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老年人如何預防頸椎病

來源:上海育盟健康生活網 日期:2014-5-20 11:44:28 人氣:1加入收藏 評論:0 

   老年人如何預防頸椎病1、注意頸部保暖

   秋冬季如何預防頸椎病?可以使用厚的長圍巾保暖脖子,可避免寒風侵入頸部而受寒,消除頸椎病的季節性自然誘發因素,減少頸椎病的發病幾率之一。

   頸部保暖首先可起到避免頸部疲勞,更可避免頭頸部因受寒而導致的血管收縮,減緩腦部的血液循環,對高血壓病、心血管病、失眠等可起到一定的緩解作用。

   老年人如何預防頸椎病2、糾正不良姿勢

   生活中的不良姿勢可能引起頸椎問題,糾正這些不良姿勢可防止慢性損傷。頸肩部位的軟組織遭受的慢性勞損,是發生頸椎病的病理重點。

   生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。如長期伏案工作、長時間用電腦等,均是引起頸椎病的主要原因。

   所以,連續工作一段時間后,就應起身活動一下頸部,使緊張的頸部肌肉得到放松。

   老年人如何預防頸椎病3、合理用枕

   枕頭是頸椎的保護工具,一個成年人每天需要有1/4~1/3的時間用于睡眠。所以,枕頭一定要適合頸部的生理要求。

   人在熟睡后,頸肩部肌肉完全放松,只靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關系。如果長期使用高度不合適的枕頭,使頸椎某處屈曲過度,就會將此處的韌帶、關節囊牽長并損傷,從而導致頸椎失穩,發生關節錯位,進而發展成頸椎病。

   另外,選擇一定的運動項目,進行增強肌力和增強體質的鍛煉,也可以預防頸椎病的發生。


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