保證你是圣人,至少是個健康的人!“嚇得尿褲子”與“七情”內傷大家都聽說過這樣一句話,叫“嚇得尿了褲子”,恐懼怎么跟尿褲子聯系起來了呢?道理很簡單,就是腎具有氣化水液、掌控膀胱開關的功能,一旦受到驚嚇,腎功能便會發生異常,沒法正常掌控膀胱的開關,自然就會尿褲子了。人非草木,孰能無情?人在認識周圍事物或與他人接觸的過程中,對任何人、事、物,都不是無動于衷、冷酷無情的,而總是表現出某種相應的情感,如高興或悲傷、喜愛或厭惡、愉快或憂愁、振奮或恐懼等。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情感或心情稱之為“七情”,在正常范圍內,七情的變化對健康影響不大,也不會引起什么病變。一個人有時高興,有時發怒,有時憂愁,有時悲傷,好像自然界氣候的變化有時候下雨、有時候天晴一樣,是一種正常的現象。但是,內外刺激引起的七情太過,則能導致多種疾病。一般來說,怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。七情失調既可直接影響腎的功能,也可先影響其他臟腑而后累及于腎,導致情志失調性腎虛證。所以,從健康的角度看,生活中應該盡量保持心情舒暢、情緒穩定,切記情緒失控。飲食不節,傷脾胃更傷腎人從出生起,內臟就開始消耗能量,所以我們要不斷地為自己補充營養,為自己的生命提供必需的營養元素,也就是補充人體的陰陽氣血,使其維持生命的平衡。而營養來自哪里呢?營養來自每天的飲食。飲食均衡合理,不僅可以維持人體正常的生理功能,提高機體的抗病能力,而且還可以治療某些疾病,也就是我們常說的“藥食同源”。沈志順大夫觀點:預防很關鍵——告訴你腎虛的10大病因(2)但是如果飲食不節,則又常常會導致疾病的發生。脾胃為后天之本,氣血生化之源,食物是靠脾胃來進行消化的,因此飲食不節主要是損傷脾胃,導致脾胃升降失常,進而氣血生化不足,使腎氣失充,導致脾腎虧虛,進而導致多種疾病。飲食不節主要包括暴飲暴食、過食生冷、過食肥甘厚味或偏食等。口味過重也是導致腎虛的一大原因。咸入腎經,適量食用可補腎強骨。但如果飲食偏咸,或者過量食用某些鹽分含量過高的零食,如薯片等,就會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,而誘發腎虛。因此,《素問·上古天真論》提出“食飲有節”的養生方法,維護脾胃化源,其內容包括節飲食、忌偏嗜、適寒溫諸方面。《素問· 藏氣法時論》中強調飲食要全面配伍,指出:“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣。”只有在脾胃的不斷滋養下,先天之氣才能時刻保持充盛的狀態,才能保持機體抵御病邪的能力。過度勞力耗精氣“勞力”這個詞兒在二三十年前使用得比較多,現在的一些農村地區也還在使用。人們稱成年的、能夠從事體力勞動的男人、女人為勞動力,簡稱勞力。男的叫男勞力,女的叫女勞力。中醫里的“勞力”跟生活中說的“勞力”沒有什么本質區別,只不逛成了動詞,是從事體力勞動的意思。從事正常的體力勞動是生活的需要,也能很好地鍛煉身體,但長期超負荷地進行體力勞動,人得不到應有的休息而積勞成疾,就是一件挺遺憾的事了。“勞則氣耗”,過度的體力勞動常常導致體力的過分消耗而傷及腎氣,對健康十分不利。常見一些中青年人出現腎虛的狀況,為什么呢?就是因為這個年齡階段的人生活壓力大,工作負擔重,勞力過度導致體內的精氣大量消耗而無法及時補充,再加上可能同時有房勞過度的情況,腎虛的發生幾率自然比較高。上文說過,這種情況的腎虛多屬于腎陰虛。過度勞神不可取勞神過度主要是指用腦過度。如思考、謀慮、記憶等,不注意勞逸結合,久則耗傷心血,損傷心神,且能影響肝的疏泄與脾的運化功能,出現心悸、健忘、失眠多夢,頭昏目眩、急躁易怒、食欲不振等證。房勞過度應警惕房勞過度有兩個方面的含義,一是指人的情欲過度,虛火妄動而損傷真陰,雖然沒有行房事,也可導致腎虛。如朱丹溪在《丹溪心法》說:“心動則相火亦動,動則精自走,相火翕然而起,雖不交會,亦暗流而泄矣。”中醫將欲望稱為“相火”,最耗元精,所以我們在古人的醫療記載中經常會看到,醫生在治病時,特別是對虛勞、消渴等慢性疾病,往往要求患者夫妻分居,甚至集中一批患者居住于森林或者寺廟中,使這些患者與世隔絕,不受都市聲色犬馬生活的誘惑,從而降低病患者的欲望,使他們能夠清心寡欲,不漏真精,再配合藥物進行治療,慢慢調養身體,才有痊愈的希望。二是指縱欲無度,不知節制,超越了正常生理限度,耗精傷氣而致腎虛。過度安逸也傷腎過度安逸同樣會導致腎虛。這是因為,過度安逸、不勞動、不運動,就會使脾胃呆滯,臟腑功能減弱,從而導致氣血運行不暢,腎的氣化功能失調。因此已故著名中醫專家趙紹琴教授曾提出“慢性腎病宜動不宜靜”的新觀點,他認為慢性腎病患者臥床靜養對其腎臟的修復不利,并有可能促使腎臟趨向于萎縮;而堅持適度運動則有利于腎臟功能的恢復,促進受損腎組織的修復,并有防止腎萎縮的作用。否則倘若一味臥床靜養,必然血淤日甚一日,疾病又怎么會好轉呢?所以,不管是過度勞累還是過度安逸,對腎臟的保養都是不利的。亂服補藥隱患多生活中自我調補的人很多,尤其是一些性功能不好的人,往往自作主張,在分不清腎虛類型的情況下亂用補腎壯陽藥物或者保健品,這些都會在不知不覺中給身體埋下隱患。有很多人根本沒必要去補腎,疲勞、年齡都不是界定補腎絕對的標準。不需要補腎的人吃了補腎藥,會給臟器增添排毒的負擔。有觀點認為“人到中年脾胃不好要補腎”,這是荒謬的。“是藥三分毒”,補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大,吃了反而有副作用。另外,不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補腎的做法也是不可取的。腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”,“陰虛”表現為營養不足,功能亢進,陰氣不足導致“陽氣”偏亢。中醫歷來強調人體的陰陽平衡,如果該補“陰”的時候補了“陽”,或者反之,都會嚴重破壞人體平衡,對腎的傷害更大。還有,性健康問題不能簡單地歸結為“腎虛”和“要補腎壯陽”。有些不法商販利用人們的認識誤區,宣傳上片面夸大腎虛與性功能之間的聯系,或者在補腎藥中加入類似性藥的藥物成分,這種做法對身體是非常有害的。所以,日常補腎,應在有專業知識的人指導下進行,切不可亂補一通。失治、誤治同樣會傷腎在疾病的治療過程中,如果用藥不當,就會損傷正氣,導致人體氣血陰陽失衡或腎氣的虛損,從而產生變證或加重腎臟損害。還有一些中、西藥物,如中藥木防己、木通、天花粉、朱砂等,以及西藥中的氨基苷類藥物、頭孢菌類藥物、鎮痛劑、造影劑等,都具有一定的腎毒性,對那些腎氣不足或已經得了腎病的患者來說,會直接損傷腎氣,而出現腎病或加重腎病。另外還有一些缺乏責任心的醫生,給患者超大劑量應用或長期服用某些中草藥,或者把某些藥物誤用,如把坤草、厚樸、細辛、木防己誤用為漢防己、木通、雷公藤等,這些也是目前臨床上常見的引起腎損害的重要原因。外傷也是腎虛的常見病因扭傷、跌打損傷、刀傷等常見外傷在生活中難以避免,輕則傷及表皮,重則損及內臟,它們有一個共同點,就是都會損傷脈絡,導致血液溢出脈外產生淤血。淤血是臟腑功能的病理產物,是腎病發生、發展的一個重要致病因素。另外,外傷還會引起情志異常,如驚恐過度等,恐則氣下,會造成氣機紊亂,腎氣受損,從而產生一系列腎虛、腎勞證,如陽痿等。所以,生活中應盡量避免遭受外傷,一旦受傷,應及時就醫,千萬不可掉以輕心。沈志順大夫觀點:你離腎虛有多遠——哪些人容易腎虛(1)男人40歲以后,女人35歲以后,都會或多或少地出現腎虛問題。經常熬夜的人、精神長期緊張的人、抽煙酗酒的人、久坐不動的人、先天不足的人、老年人、久病病之人、性生活頻繁的人、身體發踴成熟的情況下早婚的人、雖然沒有進行性生活但色欲過旺的人,都容易腎虛。腎虛是一種自然生理現象,一般來說,男人40歲以后,女人35歲以后,都會或多或少地出現腎虛問題。但隨著社會生活的不斷進步,人們的物質文化生活日益豐富,生活方式多種多樣,也使腎虛人群發生了一些變化。下面我們就說一下最易得腎虛的幾類人。經常熬夜的人現在熬夜的人很多,尤其是年輕人,有太多太多的理由支持他們去熬夜,如工作負擔重,需要加班加點完成工作;交際的需要,白天上班很難有時間,長夜提供了難得的機會;癡迷足球,球賽多在夜間進行;偏愛上網,看大片、玩游戲……夜夜笙歌,日日晚睡,時間長了就會出現黑眼圈、精神乏力等健康問題,一旦陰精耗損過多,就會過勞傷腎,引起諸多連鎖反應。精神長期緊張、生活壓力大的人工作、生活壓力大,精神長期緊張,容易使身體抵抗能力顯著下降,致使人體在面對風、寒、暑、濕、燥、火等外部環境的“六淫”侵害時變得弱不禁風,傷腎傷身。同時,“勞則氣耗”,過度勞累使人體精氣消耗太多,自然會傷腎,導致腎虛。頻繁抽煙、喝酒的人抽煙傷肺,這是一個基本常識。“肺為氣之主,腎為氣之根”,肺掌控吸氣,腎掌控納氣,在呼吸方面,肺與腎是相互促進、相互協調的。同時,肺與腎之間的陰液也相互滋生,肺陰虛可傷及腎陰,導致腎虛。所以,吸煙對腎的傷害是非常大的。另外,喝酒傷肝,而肝腎同源,肝藏血,腎藏精,腎精的充盈有賴于肝血的滋養,肝受到損害,自然會波及腎,所以,頻繁飲酒也是不利于養腎的。長時間坐著不動的人長時間坐著不動,人體腹腔承受巨大的壓力,腹腔和下身的血液循環受到阻礙,人的整個身體氣血運行都會受到牽連。另外,腎經與膀胱經相表里,久坐會壓迫膀胱經,造成膀胱經氣血運行不暢,膀胱功能失常,從而引發腎功能異常,所謂的“久坐傷腎”就是這個道理。