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氣虛體質的人食療保健法

來源:上海育盟健康生活網 日期:2014-5-18 18:40:33 人氣:0加入收藏 評論:0 

氣虛、血虛、陰虛和陽虛是虛癥的四大分類,氣虛相關于血虛。平時陰虛體質和陽虛體質這些氣虛體質的人食療有哪些呢?今天給大家介紹下氣虛體質的人食療保健法。

氣屬于“精氣神”當中的一種說法,氣虛體質是指人體內的氣血不足,體力和精力都會因此感到缺乏,稍稍運動或者干些日常的體力活便會感覺十分疲勞,氣虛體質的人通常機體免疫功能和抗病能力都比較低下。臨床上表現出少氣懶言,說話語音低微,疲倦乏力,常自汗出,動則尤甚,舌淡苔白,脈虛弱等。常用的氣虛體質的人食療保健法如下:

1、飲食保健

常用的氣虛體質的人食療可選:小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養身體。

例如人參大棗粥:
配方:人參3克,大棗5枚,大米60克。
制作:大棗去核,與人參、大米同煮為粥,佐餐用,可經常食之。
功效:補中益氣,適用于脾胃虛弱諸證。

2、藥物保健

常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

3、運動、導引保健

氣虛體質之人往往容易疲勞乏力。所以專家不提倡該類體質的人做一些大強度的體育鍛煉,建議根據自己的體能,可選用一些傳統的健身功法,如太極拳、太極劍、保健功等。


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