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抗衰防老

抗衰防老

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腎臟不好的癥狀有哪些?中醫認為腎乃先天之本,人體的腎臟是我們人體生命的“藏精之所,主骨生髓”,其意思是說腎臟是人體生命的發動機,是人體維系生命活動的根本之所在,故古代醫家又稱腎為“先天之本”。然而,腎臟又是“嬌弱”的,普通人在生活中有很多的習慣,都會對腎臟造成一定的損害。如慢性腎病被人們稱為“沉默的殺手”,盡管如此,腎病還是會“露出馬腳”,一旦發現身體出現下面這幾種情況,一定要小心是否是腎臟健康出了問題,身體出現以下腎臟不好的癥狀,是宣告腎臟已衰退,切莫忽視。腎臟不好的癥狀1、沒勁兒腎功能不好時,很多廢物難以從尿里排泄出去,會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病,蛋白質等營養物質從腎臟漏出,通過尿液排出體外,也會有沒勁兒的表現。生活中,很多人會以為是過于勞累,或是其他原因,而忽視腎臟問題。腎臟不好的癥狀2、小便有泡沫尿里有泡沫的原因有很多,腎病也會引發這一現象。如果,蛋白質從腎臟漏到了尿里,尿就會起許多泡沫。所以,生活中,一定不要忽視排尿的情況,便后,一定要注意觀察一下!腎臟不好的癥狀3、排尿量不正常健康的人,每天排尿次數大約為4-6次,尿量約800-2000毫升,如果,排尿次數和尿量過多或過少,就要注意了。腎臟不好的癥狀4、尿蛋白和尿潛血尿里有蛋白或者潛血,是腎臟有病的重要指征,尿常規就可以查出。腎臟不好的癥狀5、貧血中度以上的慢性腎功能不全患者,常常合并貧血,乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀,這往往是腎功能不全,導致腎臟分泌促紅細胞生成素減少所致。因此,出現不明原因貧血,除了考慮血液系統疾病外,應檢查有無腎臟疾病。腎臟不好的癥狀6、眼瞼或下肢浮腫腎臟會導致水電解質調節功能受損,引起體內水鈉增多,水分常積聚在最疏松的組織或身體最低部位,如眼瞼或下肢。腎臟不好的癥狀7、食欲不振早期尿毒癥患者,經常出現食欲減退、惡心、皮膚瘙癢等表現。因此,有這些癥狀,特別是合并高血壓、貧血的患者一定要查腎臟功能。40歲后,人體各項機能開始退化,此時,不比年輕的時候,要格外注意身體健康,養成良好的生活習慣。