另外,久坐還會引起肩周炎、頸椎病、靜脈曲張、腰椎間盤突出、脊柱炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康問題,令年輕人苦惱的亞健康問題也多與久坐不動有關,所以應該盡量避免長時間坐著不動。性生活頻繁的人中醫把“房勞過度”列為腎虛的一個重要病因,指出不節制房事容易損傷腎臟,耗散腎氣。房勞過度,常常使男人出現夢遺滑精、陽痿早泄等問題,使女人出現月經不調、崩漏帶下、流產難孕等病癥。那么,什么樣的性生活不算頻繁?這個應該因人而異,與年齡、性格、體質、職業等有關。一般來說,青年夫妻蜜月期間,心情舒暢,有足夠的休息時間,每天一次也算合適;健康的青年夫妻,每周一次為宜;壯年夫妻,每兩周一次為宜;四五十歲的中年夫妻,每月一次為宜。當然,合理的尺度是以性生活后的第二天不感到疲勞、身心愉悅、精力充沛為原則。另外,在身體未發育成熟的情況下早婚的人、頻繁手淫的人、雖然沒有進行性生活但色欲過旺的人,都容易腎虛。沈志順大夫觀點:你離腎虛有多遠——哪些人容易腎虛(2)先天不足的人有時候會遇到這樣的兒童:有的兩三歲了還不能站立、行走;有的生下來沒有頭發或者頭發稀少,隨著年齡的增長頭發仍然稀疏難長;有的牙齒長出很晚;有的一兩歲了還不會說話;有的周歲以后頭項仍然軟弱下垂;有的咀嚼無力,并且常常流口水;有的肌肉松軟無力……這些現象就是典型的“五遲”、“五軟”現象,往往與小兒的先天不足有關。中醫認為先天稟賦對個人后天的生長發育有密切關系。先天稟賦充足,則后天正氣充沛,抗病力強,生機旺盛;先天稟賦不足,則脾腎虛弱,抗病力低下,生機受削,容易產生疾病。先天不足是導致腎虛尤其是兒科病癥中腎虛的重要原因。《內經》說:“人之生也,有剛有柔,有弱有強。”父母體弱多病,精血虧虛時懷孕;或酒后房事懷孕;或年過50歲因精氣大減之時懷孕;或男女雙方年齡不夠,身體發踴完全結婚,即早婚時懷孕;或生育過多,精血過度耗損時懷孕;或妊娠期中失于調養,胎氣不足等生下來的小孩都可出現腎精氣虧虛的情況。一言以蔽之:父母腎精不足,可致子女腎虛。老年人衰老是一種不可避免的生理過程,而腎中精氣是決定人的生、長、壯、老、死等生命活動的主要條件,主宰著人的壽命和生命質量。人的生長發育與腎氣的關系極為密切。隨著年齡的增長,女子35歲(五七),男子40歲(五八)開始,就會出現腎氣衰退的生理過程,到了老年則因腎氣虛衰而呈現衰老的征象,所謂“年老多腎虛”就是這個道理。衰老不可改變,人到老年時應該把充實真氣、維護腎氣作為養生的根本原則。《黃帝內經》里提出“淡于陰陽,和于術數,食飲有節,起居有常”,以及“恬淡虛無”、“精神內守”等養生措施,都是為了充實真氣、維護腎氣,從而提高機體自我調節的機能和抗病能力、保持陰陽的動態平衡,達到延年益壽的目的。久病之人久病和他病也會引發腎虛。疾病的發生發展是正邪斗爭的過程,如果久病不愈,正氣就會越來越虛弱,日久就會累及于腎而出現腎虛證,正所謂“久病及腎”。我們知道,人體各臟腑之間,不僅在生理上具有相生相克的關系,而且病理上也常常相互影響。當某一臟腑發生病變時,除了表現本臟的癥候外,而且在一定的條件下,還會影響其他臟腑而出現病癥。腎為先天之本,元陰元陽封藏之所,五臟六腑之陰都由腎陰來供給,五臟六腑之陽都由腎陽來溫養;腎中的精氣除來自于先天之精外,也來源于全身其他臟腑所化生的精氣。若各種疾病久病不愈,失于調養,必然會損傷腎中的精氣,正如《景岳全書》中所說:“五臟所傷,窮必及腎。”久病之人往往腎氣虛弱,所以許多疾病末期常用補腎來治療。例如哮喘后期的治療,我們往往不治肺,不平喘,而是去補腎固精,就是這個道理。沈志順大夫觀點:別對自己熟視無睹——百用百靈的腎虛診斷方法(1)腎虛的人臉色一般都不好。陰虛的人,由于陰虛火旺,兩個顴骨處往往會有潮紅的顏色。陽虛的人,由于寒氣太盛,往往臉色青暗無光。有些人陽痿不舉,或者舉而不堅,多是腎陽不足造成的;有些人陽強易舉,過于亢奮,多是腎陰虛造成的。本書開篇的時候,我出了10 道腎虛自我檢測題,讀者可以用它們粗略地判斷一下自己的身體狀況。下面我將從中醫望診的角度教給大家一些比較實用的腎虛診斷方法,一學就會,一點兒都不復雜。先說說望診。望、聞、問、切是中醫的 種基本診斷方法,這是連小學生都知道的常識。望診就是中醫四診法中的一個。“望”就是看,觀察,通過“望”人的五官、四肢、體表、神色就能大體判斷出來人的健康狀況。中國人說就醫為“看病”,其實就是“望病”,就是通過“望診”的方法診病。中醫認為人是一個有機的整體,人的每一個部位都通過經絡連接著,任何局部的病變都會在身體的其他部位反映出來,所以觀察人體各個方面的癥狀和體征,能夠比較準確地診斷疾病。對腎虛的望診,主要是望神、望頭發、望牙齒、望腳部、望前陰幾方面。我們一點一點地看。望神什么是神?說幾個詞語大家就能意會。神色、神情、神氣、神志、神態、精氣神、精神、炯炯有神、神清氣爽、神采飛揚,等等,這里要你“望”的“神”,大約跟這些詞語里的“神”是一個意思。望神有個訣竅,就是先觀察人的眼睛,再看人的全身狀況。腎氣充足的人,目光明亮,眼珠靈活,兩眼炯炯有神,反應敏銳,意識清醒,語言利落,動作矯健協調。生活中常見一些年輕人,總給人一種生龍活虎、朝氣蓬勃的感覺,就是腎氣充足的表現。腎氣不足的人,兩眼呆滯,精神萎靡,動作遲緩無力,反應遲鈍。正常情況下,老年人往往呈現這種狀態,所謂老態龍鐘就是這個道理。但如果中青年人也是這種狀態,那多半會有問題。如果通過上面的觀察你懷疑他可能是腎虛了,那么怎么進一步斷定他是腎陰虛還是腎陽虛呢?方法也很簡單:陰虛的人會有夜不能寐、煩躁不安等神態;陽虛的人會有少語懶言、喜歡安靜、精神困乏、昏昏欲睡等機能低下的表現。望色這里的“色”可以簡單理解為顏色。望色主要是看面部的顏色。腎虛的人臉色一般都不好。陰虛的人,由于陰虛火旺,兩個顴骨處往往會有潮紅的顏色。陽虛的人,由于寒氣太盛,往往臉色青暗無光。有些人面色黧黑,就是黑中透著黃的那種黑,往往是腎中精氣衰竭的征象,這種臉色常見于病危的人。有的人兩眼眶青黑,這往往是久病傷腎的結果。還有一種更嚴重的現象,很多人在影視作品中可能會見到,就是有些病重的人面色慘白無華,會突然面赤如妝,好像突然有人給他臉上涂了胭脂,這就是俗話說的回光返照,往往意味著生命行將結束。為什么會是這樣呢?道理很簡單:病人臟腑里的精氣衰竭,陰氣太虛,沒法控制住陽氣,陽氣上越,使面色突然改變。望體型望體型主要是看人的胖瘦。一般來說,陽虛的人身倦喜臥,大多身體肥胖;陰虛的人大多身體消瘦。望頭發頭在人體里處于極端重要的位置。中醫把頭看作是所有陽氣交會的地方,是“元神之府”。頭為腎所主,腎之華在發,頭發的發育情況與腎關系密切。別對自己熟視無睹——百用百靈的腎虛診斷方法(2)人的頭發濃密、烏黑、有光澤,往往說明腎氣充盛,身體健康。青壯年人頭發稀少而且容易脫落,如果再伴有眩暈、健忘等現象,往往說明他腎虛。頭發早白的青壯年人,如果伴有其他腎虛癥狀,往往可以斷定他有腎虛問題。有些小孩子,出生后頭發稀疏,又黃又軟,頭發生長緩慢,甚至遲遲不長頭發,往往說明他先天不足,腎精虧虛。望耳朵“耳朵大有福”,相信很多人都知道這句話,大家千萬別把它僅僅當成一句俗語,從中醫角度講,耳朵跟全身的健康狀況都有聯系。中醫把耳朵稱為腎的孔竅。什么是孔竅?孔竅就是孔洞、門戶,是腎氣出入的地方。有人天天從你門前經過,時間長了你對他自然比較熟悉。耳朵也是一樣,腎氣天天從耳朵進進出出,腎氣的狀況耳朵自然能夠及時反映出來。望耳朵主要是看耳朵的形態和顏色。如果耳輪豐滿肥厚,柔軟紅潤,則說明身體健康,腎氣充盛;如果耳輪薄且黑,或者薄且白,則說明腎氣不足;如果耳輪干枯焦黑,則說明腎精虧虛、精氣敗竭,多是病重造成的。望牙齒不知道大家有沒有注意過這樣一種現象:剛出生的小孩和老年人牙齒往往不全。新生兒不用說了,出生后六七個月才開始長牙。老年人呢,隨著年齡的增大,牙齒松動脫落,越來越少。什么原因?跟腎有關。腎主骨,牙齒是“骨之余”,所以腎的好壞直接關系到牙齒的好壞。牙齒潔白、潤澤而堅固,說明腎氣充盛;牙齒干燥、缺少津液的滋潤,說明陰精不足;牙齒干燥,甚至看起來跟枯朽的骨頭似的,說明腎陰枯竭,多見于病重晚期之人;牙齒松動、稀疏,齒根外露,說明腎虛或者虛火上炎。還有一種有意思的現象,就是有些人睡覺的時候磨牙,有咬牙嚙齒的現象,這說明他有胃熱或者消化不良。望腰脊腰是身體運動的中樞,年輕人虎背熊腰,往往腎氣充盛;老年人弓腰駝背,往往腎氣虧虛。腰為腎之府,為腎所主,與腎關系密切。腰脊不能自由搖轉,不能正常彎腰直腰,或者腰脊疼痛,都可能是腎精虧虛引起的,應多加注意。望前陰腎主二陰,即前陰和后陰。前陰是人的外生殖器和尿道,后陰是肛門。有些人水腫波及到陰囊,甚至陰莖也發生腫脹,多是脾腎陽虛造成的;有些人陽痿不舉,或者舉而不堅,多是腎陽不足造成的;有些人陽強易舉,過于亢奮,多是腎陰虛造成的;有些女性子宮脫垂,陰戶突出,也就是患了中醫所說的陰挺證,多是腎臟虛冷造成的。小男孩的陰囊也值得一看。如果陰囊堅實而且顏色沉著,說明他的腎氣很充盛,先天很好;如果陰囊松弛不收,或者下墜,而且顏色淡白,說明他的腎氣不足,很可能是先天不足。望腳部有些人腳部水腫,或者腿部水腫,多是脾腎陽虛造成的;有些人雙腳痿廢,行走很困難,多是腎中精氣大傷造成的;有些人足部及小腿部皮膚紅腫、疼痛、臭穢,多是腎虧引起的;有些人足趾淤腫疼痛,甚至蔓延至整個腳部,而且可能會有潰爛、發臭等現象,這也多是腎虛血淤造成的。望躲腎司躲,與大便、小便關系密切。前文說的嚇得尿褲子的事情就是一個典型的例子。腎功能失常往往導致躲的異常。1.大便,如果有便秘的現象,并且經常口舌干燥,而且常常有腹脹的現象,往往說明有腎陰虛的問題;如果大便溏瀉,或者拉下的大便跟清水似的,且常常有消化不完全的食物殘渣拉出,或者每天清晨點到點的階段常常被大便急醒,肚子疼痛難忍,往往說明有腎陽虛的問題。2.