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美白牙齒的食物

來源:上海育盟健康生活網 日期:2014-5-21 21:38:48 人氣:15加入收藏 評論:0 

美白牙齒的食物:芹菜

因芹菜含有大量的粗纖維,當嚼芹菜時,芹菜纖維與牙齒間摩擦的狀態,就好像在給牙齒進行大掃除,芹菜纖維會帶走附著在牙齒表面的細菌而減少牙菌斑。越是嚼得費勁,就越能刺激分泌出更多唾液,從而平衡口腔內的酸堿度,是食用芹菜的第二個好處,除了能清潔牙齒,還能達到幫助口腔抗菌的效果。

美白牙齒的食物:芥末

是吃生魚片時必備的調味料,研究發現,其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

美白牙齒的食物:香菇

除了是烹制佳肴的輔料外,其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑。

美白牙齒的食物:洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物,能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌,尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

美白牙齒的食物:白開水

喝白開水是最簡單,也是最重要的護牙方法。適量喝水,能使牙齦保持濕潤,刺激唾液分泌。吃完食物后,再喝些水,可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣,這樣不易形成牙菌斑,進而損傷牙齒。

美白牙齒的食物:薄荷

薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適,還能減少口腔內細菌滋生。

美白牙齒的食物:乳酪

長期鈣攝取不足會導致牙齒松動。奶酪不但是鈣的良好來源之一,對牙齒還能發揮其他保護作用。 英國研究指出,乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值,改變口腔處于有利于細菌活動的酸性環境,防止造成蛀牙。

富含維C的果蔬:西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬,是維生素C的最佳來源。多吃些,不僅能補充體力,保護牙齒。

美白牙齒的食物:綠茶

含有大量的氟,與牙齒中磷灰石結合,具有抗酸防蛀的效果。并且有研究發現,綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,還能除去口腔中難聞氣味。


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