分類:抗衰防老 標簽:腎臟衰退 日期:2018.05.05

傳說中的“長生不老藥”真的存在哦,這些“長生不老藥”就在我們身邊,根本不需要去跋山涉水地尋覓,每天吃這十種“長生不老藥”,就能讓您青春永駐抗衰老。如何長生不老一、多吃豆類豆類是蛋白質與維生素B群的主要來源,所有的豆類都是超級高蛋白食物,扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆最常見。建議:每星期至少吃4次豆類食品,每次0.5杯,約半個棒球的大小。豆類中含豐富的維生素B群,不飽和脂肪含量低、價格低廉、含有多種蛋白質,光憑這幾個理由,豆類就應該成為餐桌上常有的主角,占有一席之位。經常食用豆類食品,有助降低人體內膽固醇、對心臟病、高血壓、高血糖等有一定輔助緩解作用,代替動物蛋白時,還能減少脂肪、減輕便秘、緩和憩室方面等疾病(如大腸憩室癥)、減少罹患癌癥的風險,特別是胰臟癌、結腸癌、乳癌和攝護腺癌。很多人擔心多吃豆類,會引起脹氣。豆類確實會讓胃腸增加蠕動而產生脹氣,以下建議可以減輕食用豆類引起的不適:1、罐裝豆類和豆泥比較不會引起脹氣。2、如果經常少量地吃豆子,身體會適應這種食物,消化的問題也會減少。3、在烹調之前,先浸泡豆子:先沖洗和揀選豆子,水煮開後滾2~3分鐘。熄火,讓豆子泡水幾個小時,再重新加水煮開。這種煮滾和浸泡的過程,會讓豆類釋放出大部份難消化的碳水化合物。盡管這個方法會流失一些維生素,但如果能因此享用豆類,就有益處。如何長生不老二、藍莓類食物:紅葡萄、草莓、櫻桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓,以及其他新鮮、冷凍或乾燥的莓子。建議:每天食用1~2杯。藍莓的外型雖然小,營養威力卻非常大,也比其他蔬果含有更多強而有力、對抗疾病的抗氧化劑。藍莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌癥的風險,并且有助於維持健康的肌膚,緩和皮膚松弛下垂和眼袋。藍莓含有高量的抗氧化植物性營養素,在預防心血管疾病、糖尿病、老年失智癥、癌癥,以及黃斑部退化和白內障等退化性眼疾方面,扮演了重要的角色,同時也證實有助於減少乳癌的發生率。藍莓可以舒緩腹瀉和便秘,還可以減輕消化系統的發炎癥狀。而藍莓也可以降低出血性大腸桿菌,促進泌尿道健康。如何長生不老三、青花椰菜:強力抗癌武器、素食者的鐵質主力來源食物:甘藍菜、高麗菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、蕪菁。建議:每天攝取0.5~1杯。青花椰菜和同屬十字花科植物的夥伴食物,是對抗癌癥威力最強大的武器,特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。青花椰菜的攝取量愈大,罹患結腸癌的機率就愈低。此外,青花椰菜也可以提高免疫系統的能力,降低白內障的發生率,強化心血管的健康,強化骨骼,防止先天缺陷與畸形。青花椰菜是目前已知含營養素密度最高的食物之一,但是卡路里卻非常低;它也是素食鐵質的絕佳來源。值得注意的是,青花椰菜含有會導致甲狀腺腫大的物質,不宜過量攝取;但一天吃兩杯是絕對安全的。如何長生不老四、燕麥類:降低膽固醇與血糖的功臣食物:糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、亞麻籽粉、大麥、小麥、蕎麥、黑麥。建議:每天5~7份上述全谷類食物。燕麥的卡路里含量低,富含纖維和蛋白質,也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒、維生素B1、E和泛酸的豐富來源。燕麥也含有植物性營養素,有助於減少心臟病和某些癌癥的產生。燕麥降低膽固醇的能力特別引人注意。燕麥所含的特殊纖維漈祥E糖,似乎是降低膽固醇的功臣。燕麥對血糖濃度也有正面的影響,可以降低膽固醇的可溶性纖維漈祥E糖,對第二型糖尿病人也有好處。食用燕麥粥或富含燕麥麩食物的人,比他們吃白飯或白面包的時候,血糖濃度還要低,因為燕麥中的可溶性纖維可以減緩食物離開胃部的速度,延後葡萄糖的吸收。如何長生不老五、柳橙食物:檸檬、葡萄柚、其他柑橘類水果。