小便,如果小便短小,并且伴有全身浮腫、肢體冰冷的癥狀,多說明有腎陽虛的問題;如果小便清長,甚至有尿失禁的癥狀,多說明有腎氣虛的問題;如果小便量多,并且伴有口渴、皮膚干燥、消瘦等癥狀,多說明有陰陽兩虛的問題。望月經、帶下對女性來說,判斷自己是否腎虛,還可以多留意自己的月經、帶下。從時間上看,女性如果能按時來月經,說明腎中精氣充足;如果月經超齡未至,或者初潮較遲,量少,甚至閉經,多說明先天腎氣不足。如果有月經先期的問題,且量多色紅,并伴有五心燥熱、腰膝酸軟的癥狀,多說明是腎陰虛;如果有經期延后的問題,并且伴有色黯黑、畏寒怕冷、神疲乏力等癥狀,多說明是腎陽虛;如果有經期先后不定期現象,量少色淡,并且伴有頭昏耳鳴、面色晦暗等癥狀,多說明是肝腎不足。如果女性帶下質稀色淡,面色晦暗,小腹墜痛,多說明是腎陽虛;如果帶下色黃,或者紅白相間,量多,并且伴有口渴、耳鳴、五心煩熱、頭昏目眩的癥狀,多說明是腎陰虛。上文列舉的幾種望診的方法非常管用,而且也簡單易學,大家平時可以利用多種方法綜合分析自己的健康狀況。常常有患者半開玩笑地讓我給他開一個一勞永逸的健康方案,世上哪有包治百病的健康方案?如果有,那就是平時要注意預防,適當掌握一些健康常識,做到早發現早治療。在健康問題上,沒有一個醫生發揮的作用比你自己大,能不能有一個好身體,關鍵看你的態度和行動。沈志順大夫觀點:心腎相交:養好心才能抗衰延年在日常養生中,一定要注意讓心腎相交,心腎功能協調、相互平衡。是上午11 點到下午1 點這段時間,是心經當令之時,這也是上下午更替、陽氣與陰氣的轉換點。此時的養生重點就是養陰,且盡量不要去干擾這個天地自然的陰陽交界過程。此時可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。心與腎的關系是非常密切的。中醫認為,心居上焦,屬火,主藏神,為陽中之陽臟;腎居下焦,屬水,主藏精,為陽中之陰臟。心陽下交腎水上濟,所以又稱為“水火既濟”或“心腎相交”。心腎之間陰陽、水火、氣血、津液皆氣化相交,以維持人體生命活動的動態平衡。因此,在日常養生中,一定要注意讓心腎相交,心腎功能協調、相互平衡。養心:子時不能失眠,午時要小睡首先說子時,子時是夜里11 點到次日1 點這段時間,是一天中最黑暗的時候,這時人體中的陰氣最盛,陽氣初生,力量很弱小。“陰氣盛制寐”,所以在這個時候最容易入睡,而且睡眠質量最好。睡眠充足了,體內的陽氣才能生發起來,如果你不睡覺,而是繼續學習或者工作,它就生發不起來,進而影響一天的精神狀態。中醫認為,正常情況下腎水心火是相濟的,也就是心腎相交。如果心腎陰陽失調就會形成水火不濟,引起心腎不交而導致失眠。子時失眠,則腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。此外,如果睡覺時胡思亂想,睡時如有思想,在枕上轉側思慮,睡不踏實,也會耗費心神。而午時,是上午11 點到下午1 點這段時間,是心經當令之時,這也是上下午更替、陽氣與陰氣的轉換點。此時的養生重點就是養陰,且盡量不要去干擾這個天地自然的陰陽交界過程。此時可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。古人就很注重午時練功以達到心腎相交。現代人不練功,午睡就是讓心腎相交的一個方法。但是現在更多的年輕人、上班族午休時間很短甚至根本沒時間午休,中午能在桌子上趴著歇會兒就已經算奢侈的了。其實這對健康是很不利的。所以,在午時,就算沒有地方躺下好好睡一會兒,哪怕是靜靜地坐著,哪怕只有十分鐘的時間,也應該盡量閉上眼睛休息一會兒,養一養自己,這對健康是很有好處的。手心搓腳心,最好的心腎相交養生法我們的腳底板有一個腎經的穴位叫涌泉穴,位于足底,在足掌的前三分之一處,屈趾時凹陷處便是。而我們的手上是勞宮穴,勞宮穴是心包經上的穴位,用它來代表心,中指的指尖就是心包經的井穴。我們將手輕輕半握拳的時候,中指指尖井穴所指的手掌的部位就是勞宮穴。我們可以平時沒事的時候坐在床上,左、右手交叉,用掌心搓腳心,或者用手心拍打腳心。這樣做有助于讓腎發揮收藏的功能,把氣往下引,把上面的虛火拽下來,這樣氣就不會壅在上面,病自然就好了。如果人生一口大氣,氣全憋在上面的話,那就有可能會造成耳聾和耳鳴。那么,用手心搓腳心有利于我們疏通人體的氣機,氣機順了,經脈通了,耳朵的病自然就會改善。而且這樣做有助于改善睡眠,對有高血壓的病人也非常有好處。具體方法:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,以搓熱雙腳為度。沈志順大夫觀點:涌泉穴——腎經之氣的源泉,調理人體的關鍵腎是主管生長發育和生殖的重要臟器,腎精充足就能發育正常,耳聰目明,頭腦清醒,思維敏捷,頭發烏亮,性功能強盛。涌泉穴是腎經的關鍵穴位,與人的生命息息相關,經常按摩它能夠補腎、名目、頤養五臟六腑。我們每個人都有多個“長壽穴”,“涌泉穴”就是其中之一。若常“侍候”這個穴位,便可以身體健康,延年益壽。涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一處,屈趾時凹陷處便是,為全身俞穴的最下部,乃是腎經的首穴。中醫認為:腎是主管生長發育和生殖的重要臟器,腎精充足就能發育正常,耳聰目明,頭腦清醒,思維敏捷,頭發烏亮,性功能強盛。反之,若腎虛精少,則記憶減退,腰膝酸軟,行走艱難,性能力低下,未老先衰。因此,經常按摩這個穴位,能活躍腎經內氣,引導腎臟虛火及上身濁氣下降,具有補腎、舒肝、明目、頤養五臟六腑的作用。可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等50 余種疾病。涌泉穴與人體生命息息相關。涌泉,顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進行生命活動的重要物質,水有澆灌、滋潤之能。據現代人體科學研究表明,人體穴位的分布結構獨特,功用玄妙。人體肩上有一“肩井”穴,與足底涌泉穴形成了一條直線,二穴是“井”和“水”上下呼應,從“井”上可俯視到“泉水”。有水則能生氣,涌泉如山環水抱中的水抱之源,給人體形成了一個強大的氣場,維護著人體的生命活動。涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法:睡前端坐,用手掌來回搓摩涌泉及足底部位,要滿面搓,以感覺發燙發熱為度,搓畢,再用大拇指指肚點按涌泉,以感覺酸痛為度,兩腳互換。末了,再用手指點按兩個“肩井”穴(位于肩上, 前直乳中, 當大椎與肩峰端連線的中點, 即乳頭正上方與肩線交接處)。下面再說說涌泉穴在人體治療保健中的具體用法。1.口腔潰瘍時,將吳茱萸粉碎以后用醋調成糊狀,貼在涌泉穴上,外面再用膠布固定,效果很好。2.艾灸、貼敷涌泉穴可治高血壓。如果采用艾灸,每天至少一次,每次10~15分鐘,灸過后喝點溫開水。如果是穴位貼敷的話就要買些中藥,打成細粉,然后用雞蛋清調成糊狀,每天睡覺前貼敷在穴位上,兩側的穴位交替使用。常用的藥物有以下幾種:桃仁、杏仁、梔子、胡椒、糯米。3.把中指屈曲,用指間關節或者牙簽、圓珠筆之類去點按涌泉穴,可治心絞痛。每次20 分鐘,堅持一周,可防治呼吸道疾患。沈志順大夫觀點:太溪穴——補腎回陽、修復先天之本的要穴太溪穴處腎經的經氣最旺,具有明顯的提高腎功能的作用。要想滋陰補腎、修復先天之本,就必須激活腎經。太溪,是足少陰腎經的輸穴和原穴,輸穴就是本經經氣匯聚之地,是古代醫籍中記述的“回陽九穴” 之一,具有明顯提高腎功能的作用。原穴就是腎臟的原氣居住的地方,腎經的原發力、原動力都在這里。太溪穴合二為一,所以太溪穴處腎經的經氣最旺。它具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能,也就是說,生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都能治。《會元針灸學》中有這樣的記載:“太溪者,山之谷通于溪,溪通于川。腎藏志而喜靜,出太深之溪,以養其大志,故名太溪。”太,大也。溪,溪流也。太溪就是大的溪流,也就是說,腎經水液在此形成較大的溪水。從這個釋名可以看出,此穴可以源源不斷滋養人體的腎臟之水,與腎臟的健康息息相關。所以說,要想滋陰補腎、修復先天之本,就必須激活腎經。而要激活腎經,就要從太溪穴著手,也就是從源頭開始,太溪穴就是腎經的源頭。通過按這個穴位,讓它再撞擊、通絡別的穴位,最后把整條腎經都打通,正所謂“牽一發而動全身”,最后,你就會發現整個身心在不知不覺中都改善了。太溪穴如此重要,它到底在什么位置呢?太溪穴很好找,它位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,用手指按揉有微微的脹痛感。有人經常足跟痛,這就是腎虛。您應多揉太溪穴,順著太溪穴把腎經的氣血引過去。只要太溪穴被激活了,新鮮血液就會把淤血沖散吸收,然后再循環帶走。為什么會痛?痛就是有淤血,停在那里不動了,造成局部不通,不通則痛。你把好血引過去,把淤血沖散,自然就不痛了。揉太溪穴就是幫助沖散淤血。有人經常咽喉干,喝水也不管用,沒有唾液,這是腎陰不足。揉太溪穴就能補上腎陰。可以一邊按揉一邊做吞咽動作,這樣效果會更好。如果家里有高血壓、腎炎病人,也可以經常給他們按揉太溪穴,可使高血壓有一定程度的降低,而且對尿蛋白有一定的治療效果。手腳怕冷或發涼的人,可以在睡前按摩太溪穴,在每天反復刺激之下,慢慢會感覺到暖和的。太溪穴不但是腎經上的大穴,而且還是全身的大補穴。眾所周知,足三里穴是人體的第一長壽穴,它是胃經上的合穴,偏重于補后天,而太溪穴偏重于補先天。所以,要補腎回陽、修復先天之本就得從太溪穴開始。沈志順大夫觀點:照海穴——滋腎清熱、通調三焦的強腎降火妙穴經常用嗓子工作的人,在每次趕場演出前或熬夜演出后,如果感覺嗓子不舒服,都可以用手揉摁照海穴來進行預防和治療嗓子干痛。睡前揉幾分鐘照海穴,不僅可以滋陰降火、補腎益氣,而且還可以讓你舒舒服服地睡個好覺,經常失眠的人可以多利用它。照海穴是足少陰腎經上的重要穴位,也是八脈要穴之一,它位于人體的足內側,內踝尖下方凹陷處。通陰蹺脈,具有滋腎清熱、通調三焦的功能。照海最早見于《針灸甲乙經》,照,即照耀;海,大水之意。照海就是指腎經經水在此大量蒸發。該穴不但能緩解胸悶、嗓子干痛、聲音嘶啞、慢性咽炎等癥狀,還對肩周炎、失眠有輔助作用,配腎俞、關元、三陰交等穴位,還可以主治月經不調。一次,一位從事演藝工作的朋友抱怨說,嗓子干痛,都影響演出了。我了解了他的情況,就告訴他:“別著急,我有辦法,保你嗓子很快就能好,而且不會耽誤工作。”他非常高興,讓我教給他,我說:“你坐在床上,把兩只腳心對齊,在內踝下有一個小坑,用力往下摁,摁的時候藝嘴不能說話,等感覺到有津液出現的時候一定要把它咽下去,否則就不靈了。”后來他告訴我說我的方法非常管用,他一直在用這個方法保護嗓子。其實,不光是他,凡是經常用嗓子工作的人,在每次趕場演出前或熬夜演出后,如果感覺嗓子不舒服,都可以用手揉摁照海穴來進行預防和治療嗓子干痛。除此之外,還有一個小偏方,就是每天用金環石斛10克泡水喝,長期堅持服用,可保嗓子無憂。照海穴有這么神奇的效果,原因何在呢?這是因為照海穴在奇經八脈中屬陰蹺,與足少陰腎經交會,既能補益又能清熱。孫思邈在《千金要方》里稱此穴為“漏陰”,就是說如果這個穴位出了問題,人的腎水減少了,就會造成腎陰虧虛,引起虛火上升。因此,只要我們感到嗓子不舒發胸口發悶,甚至得了慢性咽炎,都可以按揉這個穴位,滋腎清熱,讓身體的三焦功能順暢起來,一切上火癥狀都會緩解。不過,還有一點要特別注意,在按揉照海穴的時候,藝緊嘴巴,不能說話,如果感覺到嘴里有唾液了,也一定要咽到肚子里去。因為,唾為腎之液,唾液也有滋補腎精的作用。腎精充足了,火自然下去了。按揉照海穴不僅能治療嗓子干痛,還能治肩周炎。方法也很簡單:坐在床上,屈膝,腳底平踏在床面,自己用雙手拇指分別揉摁兩側內踝下的照海穴 ~ 分鐘,刺激量以自己產生酸脹的感覺為宜,每天堅持按揉1~ 3次。此外,如果你有失眠證,也可以借助照海穴來緩解。睡前揉幾分鐘照海穴,不僅可以滋陰降火、補腎益氣,而且還可以讓你舒舒服服地睡個好覺,不信你就試試看。沈志順大夫觀點:俞府穴——調動腎經氣血的不二大穴有些人總是餓了也不想吃飯,或是總感覺倒不上氣來,經常按揉俞府穴能調動腎經的氣血,解決這些問題。腳心發涼是氣血循環不暢造成的,堅持按摩俞府穴對于治療腳心發涼很有效。腎經是從腳走到頭的,從穴位上講,是起于涌泉穴,止于俞府穴。俞府穴位于上胸部,人體正面中線左右三指寬,鎖骨正下方。俞,輸也。府,體內臟腑也。俞府就是指腎經氣血由此回歸體內。生活中,有些人總是餓了也不想吃飯,或是總感覺倒不上氣來,覺得老打嗝兒,就是老有逆氣上來。這些都是腎不納氣造成的,需要及時把氣血調上來。經常按揉此穴,就可以調動腎經的氣血到上邊來。一些中年女性還常有這樣的癥狀:就是嗓子里像有一個東西,像有痰,但吐又吐不出來,咽又咽不下去,照X 片又什么都沒有,就是感覺有個梅子的核卡在嗓子里,就是梅核氣。通過按俞府穴可以得到緩解,同時按摩太溪、復溜穴把整個氣血都運轉起來,效果更明顯。還有一些女性朋友常會感覺腳心發涼,我就曾經遇到過一位,剛剛20歲,卻兩腳心發涼多年。我想,腳心發涼必是氣血循環不暢造成的,于是我就讓她用力點按俞府穴,幾分鐘過后,患者馬上覺得腳心發熱,不涼了。到第二天腳心仍很熱。我讓酸持一段時間,從后來反饋的信息來看,她腳心已經不再發涼了,說明已經痊愈了。可見,俞府穴對于治療腳心發涼是很有效的。此外,如果我們碰到有人氣喘突然發作的時候,也可以指壓胸骨旁的“俞府”及“ 中”,可以起到一定的治療效果。沈志順大夫觀點:豆漿,四季皆宜的補腎良品年輕女性常喝豆漿可以減少面部青春痘、暗瘡的發生,使皮膚白皙潤澤。老年人多喝鮮豆漿還可預防老年癡呆,防治氣喘病。對于貧血病人的調養,豆漿比牛奶作用還要強,以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白,可以使人的抗病能力增強。豆漿,我們再熟悉不過了,很多人都把豆漿當作早餐的必備食物。但是,豆漿對腎的補益功效,恐怕大多數人就都說不上來了。我們還是從豆漿的源頭說起。據說豆漿的發明者是西漢淮南王劉安。相傳劉安是孝子,有一次他的母親竇太后生病了,劉安趕到京城探望,在服侍母親的同時,還每天用泡好的黃豆磨豆漿給母親喝。竇太后的病很快就有好轉了,從此豆漿就漸漸在民間流行開來。劉安在淮南八公山上煉丹時,偶爾將石膏點入豆漿之中,不想竟成了豆腐,豆腐從此問世,這在諸多典籍中均有記載。據《本草綱目》記載,豆漿性平味甘,能利水下氣、制諸風熱、解諸毒。經常喝豆漿可以預防骨質疏松和便秘。對于年輕女性來說,常喝豆漿可以減少面部青春痘、暗瘡的發生,使皮膚白皙潤澤。老年人多喝鮮豆漿還可預防老年癡呆,防治氣喘病。對于貧血病人的調養,豆漿比牛奶作用還要強,以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白,可以使人的抗病能力增強。更年期的女性每天喝一杯豆漿,就可以幫助調節內分泌系統,減輕并改善更年期癥狀,延緩衰老。鮮豆漿四季都可飲用。春秋飲豆漿,滋陰潤燥,調和陰陽;夏飲豆漿,消熱防暑,生津解渴;冬飲豆漿,祛寒暖胃,滋養進補。其實,除了傳統的黃豆漿外,豆漿還有很多花樣,紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。大家不妨親自動手嘗試一下,在寒冷的冬日為家人送上一杯“獨一無侗且美味營養的豆漿,溫暖又體貼。喝豆漿時最好不要加糖或蜂蜜。如果您覺得淡豆漿不太好喝,這里,我為您推薦一種長壽五豆豆漿,就是將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按 :1:1:1:1 的比例配好,浸泡 ~1 小時后洗凈,與適量清水一起打漿后煮開即可飲用。此豆漿富含多種營養成分,長期飲用能降低人體膽固醇含量,對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用,還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫功能等作用,非常適合中老年人飲用。另外,煮豆漿還有不少學問。比如有的人喝完豆漿之后胃會不舒服,或者拉肚子。這是因為豆漿沒有煮透。豆漿中所含的胰蛋白酶和皂角毒素會刺激胃和腸道,從而引起惡心、嘔吐,還有一些腹瀉現象。一般豆漿煮到 80℃的時候,就會出現一種假沸現象。這時候,很多人就誤以為豆漿已經煮熟了,其實,這時候還需要繼續煮3~ 5分鐘,豆漿里的有害的物質才能被破壞。最后,我還要特別提醒大家,胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食,而豆類及其制品富含蛋白質,其代謝產物會增加腎臟負擔,宜禁食。豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合,易形成結石,會加重腎結石的癥狀,所以腎結石患者也不宜食用。另外,豆漿對痛風病人也不適宜。沈志順大夫觀點:補腎菜,韭菜炒核桃舉世難敵韭菜具有益脾健胃、溫腎壯陽、溫中行氣、散血解毒的功效,有助于增強人體免疫機能和防治多種疾病。核桃仁能補腎固精,可用于治療肝腎虧虛引起的各種癥狀,如牙齒松動、頭發早白、腰腿酸軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數增多等。食物的營養搭配對留住食物的營養成分很重要,搭配得好,不但有利于人體吸收其營養成分,而且還能提升營養功效。以補腎為例,韭菜和核桃,如果聯起手來,就能達到很好的補腎效果。韭菜又名起陽草、壯陽草等,是我國特有的一種蔬菜。它味辛、性溫,具有益脾健胃、溫腎壯陽、溫中行氣、散血解毒的功效,有助于增強人體免疫機能和防治多種疾病。挑韭菜,應該選擇紫頭的,即韭菜根部的表皮呈紫色。無論韭菜、大蒜、洋蔥等,紫色的,通常特別香,好吃。核桃仁能補腎固精、強健筋骨,肉能潤養,皮能斂澀,因此腎虛遺精的人最適宜吃了。可以用于治療肝腎虧虛引起的各種癥狀,如牙齒松動、頭發早白、腰腿酸軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數增多等。核桃個性“隨和”,生吃、水煮、燒菜都可以,而且能做出很多花樣來。小的山核桃仁比較香,也可以用大的胡桃仁。這些,超市里袋裝的都能買得到。韭菜補腎,核桃仁強腎健腦,把這兩種補腎食物搭配起來做菜,才是道真正的藥膳佳肴,尤其適合那些容易疲勞乏力的人食用。做法也很簡單:選擇新鮮韭菜、核桃肉,將韭菜洗凈,切成寸段,先將核桃仁放入油鍋煸炒見黃,然后加入韭菜煸炒,待聞到韭菜香味,加入鹽、味精等調料后即可出鍋。韭菜有點熱性,有點味道,有的人就忌口。其實韭菜的氣味通常留在口腔中,吃完韭菜后,喝點橙汁、檸檬水就可以去掉。沈志順大夫觀點:滋陰補腎、益壽延年的枸杞子中醫常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、遺精等證,在增強性功能方面的作用更是獨特,所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。枸杞子特別適合體質虛弱、抵抗力差的人吃,一定要長期堅持,每天吃一點,才能見效。枸杞子是一種已經走入千家萬戶的保健食品,因為它鮮紅的外衣,近似血色,所以很多人對它的偏愛遠遠勝過其他補藥。