建議:每天吃1份柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素,如類黃酮、果膠、葉酸、檸檬油精,在降低慢性疾病的發生率上,扮演了重要的角色。許多研究發現,柳橙可以維持心臟健康,并且預防癌癥、中風、糖尿病,以及許多慢性疾病。柑橘類水果從里到外都有營養價值。柳橙果肉所含的維生素C濃度,是果汁的10倍,因此,吃新鮮柳橙比喝果汁更有益。不過,維生素C溶於水,無法留在體內,所以最好每天從飲食來源中補充,使細胞和血液中的維生素C維持在適當濃度。柑橘類水果的白色襯皮含有大量果膠,在降低膽固醇、穩定血糖方面,效果顯著。食用白色襯皮是增加果膠攝取量的簡單方式,也可以順便挖一點果皮,攝取檸檬油精。柑橘類水果的果皮含有許多營養,但如果要吃果皮,記得先仔細清洗,或者最好買有機的柑橘類水果。如何長生不老六、南瓜:富含類胡蘿卜素(α β)食物:紅蘿卜、地瓜、橙椒。建議:每2~3天吃一次,每次1.5杯。南瓜的纖維含量極高,卡路里低,充滿了對抗疾病的營養素,包括鉀、泛酸、鎂、維生素C和E,纖維的含量也相當高。然而把南瓜推上超級食物處方清單前幾名的主要營養素是類蘿卜素(包括α和β蘿卜素)。富含類胡蘿卜素的食物具有許多促進健康和對抗疾病的能力。經過證明,它們可以降低罹患許多種癌癥的風險,包括:肺癌、結腸癌、膀胱癌、子宮頸癌、乳癌、皮膚癌、心臟病、白內障、眼睛黃斑部退化、保護皮膚和眼睛免於紫外線傷害。食物中的β蘿卜素有助於預防肺癌,但令人驚訝的是,β蘿卜素補充品卻無法發揮相同的功效。如何長生不老七、菠菜食物:甘藍菜、芥菜、青江菜、羅曼萵苣(俗稱“大陸妹”)、蕪菁葉、橙椒。建議:每2~3天吃一次,每次一杯。大力水手卜派總是在吃完罐頭菠菜後變得強壯威武。的確,菠菜幾乎比其他任何食物更有益健康,堪稱營養模范生,它的營養成分可以列成一長串:類胡蘿卜素、維生素C及E等抗氧化劑、維生素K及B群、輔脢Q10、礦物質(鈣質、鐵質等)、葉綠素、多酚類、omega-3不飽和脂肪酸等。許多研究證實,菠菜可以降低罹患以下疾病的風險:心血管疾病,包括中風和冠狀動脈疾病、結腸癌、肺癌、皮膚癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、攝護腺癌和乳癌等多種癌癥、因老化而引起的眼睛黃斑部退化、白內障。如何長生不老八、茶:富含兒茶素,降低罹患各種癌癥的風險建議: 每天至少一杯。品茗是古老的消遣,東方人老早即知茶的好處廣及身心靈,但直到最近,西方人才驚覺,原來茶是一種有益健康的飲料。研究發現,茶葉中的兒茶素可以抑制腫瘤的形成和生長,降低罹患幾乎所有癌癥的風險。茶也有助於預防以下疾病:、骨質疏松癥降低血壓,減少中風的風險、促進心臟健康、可能可以預防陽光對皮膚造成的損傷,例如皺紋和皮膚癌、抗病毒、抗發炎、抗蛀牙、抗過敏、預防白內障。如何長生不老九、番茄食物:紅西瓜、紅葡萄柚、柿子、木瓜、紅心芭樂。建議:每天攝取一杯番茄汁或夥伴食物,以及每星期許多個新鮮番茄。茄紅素是類胡蘿卜素家族的成員之一,富含茄紅素,是賦予番茄紅顏色的色素,也是番茄能夠促進健康的主要功臣。番茄對預防攝護腺癌的效果特別突出;而愈來愈多的研究顯示,番茄對降低乳癌、消化道的癌癥、子宮頸癌、膀胱癌和肺癌的風險也有某種程度的幫助。番茄中的茄紅素、維生素C和潃J蘿卜素都是極佳的抗氧化劑,加上豐富的鉀、菸鹼酸、維生素B6和葉酸共同作用,可以維護心血管的健康。茄紅素和其他營養素結合在一起,能夠增加皮膚的防曬能力。換句話說,它就像體內的防曬乳液。此外,茄紅素也可以間接降低罹患因老化引起的眼睛黃斑部退化的風險。如何長生不老十、核桃類不飽和脂肪酸降低膽固醇食物:杏仁、開心果、芝麻、花生、南瓜子、葵瓜子、腰果、胡桃、夏威夷果、榛果。建議:一星期吃5次,每次約25~30克。核桃等堅果富含有益健康的omega-3不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,減少心臟疾病的風險。研究也發現,常吃堅果的人,罹患糖尿病、癌癥,以及其他許多慢性疾病的風險比較低。堅果中的大量維生素E,也有益腦部健康。需要注意的是,堅果的熱量相當高,不宜過量攝取;請記得替代這個關鍵概念:用堅果來代替其他飽和脂肪酸,例如起司、奶油。

分類:抗衰防老 標簽:營養飲食,抗衰抗老 日期:2014.09.24

許多女明星們呈現逆齡生長的容貌,生活中實際也有很多逆生長女神的真實案例,例如:54歲“超級奶奶”周漢華,44歲“不老仙妻”水谷雅子,臺灣辣媽張婷媗已41歲,女人的美麗容顏當然是靠保養,今天一起來看看逆生長女神們是如何保養的。 日本“不老仙妻”水谷雅子,年紀44歲了卻有著18歲少女的容貌,而關他的各種造型照片更是令網友大呼清純美艷,不知道她年齡的還覺得這是一個青春靚麗的花樣少女。但事實上,她已經生有2個小孩,而且大女兒已經20歲。逆生長女神的美容法則:維生素E內服與外涂相結合維生素E是肌膚最好的護膚品,它能增強皮膚的保濕能力,使皮膚變得光滑而富有彈性。每天服用維生素E膠囊,與你的外用護膚品相結合,可以達到事半功倍的護膚效果,能讓肌膚由內而外煥發動人光澤。日本有“不老仙妻”,我們有“不老仙媽”。這張看似是一對親密情侶的合照,其實是南京一對母子的合照。逆生長女神的美容法則:注重夜間修護對于肌膚來說,晚間護理是很重要的。肌膚細胞會做在熟睡時更加活躍,修復能力也更強,只需要加以一點點護理“外力”,就能達到更好的護膚效果。如果睡眠質量不好,就更需要夜間護理了,因為失眠會讓肌膚內的自由基更加猖狂,自身循環和自我修護能力也被破壞,若無“外力”相助,那肌膚衰老就會更快。 看到照片中的這位女生,你會覺得她幾歲呢?肯定會覺得是20歲的大學生吧!NO!人家已經42歲了,還有一個18歲的兒子,她就是韓國童顏媽媽魯恩英。逆生長女神的美容法則:選擇含有蔬果成分的護膚品很多果蔬具有護膚的功效,但直接把果蔬貼臉上是很難被肌膚吸收的。如果你想達到美膚的效果,最好直接選擇含有果蔬萃取物成分的護膚品,比如海藻提取物、小黃瓜萃取液,或者經過蒸餾萃取的玫瑰花水、金盞花水等。 臺灣41歲的辣媽張婷媗,被稱為“健身房美魔女”,早前爆紅網絡。單看她的照片,白嫩而緊致的皮膚,完美魅力的身材,再加上富有青春氣息的打扮,誰也看不出她是育有兩個孩子的41歲女人。更有網友驚呼,她簡直像18歲的少女,身材火辣的她代言內衣廣告也不為過。 日本從2010年開始舉辦“美魔女大賽”選美活動,甄選35歲以上,從外表完全無法辨識年齡的超童顏熟女。從2000多名熟齡美女中脫穎而出的山田佳子今年已經46歲,從外表上完全看不出來已經46歲,在她的身上,我們真的體會到年齡不是阻礙美麗的理由。逆生長女神的美容法則:掌握多元化抗衰老原則抗衰老最好是從20歲就開始,在皺紋出來之前舊把它給擋回去。而做好防曬是抗衰老的第一步,另外,保濕工作也要做好。在平日里也可以適當補充抗氧化口扶貧,內外保養才能讓肌膚實現大逆轉。