《本草綱目》中說枸杞子“久服堅筋骨,輕身不老,耐寒暑。補精氣不足,養顏,肌膚變白,明目安神,令人長壽” 。中醫常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、遺精等證,在增強性功能方面的作用更是獨特,所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。枸杞子的食用方法有很多種,我們一般人每天用開水沖泡,當茶飲用就行了;稍微麻煩一點的就是把枸杞洗干凈后加清水煮,大火煮開后轉小火,煮15 ~20 分鐘,煮好之后連水帶枸杞一起吃掉,效果更好。如果平時喜歡喝酒,那也可以用枸杞來泡酒。方法也很簡單,用紗布把搗爛的生枸杞子包好,浸泡在酒里,密封1 天,不能瀉氣,然后就可以喝了。枸杞子是一年四季都可以服用的,可以單獨服用,也可以和其他東西配伍使它達到最佳效果。比如,春天需要生發陽氣,就可以把枸杞和黃芪等性溫味甘之品同時服用,助人陽氣生發;夏季炎熱,就可以用枸杞和菊花、金銀花、綠茶等一起泡水喝,清火祛暑的效果最好;秋天干燥,這個季節吃枸杞子需要配滋潤食品,比如雪梨、川貝、百合、玉竹等,效果更好,當然,也可以配用一些酸性的食品,如山楂等,以達“酸甘化陰”之效;冬季寒冷,用枸杞子配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用,有助于人體陽氣生長,抵抗自然界嚴寒。枸杞子以寧夏所產的最好,特別適合體質虛弱、抵抗力差的人吃,而且,一定要長期堅持,每天吃一點,才能見效。但有一點,由于它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃,以免雪上加霜。任何滋補品都不要過量食用,枸杞子也不例外。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果,每天最好吃30 克左右。沈志順大夫觀點:縮肛——最“經濟實惠”的護腎壯陽運動我國傳統醫學中所說的“回春術”,就包括縮肛運動。這項運動不需要多長時間,但功效卻很顯著。如果堅持做縮肛運動,生完寶寶后不但不會影響性生活的質量,還有助于提高夫妻生活的質量。現代人的生活緊張忙碌,很多人因為忙于事業而沒有足夠的時間和精力去參加全身性體育運動,長期不運動,必會給身體健康帶來隱患。這類人可做做縮肛運動。縮肛就是有規律地收縮肛門,我國傳統醫學中所說的“回春術”,就包括縮肛運動這項內容。這項運動不需要多長時間,但功效卻很顯著,用“經濟實惠”這個詞來形容一點也不過分。對男性來說,有規律地收縮肛門,是對前列腺有效、溫柔的按摩,可以促進會陰部的靜脈血回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退,對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血,增強肛門部位抵抗疾病的能力,對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。對于女性來說,縮肛運動對提高女性的性功能大有裨益。女性通過這項鍛煉,可以強化恥骨尾骨肌,這是參與性生活的主要肌肉。經常鍛煉這部分肌肉,可以增強女性對性生活的感受,使其更容易獲得性高潮。現代有很多女性生孩子都選擇剖腹產,而不愿意自然分娩。怕疼是一個原因,還有一點就是怕自然分娩會造成產道松弛,影響以后的夫妻生活質量。但如果堅持做縮肛運動,生完寶寶后不但不會影響性生活的質量,還有助于提高夫妻生活的質量。還有一些中老年人一打噴嚏就會出現漏尿的情形,但縮肛練習一段時間之后,打噴嚏就再也不會出現漏尿了。說了半天,縮肛運動到底怎么做呢?很簡單:每天晚上臨睡前以及早晨起床時,躺在床上各縮肛50 次;大小便之后,緊接著縮肛10 多次;重體力活時要注意縮肛;性生活之后縮肛10 次,更有效果。但要注意,縮肛時必須要用力,練完后最好能排尿一次。縮肛運動不受時間、場地限制,一提一松,算是一次。練習時,站立、蹲位、躺臥均可進行,坐車、行走、勞動時也可以做。所以建議中老年男女每天都練一練。沈志順大夫觀點:控制性生活,減少對元精的損耗人的精氣是有定量的,在長年累月折騰之下必然大量損耗,也許在三年五載內難以感覺到身體有什么大的變化,而一旦發病,想要恢復就很困難了。人一定要有理性,能控制自己的身體,同時也要控制住自己的情欲,否則的話,就會因為欲念而耗散了精,喪失掉真陽元氣。人在情感不穩定的時候,尤其是悲、思、驚、恐的情緒過重的時候不能行房,否則容易傷及內臟,損耗陰精,還可能因此而患病。性生活是一種正常的生理需求,但是中醫有句話叫“欲不可早、欲不可多”,就是說欲望是不可以提前的,也不能過度。欲多就會損精,人如果精血受到損害,就會出現兩眼昏花、眼睛無神、肌肉消瘦,牙齒脫落等癥狀。過早、過度的性生活,對女子來說就會傷血,對男子來說就會傷精,這樣將來對身體的傷害是無窮無盡的。因此古代的養生家一直強調人一定要有理性,能控制自己的身體,同時也要控制住自己的情欲,否則的話,就會因為欲念而耗散了精,喪失掉真陽元氣。另外,一個人要想保養人體元氣,避免陰精過分流失,除了不能無節制地進行性生活外,在行房時還應注意季節、時令、環境等多種因素對身體健康的影響。春天,人的生殖機能、內分泌機能相對旺盛,性欲相對高漲,這時適當的性生活有助于人體的氣血調暢,是健康的。夏季,身體處于高消耗的狀態,房事應適當減少。秋季,萬物肅殺,房事也應該開始收斂,以保精固神,蓄養精氣。“冬不潛藏,來年必虛”,所以冬季更應該節制房事,以保養腎陽之氣,避免耗傷精血。另外,喝醉了不能行房,因為這樣特別傷肝,同時也會導致男子的精子減少;陽痿之后不可通過服壯陽藥行房,因為這是提前調元氣上來,元氣一空,人就會暴死 ;人在情感不穩定的時候,尤其是悲、思、驚、恐的情緒過重的時候不能行房,否則容易傷及內臟,損耗陰精,還可能因此而患病;行房時間不可選擇在早上,以晚上10 點為最佳。在戌時,心已經很愉悅了,那么下一步就是要讓肉體也能夠喜悅,這就是身心不叮我們中國人講究身心不二,一個人的心喜悅了,他的身體也要喜悅,所以這個時候,人體就要進入到一個男女陰陽結合的時期。人的精氣是有定量的,在長年累月折騰之下必然大量損耗,也許在三年五載內難以感覺到身體有什么大的變化,而一旦發病,想要恢復就很困難了。所以,現代人在性生活方面一定不可過分,遙持一種節制的態度。沈志順大夫觀點:小便時咬緊后槽牙,腎氣就不會外泄小便的時候要精神專注,保護腎氣,千萬不要說話,因為說話會瀉腎氣的。同時,小便也不能用力,太用力也容易耗損腎氣。如果小便不通暢,多是腎出了問題。不知大家注意過沒有,很多人在小便的時候頭部都會打一個激靈、抖一下,這是我們生活中一個常見的現象,那么你想過這是為什么嗎?其實同樣是抖一下,但小孩和老人抖的原因是不一樣的,小孩是腎氣不足以用,腎氣、腎精還沒有完全調出來,所以小便時氣一往下走,下邊一用力上邊就有點空,就會激靈一下;而老人是腎氣不足了,氣血虛,所以下邊一使勁上邊也就空了,這是很不一樣的。也許有人會問,小便不是歸膀胱管嗎?是的,膀胱經氣是主管存儲津液與防御外邪的,所以,小便通暢就是足太陽膀胱經氣足的表現。而在中醫學里,膀胱是與腎相表里的,也就是說膀胱的問題要從腎上去治,用我們這節的內容來講,如果小便不通暢,就是腎出了問題。所以,小便的時候要精神專注,保護腎氣,千萬不要說話,因為說話會瀉腎氣的。同時,小便也不能用力,太用力也容易耗損腎氣。那怎么做才是最利于養護腎臟的呢?關鍵的一點就是要咬住后槽牙,尤其以男人為主,為什么咬牙呢?因為腎主骨,牙齒是腎精的外觀,人體里面最固藏的就是牙齒,它的固攝力是最強的。所以,牙齒好不好與腎有很大的關系。咬牙也是有原則的,首先要記住是咬后槽牙,而不是咬前牙,這就是傳統。其次就是要“腎齒兩枚如咬物”。“如咬物”就好像咬住東西,實際上就是保持氣機內收的一個狀態,收斂住自己的腎氣,讓它不外泄。這樣不僅有利于濁氣糟粕的通暢排泄,還起到固護腎臟、防治腎虧、健身延年的作用。小便在日常生活中,是小得不能再小的事情,但就是這樣微不足道的小事卻蘊藏著養生的大玄機,所以我們要注意生活中的小細節,尤其是人老之后,身體狀況差了,更需要注意,不可大意。沈志順大夫觀點:養腎、呵護骨關節是老年人養生的重中之重腎精可以生化成骨髓,人過了五六十歲,腎氣開始減弱,腎精不足,骨髓就空虛了,周圍的骨質就得不到足夠的養分,骨關節也就退化,疏松了。年輕時體重過重者,如未進行減重,到老年時就會增加膝關節炎的發生概率。人體的骨骼在生命活動中起著非常重要的作用,如《黃帝內經》所說:“骨髓堅固,氣血皆從,如是則內外調和,邪不能害,耳目聰明,氣血如故。”但是隨著年齡的增長,骨關節開始退化,腿腳變得不利索了。為什么人老之后,骨關節會退化?《黃帝內經》中說,五臟之中,腎主藏精,主骨生髓。腎精可以生化成骨髓,而骨髓是濡養我們骨骼重要的物質基礎,人過了五六十歲,腎氣開始減弱,腎精不足,骨頭中的骨髓就相對減弱,進入一種空虛的狀態,骨髓空虛了,周圍的骨質就得不到足夠的養分,骨關節也就退化,疏松了。所以老年人要防止骨關節過早老化,就要從兩點著手。一是“內養”,即養腎。平時多喝點骨頭湯,最好是牛骨湯。熬湯時,要把骨頭砸碎,然后加水文火熬煮。另外還可以多吃一些堅果,像核桃仁、花生仁、腰果,這些果子都是果實,是植物為了延續它的后代,把所有精華都集中到那兒了,有很強的補腎作用。“腎主骨生髓,腦為髓之海”,腎精充盈,骨髓、腦子就得到補充了。二是“外養”,注意呵護骨關節。具體的做法是:第一,控制體重。有研究指出,年輕時體重過重者,如未進行減重,到老年時就會增加膝關節炎的發生概率。體重過重者,每減重 千克,可延緩發生退行性關節炎10 年。所以老年人要注意控制體重,不能過胖。第二,多曬太陽。陽光可增加人體對鈣質的吸收,如果每天抽出20~30 分鐘的時間曬曬太陽,能有效防止骨質流失,延緩關節老化。第三,少提重物,少蹲少跪。老年人不要經常提重東西,不要常抱或背負小孩,也不要坐太矮的凳子。平時打掃衛生時,避免蹲跪得過久。沈志順大夫觀點:天天熱水泡腳,就是最好的養腎方式經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關節以下各穴位,從而起到滋補元氣、調理臟腑、疏通經絡,促進新陳代謝以及延緩衰老的功效,可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發落發、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關節麻木等證。有位朋友的母親已是90 歲高壽,依然雙目明亮、思維清晰。一生風風雨雨,歷盡艱難辛勞。但何以年邁卻體健?據朋友介紹,他母親除了自己心態平和、均衡飲食外, 30 余年堅持不懈泡腳,是個重要原因。我還聽過一個故事,一位老人活到一百多歲,臨終寫了一個長壽秘方交給兒子。一位孝子用一萬美元向老人的兒子購買此秘方,拿回家打開一看只有一句話:“頭冷腳暖。”他兒子解釋說:“老人冬天從不戴帽,一年四季天天用熱水泡腳。”為什么泡腳有如此之神效呢?中國有個說法叫“熱水泡腳,賽吃人參”。我國傳統中醫也早有“一年四季沐足:春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,丹田濕灼”的記載。從中醫的觀點來看,人五臟六腑的功能在腳在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點,還是足三陽經的終止處,這 條經脈之根分別在腳上的6個穴位中。僅腳踝以下就有33個穴位,雙腳穴位達66個,它們分別對應著人體的五臟六腑,占全身穴位的10%。經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關節以下各穴位,從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡,促進新陳代謝以及延緩衰老的功效,可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發落發、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關節麻木等證。不說包治百病也差不多了。熱水泡腳也要有講究,最佳方法是:先取適量水于腳盆中,水溫因人而異,以腳感溫熱為準;水深開始以剛覆腳面為宜,先將雙腳在盆水中浸泡5~10 分鐘,然后用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾。為強化效果,可有意識地搓揉中部一些穴位,如位于足心的涌泉穴等;必要時,還可用手或毛巾上下反復搓揉小腿,直到腿上皮膚發紅發熱為止;為維持水溫,需邊搓洗邊加熱水,最后水可加到足踝以上;洗完后,用干毛巾反復搓揉干凈。實踐表明,晚上臨睡前泡腳的養生效果最佳,每次以20~ 30 分鐘為宜,泡腳完畢最好在半小時內上床睡覺,這樣才有利于陽氣的生發,也不會太多地透支健康。所以說,很多養生的方式其實就在我們的生活中,很簡單,也很方便,重要在于你是否有心,是否能夠持之以恒。養生不是朝夕之間的事情,只有堅持一段時間以后,才能看到效果。沈志順大夫觀點:順四時慎起居,養好陽氣就添壽陽氣發源在腎,腎是人體一身陽氣之本,腎的陽氣一傷,容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽干口燥、頭暈耳鳴疾病隨之而生。所以養好腎陽就能百病全消、延年益壽。養生要和天時氣候同步,養腎也一樣。只有在春夏秋冬四季都把陽氣養好了,身體的能量才會充足。《內經》說:陽氣,就像天上的太陽,沒有陽光的溫煦就會折壽。大醫張景岳也說:“身體的溫度是靠陽氣來維護的。陽氣旺,就像日照當空,萬物有生發之機。如果陽氣衰敗,就像陰霾滿布,萬物枯亡。可見“陽氣”對人體生命的重要性。中醫認為陽氣發源在腎。腎陽是人體一身陽氣之本,腎陽又稱為“命門之火”,可以起到充養一身陽氣的作用,就像太陽光照射地球一樣使人的機體溫暖。腎的陽氣一傷,容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽干口燥、頭暈耳鳴疾病隨之而生。所以養好腎陽就能百病全消、延年益壽。那怎么養呢?我們先來看看下面這兩個人的問答。“ 初唐四杰”之一的盧照鄰對孫思邈十分尊敬,拜他為師。盧照鄰對孫思邈的養生和救人之道都很好奇,有一次他問老師:“您能把身體保養得這么健康,又治愈那么多疑難雜癥,究竟是怎么做到的呢?”孫思邈的回答十分精彩,他說:“對天道變化了如指掌的人,必然可以參政于人事;對人體疾病了解透徹的人也必須根源于天道變化的規律。天候有四季,這是天道的規律,人也應該順應四時的變化,這是養生、治病的關鍵。”養生要和天時氣候同步,養腎也一樣。只有在春夏秋冬四季都把陽氣養好了,身體的能量才會充足。四季養陽的側重點是不同的。比如春天肝火旺,而養肝的關鍵在于對心態的調養,所以春季養陽重在養情志。春季還是萬物生發的季節,人體的陽氣不斷往外宣發,皮膚毛孔也舒張開放,這時最易感受風寒。所以,常言所說的“春捂秋凍”是很有道理的。在其他方面也要注意,比如天黑了以后就要睡覺,早上要早點起來,經常到院子里走走。另外頭發也不能老扎著,要散開來。多穿寬松的衣服,放松形體,這樣也有利于身體內氣機的生發。春天人容易犯困,有些人一困就沒完沒了地睡覺,這會阻礙身體氣機的生發。如果違背這種法則,那么供給夏季長養的力量就會減少,到了夏天就容易出現寒性病變。到夏天的時候,天氣特別熱,氣血都到外面來了,體內的陽氣也都到外面來了,里面的陽氣不足,所以夏天容易會出現胸悶、氣短、多汗這樣的癥狀。所以夏天養陽要注意養心。夏季不要因為貪涼,以免傷害了體內的陽氣。另外,夏天也不應吃太過油膩,要以清淡為主,因為氣血這時候全在外面,體內沒有能量來消耗這些食物。晚上晚點兒睡,早晨早點兒起,要多曬太陽,因為,夏天就應該往外散,就應該充分接受陽氣,多出汗。這樣才能使氣血通暢,為以后的收藏騰出地方。秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏,在起居方面要合理安排睡眠時間,早臥早起,收斂精神而不外散,以緩和秋季肅殺的傷伐,使神氣安定。還要多吃梨,大家都知道,梨的金氣最重,梨的秋氣也是最重的,你看梨花開出是白的,中醫講“白色入肺”。梨有潤肺、止渴的作用,可以入肺經,有助于氣血速降,幫助人們的氣血從外面向里面走。冬天氣溫達到最低,寒為陰邪,易傷人體陽氣,所以冬天養陽要注意防寒。在起居方面,人應該像冬眠的動物那樣,盡量減少能量的消耗,比如要減少洗澡的次數、減小運動量、早睡晚起、注意保暖、多吃些味道厚有滋補功效的食物。總之,順應自然,依四季氣候變化而調整起居規律,養好人體的陽氣,健康就不會受到威脅。沈志順大夫觀點:調和飲食,就可以積累更多的后天之氣先天之氣失盡,人的生命也就終結,先天之氣用的時間越長,意味著壽命就越長。如果善于調和飲食營養,保健脾胃,就可以多積累一些后天之氣。后天之氣越多,那么它轉化的先天之氣也就會越多。通常人在彌留的最后時刻,人們都會說他還剩最后一口氣,可見氣多么重要。事實也是如此,從中醫角度理解,先天之氣失盡,人的生命也就終結。通俗點講,先天之氣用的時間越長,意味著壽命就越長。《黃帝內經》中說:“真氣者,所受于天,與谷氣并而充身者也。”就是說,人先天之氣是父母給的,特別是先天之腎氣(也叫腎精),是出生之前先天獲得的,如果不吃不喝的話,這些先天帶來的元氣只夠維持天的生命。要想活下去,就要利用后天之氣來保住先天的精氣。后天之氣來源哪里?后天之氣,來自五谷食物及各種營養的精華,經脾胃的吸收、運化,升華,運送到各個臟腑,并把部分后天之氣和先天之氣一起藏于腎臟,如果你善于調和飲食營養,保健脾胃,就可以多積累一些后天之氣。后天之氣越多,那么它轉化的先天之氣也就會越多。平時就可以多用后天之氣,少用先天之氣,使先天之氣消耗少,這樣,先天之氣用的時間會越長,那不就是壽命就越長了嗎?所以,保住先天精氣的關鍵就落在了飲食上,均衡營養當然是必不可少的。《素問· 臟氣法時論》中說:“毒藥攻邪,五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補益精氣。”這說明“五谷”、“五果”、“五畜”、“五菜”及“五味”等合理調配,才能保證營養均衡,也才是最健康的。不能過分偏愛某種食物,以免造成營養不良。還要特注意飲食清淡,少吃鹽,因為咸味入腎,可致腎水更寒,易損元陽。其次還要節制飲食,既不能吃得太多、太飽,也不能吃過多過雜的膏粱厚味,否則就會對脾胃造成損傷,影響脾胃功能。善于益壽的人,都非常注意飲食的冷熱適度,從來不等餓了再吃、渴了再喝,而是少食多餐,使脾胃始終保持一種不饑不飽的狀態。第三要借助藥膳食療來培補后天之氣。陽虛病人可選用溫陽補腎的食物如:大棗、核桃等;陰虛的病人,可選用滋陰的食物;陰虛陽亢的人,則可用紫菜、木耳、海帶等平肝養肝滋陰潛陽的食品。當然各種食物都有各自的性味和功效,因此,利用藥膳療法時,要根據具體情況辨證選藥,才能取效。現在市面上還有很多補腎保健食品,雖然有一定幫助,但是為了保證腎臟健康,不可亂用。必須確定自己是腎陽虛或腎陰虛,不要一味地補陽氣,因為大多使腎藥物多為溫熱藥,長期服用易耗損腎陰,使腎氣更為不足。沈志順大夫觀點:睡眠是最好的補腎良藥一個人如果長期缺乏睡眠,處于過度勞倦的狀態中,機體就會產生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,進而為許多疾病埋下禍根。俗話說:“藥補不如食補,食補不如覺補。”說到底,睡眠是補腎良藥!人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量,除了靠飲食來補償外,還需要靠睡眠來補償。古人有“服藥百裹,不如獨臥”的說法,意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。充足的睡眠是恢復精氣神的重遙障,工作再緊張,家里的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。很多人都會有這樣的體會,當你睡眠不足時,第二天就顯得疲憊不堪,無精打采,頭昏腦漲,工作效率低,但若經過一次良好的睡眠之后,這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電,是“儲備能量”。確實,經過睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動所消耗的能量補償回來,為次日活動儲備新的能量。在極度疲勞時,哪怕只是10 分鐘的小睡,也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。一個人假若睡眠不足,或睡眠質量不好,往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛,甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠,處于過度勞倦的狀態中,機體就會產生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,進而為許多疾病埋下禍根。現實生活中,盡管很少有人會主動“經久不眠”,但相當多的人卻在自覺不自覺間,日復一日地加班加點,或上網、玩游戲、看電視、看書,或忙于人際應酬,剝奪了正常的睡眠時間,導致睡眠不足。要知道,長期睡眠不足與經久不眠,是“五十步”與“一百步”的關系,對健康的損害只是程度不同罷了。因此,我們一定要用好睡眠這劑“補藥”,善待身體,善待生命。在睡眠時,要注意五個細節。睡眠時間四季睡眠,春夏應“晚臥早起”,秋季應“早臥早起”,冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。睡眠方向睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩地穿過人體,最大限度地減少地球磁場的干擾。睡覺姿勢身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。由于人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手避免放在心臟附近,避免因為噩夢而驚醒。睡覺時間段無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人,都應該找準自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。中醫認為,子( 夜間11 時到凌晨1 時)、午( 白天11 時到下午1 時) 兩個時辰是每天溫差變化最大的時間,這一段時間人體需要適當休息。睡眠環境在臥室里應該盡量避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。此外,也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺,否則會影響身體的健康。沈志順大夫觀點:冬季補腎,讓女性永遠告別手腳冰涼腎虛的人可能心跳減慢、血壓下降,基礎體溫較低,所以腎虛的女性常常會怕冷。冬天手腳冰涼、過度怕冷的人,病因就是身體當中的陽氣不足。腎虛的人可能心跳減慢、血壓下降,基礎體溫較低,所以腎虛的女性常常會怕冷。尤其是冬天,雖然穿的衣服總是比別人多,但還是感到冷,一受涼就拉肚子。整個冬天都縮手縮腳,而且感冒不斷,舊病也易復發和加重。這是因為,人體的腎陰、腎陽不是一成不變的,那些冬天手腳冰涼、過度怕冷的人,病因就是身體當中的陽氣不足。中醫認為,造成腎陽不足最主要的原因就是脾虛。為什么這么說呢?你想啊,脾是后天之本,脾消化飲食,把飲食的精華運輸全身。而一旦人的脾氣虛弱了,那么脾消化食物的功能必定會降低,相應的我們體內就沒有足夠的食物來化生血氣以滋養五臟六腑,手和腳都處于身體的末端,自然“待遇”最差,血流不暢、血運不足、失其溫運,表現出來就是手腳冰涼了。因此,要改善脾、胃功能,首先要補足腎陽。腎陽不足,人體就像沒有汽油的汽車一樣跑不起來。腎的陰陽是會變化的,不能根據病人的一種癥狀斷言是腎陰虛還是腎陽虛,所以在治療和調節中很容易出現把腎陽虛當腎陰虛來治療,或是把腎陰虛當成腎陽虛來治療的情況,結果適得其反。在飲食上,要注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物,這些東西都是處于陽虛狀態的腎的最愛。另外,泡腳也是很好的防寒法。腳離心臟最遠,足部脂肪薄,保溫能力差,腳掌與上呼吸道黏膜有密切關系。腎虛者一旦腳著涼,容易引起上呼吸道黏膜內毛細血管收縮,導致感冒、腰腿疼等。晚上睡覺前用熱水燙燙腳,能有效地促進局部血液循環,解除全身疲勞,還能起到御寒的作用。調節情志——不花錢的養腎妙法情志失調對腎臟的損害是很大的,既可直接影響腎的功能,也可先影響其他臟腑而后累及于腎,導致情志失調性腎虛證。因此,在生活中,我們一定要學會調節情志,使精神情志安靜平和,忌煩躁妄動,做到“無擾乎陽”,使體內陽氣得以潛藏。這樣,腎臟也就“高枕無憂”了。當然,人總有遇到傷心、心情煩悶的時候,但關鍵是我們一定要學會一些緩解這些壞情緒的好方法,如果一味沉浸在這些壞情緒中,就等于給各種身心疾病開了方便的閘門,到那時再采取措施,就麻煩了。合理宣泄電視和電影里經常會有這樣的鏡頭:某人因有不良情緒,便跑到曠野、海邊、山上無拘無束地喊叫,或者拼命地擊打樹木,或者狂奔。這就是合理發泄情緒。所以,當我們在遭遇到不良情緒時,也要學會通跪單的“宣泄”渠道痛痛快快地表達出來,或將不良情緒通桂的途徑與方式宣泄出來。如在適當的場合哭一場、痛快地喊一回、向親朋好友傾訴、進行劇烈運動等,都是不錯的方法。但是,我們一定要明確,發泄的方法不同于放縱自己的感情,不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發泄,既不會調節好消極的情緒,還會造成不良的后果。轉移注意力當你情緒激動時,為了使它不至于爆發和難以控制,可以有意識地轉移注意力,把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。可以做一些自己平時感興趣的事,做一些自己感興趣的活動,如玩游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等。到室外走一走,到風景優美的環境中玩一玩,會使人精神振奮,煩惱皆無。捶胸不僅可以排解情緒,還能延緩衰老生氣郁悶時,人會習慣性地拍打胸脯,更為奇怪的是,這樣一拍打還真管用,心里會覺得舒服許多。這有何道理呢?在一般人看來,郁悶時拍打的是胸脯,而實際上打的是膻中穴。《黃帝內經》有“膻中者,心主之宮城也” 、“為氣之海” 、“喜樂出焉”的說法。膻中穴位于兩個乳頭連線的中間點,正中心的心窩處,是心包經上的重要穴位,是心臟這個君王的臣使,可以令人產生喜樂。如果膻中穴不通暢,人就會郁悶,這對人的身體是不利的。在西醫里,膻中穴就是胸腺,是人體的免疫系統,從人出生以后它就會慢慢退化,所以我們要經常按摩刺激這個穴位,以增強人體的免疫力。具體方法:捶打的時候,可以兩手十指相交叉,合起來,雙手伸出去,然后往自己的胸前捶打,捶打到胸口發熱為止,長期堅持這樣做,不僅能排解不良情緒,甚至還可以延緩衰老。手指彈桌能緩解負面情緒將雙眼輕輕微閉,哼著你喜歡的小曲、京劇,或念著詩詞,用你的手指有節奏地敲打著桌面就能緩解負面情緒。為什么呢?十個手指的指肚都是穴位,叫十宣,最能開竅醒神,一直被歷代大醫當做高熱昏厥時急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴,《黃帝內經》上說:“病在臟者,取之井。”古人以失神昏聵為“病在臟”,所以刺激井穴最能調節情志,安神健腦。另外,有抑郁情緒的人經常會表現為整日疲勞不堪,四肢無力,連心里也覺得虛弱無力,吃飯走路都沒精打采,甚至不知道哪里還能使出力氣來。俗語道:十指連心。只要你閉上眼睛,輕輕地在桌上一敲,膻中是心包經上的重要穴位,可以令人產生喜樂。手指的微痛,立刻就會讓您重新找回“心力”,這是人體中最寶貴的力量。好食物可以打敗壞情緒吃東西不僅能夠解嘗餓感、補充營養,還能對人的情緒起到一定的影響。比如,肉吃得多,體內的腎上腺素水平升高就會使人沖動、脾氣暴躁;常年吃素的人則容易抑郁、情緒不穩定;維生素C 缺乏就會表現為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語,等等。所以,我們只要注意吃得對、吃得好,就可以遠離那些壞情緒。深海魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、蘿卜……這些都是可以提升你快樂感的食物,不妨有意識地多吃一些。這些都是實用有效的方法,如果你在生活中有什么不開心的事影響了你的情緒,不妨一試。

    分類:補腎壯陽 標簽:如何養腎 日期:2014.08.26

    腎是先天之本,不光對于男人重要,對于女人亦同樣如此。女性身體不好,在飲食調理上除了考慮滋陰補血,同時也需要養氣補腎!又不愿每天面對大把藥丸,該怎么辦呢?由小編為大家介紹一下腎虛女人的六種典型表現,也為大家提供了補腎效果上佳的食材,讓腎氣虛的你進補一步到位。導致女性血虛常見的病因常見有失血過多類,例如外傷止血不及時造成失血過多,月經量過多。此外脾胃體虛也易導致血虛,因為脾胃功能欠佳,會影響營養的吸收,使得身體的造血減少,久而久之就會出現血虛。1、枸杞腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴,最簡單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞,用開水沖泡,加蓋燜10—20分鐘后飲用,泡兩三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于營養成分的吸收。 腎陽虛的人表現為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、夜間盜汗等,適合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克,白酒1千克,將枸杞子洗凈晾干泡入酒中,密封14天后開始飲用,每次10毫升,每天2次。2、何首烏補肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。 首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。 3、百合養陰清心安神,治療更年期綜合征。西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。4、黑豆用于腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調味。

    分類:補腎壯陽 標簽:女人養生,營養飲食 日期:2014.05.21

    素食中有哪些補腎的食物?中醫認為腎的主要用以藏精、生長發育、生殖、主水和納氣的作用,并與骨、髓、耳密切相關。補腎對人體成長和健康有著密切的關系,好的素食補腎方法也是很多愛美人士不斷追尋的。補腎的食物1.核桃 營養學家表示常食用核桃可增強大腦的活力,核桃可補充人體所缺的肌醇,另外核桃食補具補腎固精的功效,常作為素食補腎的重要食材。補腎的食物2.雞蛋 雞蛋富含蛋白質、脂肪、多種維生素、含量豐富的卵磷脂及微量元素,是公認的營養較全面的食品,多吃雞蛋可促進人體生長,提高免疫力,也是一類延年益壽的食物。補腎的食物3.栗子 栗子不僅有補脾健胃的功效,更有補腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發的腰痛癥狀。補腎的食物4.枸杞 腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。

    分類:補腎壯陽 標簽:營養飲食,素食養生 日期:2014.05.20

    葡萄、桑葚、黑加侖、黑棗等女性水果都有養腎的功效,女性不妨多吃。一、葡萄從營養價值來看,女性水果首選葡萄因含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種生理必需氨基酸,女性食用葡萄十分有益。中醫學也認為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經,多吃葡萄可以幫助女性朋友補氣養血、滋腎宜肝的作用。現代醫學界臨床證實,日常飲食中多攝入葡萄類食物,甚至對腎炎患者的身體康復具一定的輔助療效。市面上那么多種類和顏色的葡萄中,最能起到補腎效果的是黑葡萄。但值得注意的是葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。二、桑葚桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是許多女性較愛吃的水果,曾被人們稱為“民間圣果”。中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對女士來說效果尤其突出,經常服用可以美容養顏、延緩衰老。三、黑加侖黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營養價值極高,據科學家統計,每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質,具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。另外,黑加侖還有很高的藥用價值,所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。四、黑棗說起棗子,大家可能一下子就想起紅棗, 紅棗性味甘平,有補氣益血之功效,是補氣養血的圣品,尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發現,紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎,中醫有記 載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一 點黑棗。

    分類:補腎壯陽 標簽:營養飲食,女人養生,主婦保健 日期:2014.05.20

    四大生活方式最不利腎臟養生如今,人們越來越重視、關注健康養生,但每年的腎病發病率為何仍居高不下?著名的威廉·米奇教授這樣認為:這是由生活習慣與環境等多種因素共同造成的,人們的生活方式往往與腎臟養生有密切的關聯。我國的院士陳香美也同樣認為:現代大部分人的傷腎生活方式可歸納為四大不利腎臟養生法。吃海鮮、喝啤酒。實驗證明飲食攝入大量的高蛋白食品,如:大魚大肉等,將會產生過量尿酸和尿素氮類的代謝廢物,嚴重增加腎臟的排泄負擔。而此同時再攝入大量酒更容易導致高尿酸血癥,這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病,引發腎臟疾病。夏天到了,很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。熬夜、吃得咸、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡,很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸,會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發腎結石、腎積水等。亂服藥物、用藥過多,都十分不利腎臟養生。長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥,如關木通、廣防己、青木香等,還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等,如去痛片、撲熱息痛等,容易引起腎損害。 經常憋尿。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌,細菌經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作,能引發慢性感染,不易治愈。注重腎臟養生,實現長壽目標中醫有種說法叫“想長壽,護好腎”。雖然中西醫中“腎”的含義不同,但這句話都適用。威廉·米奇教授就表示,如果人們能注重腎臟養生,減少腎臟疾病的發生,人類整體壽命就會增加。專家說:“腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷,隨著時間的延長,生活質量下降,嚴重影響人類的壽命。”她建議做好以下六點,就能保護好自己的腎。一、平衡膳食。減少鹽的攝入,飲食宜清淡。葷素搭配,避免暴飲暴食。適當多飲水、不憋尿。二、有計劃地堅持每天進行體力活動和體育鍛煉,控制體重,避免感冒。三、當喉部、扁桃腺等感染時,需立即在醫生指導下采用抗生素徹底治療,否則鏈球菌感染易誘發腎臟疾病。四、戒煙,飲酒要適量;避免濫用藥物,不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。五、女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況,否則如果已經患了腎病又盲目懷孕,腎臟疾病可能很快惡化。六、每年定期檢查尿常規和腎功能,也可同時做腎臟B超,以便能夠早期發現,早期治療。在充分了解了腎臟的強大功能和如何保護腎臟后,是不是也同樣的引起了你對腎臟的關注呢?還要學會如何排毒,趕快保護好你的腎臟吧!

    分類:補腎壯陽 標簽:營養飲食 日期:2014.05.19

    無論是冬季男人補腎食譜還是其他季節,男人補腎壯陽食譜也是需要選對的食物,不同的食物其含有的營養元素各不相同,所以在補充身體各方面需求上也有不同的需求,因此男性選擇男人補腎壯陽食譜時,應當選取適合自己體質的食物,而做出選擇之前首先應當對食物進行一些了解,才會知道什么樣的男人補腎壯陽食譜是最佳之選。男人補腎壯陽食譜都有哪些選擇呢,下面就詳細的介紹哪些食物能幫助男性朋友們在選擇飲食的時候,能夠知道該如何有的放矢進行挑選,這樣才能讓身體在補充營養的時候,不會危害到身體健康。專家提醒:千萬不可盲目補。補腎需要科學。常見的男人補腎壯陽食譜有:韭菜、松子、紅參、枸杞子、何首黑、杜仲、黑芝麻、海參、黑豆、蓮子、韭菜等。補腎食譜大全及做法注意事項:以上男人補腎壯陽食譜或藥物,除紅參外、松子、大蝦、韭菜屬于大補腎陽之物,其余則為補腎陰或促進腎功能的,因此用藥還需注意本人體質屬濕陽虛還是陰虛。中醫認為桑椹性味甘寒,男人多吃桑葚,起到補肝益腎的功效。不僅如此,男人吃桂圓,也有壯陽益氣、補益心脾的功效。通過以上男人補腎壯陽食譜的介紹,相信大家已對男人補腎有了一些了解,以上的食物選擇也適合男性長期使用,亦適用于冬季男人補腎食譜,對滋補身體,也都是有著一些幫助,對男性身體健康沒有任何的危害。

    分類:補腎壯陽 標簽:男人養生,房事養生 日期:2014.05.18

    中醫認為,男人補氣應先養腎,因腎為“精氣神先天之本”、“人體生命之根”。一旦人出現腎氣虧或腎氣過早衰退,將表現出內分泌功能率亂等癥狀,及免疫功能低下,并可能影響到體內其它五臟的正常生理機能,導致早衰。人體的健康程度與腎氣強弱有直接關系。人體弱虛,就會由于器官的“動力不足”,出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、甚至出現小便失禁或尿閉等嚴重癥狀,這就表示身體已經造成了腎陽虛。還有人因男人補氣方法不當,或因腎氣不足導致的體內津液虧損,滋潤、濡養等作用減退,醫學臨床上表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等,此為腎陰虛。男人補氣養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽,多攝入熱量高和溫補腎陽的食品,選服補腎的藥品,等等。但從“生命在于運動”的基本養生理論出發,通過運動來幫助男人補氣養腎糾虛,這種積極措施是值得提倡的。這里,介紹幾種有助于男人補氣養腎糾虛又簡單易學的運動方法。腰部按摩操有兩種做法一、兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。二、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰為腎之府,常做腰眼按摩,可幫助男人補氣養腎,更可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

    分類:補腎壯陽 標簽:男人養生 日期:2014.05.18

    當男性感到自己的性生活時間少于十分鐘的時候,就表示很短時間內就射精了,很有可能是因為腎虛造成的早泄,如治療不及時的話,將可能嚴重影響夫妻生活質量,還可能最終惡化為不孕不育癥,所以,在男性進行腎虛治療的同時,還有必要關注并了解怎么治療腎虛,腎虛食譜吃什么補才腎是最重要的,下面就為大家介紹腎虛食譜有哪些。在平時飲食上,吃什么腎虛食譜補腎?腎虛食譜當中最為簡便易做的一種,不得不提到芡實核桃蓮子粥,因為這樣的事物具有很好的補腎虛的效果,在平時我們可以買一些芡實研粉大約50g,核桃仁粉大約30g,蓮子肉20g,大紅棗10枚,先用涼開水將芡實粉、核桃仁粉打糊,將蓮子肉、紅棗煮熟,將粉糊放入滾開湯水中,離火,待溫后加入少量食糖服用,有補脾益腎的作用。在平時飲食上,腎虛食譜的食物其實還有很多,對于吃什么補腎虛,我們就不要過于的猶豫了,只要我們多吃一些有利于自己身體健康的食物,不隨便飲食,上述的一些飲食療法,就能起到補充腎虛的效果,我們必須要知道這點。

    分類:補腎壯陽 標簽:男人養生,房事養生,營養飲食 日期:2014.05.18

    女性一旦腎虛一般會出現哪些癥狀表現呢?女性腎虛常見的癥狀有:心情煩躁,失眠,四肢無力,個別女性還會出現眼睛水腫,面色蒼白等。一旦女性出現腎虛癥狀的時候,一定要引起重視,因腎虛的癥狀出現就表示疾病快來了。為防止疾病同時起到養生的效果,小編推薦幾款針對女性腎虛的養生美食。女人腎虛吃什么女人腎虛吃什么食物好?腎虛了自然要吃補腎的藥物或食物,但藥補始終沒有食補好,是藥三分毒,食補更安全。對于女人腎虛,通常使用食補的方法。以下分享一些腎虛食療法。豆蔻奶汁你可以將芹菜、青蔥切成細絲,然后再與四杯酸奶或者奶酒混合,并加些豆蔻肉末和適量的鹽,這樣充分攪拌后放入冷藏室。每天早上服用半杯(20-30克)即可。芹菜蛋羹你可以將芹菜300克少洗凈,然后切成段,放入鍋中用水煎煮時刻,再加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,在熱的時候最好。胡蘿卜羹你可以取兩根胡蘿卜,然后切成細線,再與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每天一杯,分3次服用,連續一周最為有效。蜂蜜果丁你可以取核桃仁200克搗碎,然后再與無花果、杏干、葡萄干各100克混合,最后再加上蜂蜜100克,細心調和即成。每天飲用一食勺。葡萄人參補酒你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然后啟開,每天飲用一杯(50-80克)即可。通過專家的介紹,我們都知道了當女人腎虛吃什么食物好,腎虛雖然可以用食物或藥物來補腎,但是一旦腎虛發展嚴重的話,就會出現各種的腎病。所以為了女性的身體健康,我們在平時的日常生活當就可以多吃一些具有補腎效果的食物。

    分類:補腎壯陽 標簽:女人養生 日期:2014.05.17

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