分類:抗衰防老 標簽:天然護膚,抗衰抗老 日期:2014.05.21

老年健忘癥通常表現問經常找不到自己的錢包,或者突然想不起鄰居的名字了,年紀一大,難免健忘。《美國退休人員協會雜志》最新報道的一篇文章刊出了多位專家總結出的“克服老年健忘癥怎么辦的七大妙招”。1.畫面聯想記人名。加州大學洛杉磯分校長壽研究中心主任蓋里·斯莫爾博士建議,在大腦的記憶能力中更擅長的是圖像記憶,要想記住對方的名字,可嘗試先記住對方面貌,將人的外貌與名字關聯,設想某一畫面,聯想記憶。2.編個故事記事牢。巴爾的摩大腦健康與運動神經學研究所醫學主管馬吉德·佛圖希博士說,老年健忘癥患者可隨時攜帶小本子,必要時候將重要的事情用筆記下來,然后編個故事,情節越離奇怪異越好記。這種記憶方法對去超市購物非常有趣且容易記住。比如把要買的東西編成故事:“當一輛汽車穿墻而過時,一只雞正在吃干玉米片。汽車飛出懸崖,一頭扎進牛奶湖中……”3.常回憶各種密碼。如今生活中,上網登錄、銀行卡、信用卡等都設有密碼。專家建議,設定密碼時,很多人愛用家里電話或生日。雖然好記,但是安 全系數非常小。字母加數字的密碼安全系數更大,但是記憶難度也更大。設置密碼時,老人可選擇一些容易幫助記憶的要素。比如,第一條愛犬的名字加上你養這條 愛犬時的年齡,就是黑客難以破解的字母數字混搭密碼,安全系數高,經常回憶該密碼可進一步強化記憶。4.記住鑰匙放何處。如果你經常發現自己到處找鑰匙,那么不妨在居室進門處放一個小籃子或者在廚房的墻上釘個掛鉤,專門放鑰匙。到家開門之后,立馬將鑰匙放在規定的地方,出門時直接在此處取鑰匙。養成生活規律,大腦會強化記憶,將鑰匙與籃子或掛鉤密切關聯起來。5.通過明星記電影名。老人經常感到“話到嘴邊想不起來”。斯莫爾博士說,大腦整理記憶時,會遵循相關性原則,即內容相關的項目會在記憶庫中放置在相對較近的區域。比如,記憶電影片名時不妨與片中某位電影明星相關聯。6.參照物幫助記車位。斯莫爾博士表示,人們有時候會在停車場轉悠很久,也找不到自己的車所停位置。其實這可以通過“認真觀察—心理快照—聯 想”的方法加以記憶。第一步:停車后認真觀察自己汽車周邊環境,尋找參照物。第二步:快速設想一個畫面,記住停車區域。比如,如果停車位是3D區,那么不 妨想象三條狗繞著汽車追逐的場景。更簡單的方法是,大聲重復幾次停車區域。利用說、聽等多感官刺激,幫助鎖定記憶內容。7.手機網絡提醒事項。親朋好友生日等特殊日子往往也難以記住。專家表示,如今可以充分利用電腦、手機及社交網上的“提醒事項”功能,提前提醒一些特別的日子,以便做好充分準備。

分類:抗衰防老 標簽:老人養生,抗衰抗老 日期:2014.05.20

人們常說“千金難買老來瘦”,可是老人突然消瘦是什么原因呢?如果老人突然有明顯的消瘦,并且有噯氣、反酸、燒心等不適,那可得留意了,這常常是老年人多種疾病的早期信號。惡性腫瘤大多數惡性腫瘤都會先有消瘦的特征。因此,原來不瘦而近期內明顯消瘦者應提高警惕。如以隱約上腹痛為主要表現的胰腺癌,常被誤認為是胃病。這種病的突出癥狀就是體重明顯減輕,甚至能在一個月內體重減輕10公斤以上。甲狀腺機能亢進老年人甲狀腺機能亢進不如年輕人的甲亢容易識別,這種病大約有1/3的病人無甲狀腺腫大,1/2以上的病人無明顯癥狀,其主要表現就是越來越瘦。慢性傳染病老年結核病、慢性肝病等許多慢性傳染病也是造成老年人消瘦的常見原因。由于機體分解代謝加強,消化吸收功能減弱及繼發感染,致使體內營養物質消耗過多,造成體重明顯減輕。腎上腺皮質功能減退有些患此病的老人早期只有瘦的表現,以后才逐漸出現皮膚粘膜色素沉著等典型癥狀和體征。胃腸道系統疾病如慢性胃炎、消化道潰瘍、慢性非特異性結腸炎等胃腸道疾病,均可造成老人不能正常進食,消化和吸收功能比較差,導致老年人營養不良而消瘦。藥源性消瘦這種消瘦往往是由于服用一些增強人體代謝的藥物所引起的,如二硝基酚、甲狀腺素等。由此可見,老年人如果發現自己的體重在一段時間內持續性的減輕現象,應該提高警惕并及時找醫生咨詢。

分類:抗衰防老 標簽:老人養生 日期:2014.05.20

很多人生活中都有“抖腿”的習慣,這一動作常被視為“不雅”和缺乏修養,被人們避諱和反感。但凡事都有兩面,對于老人來說,抖腿反而能促進血液循環,對老人養生大有裨益,建議更多的老人養生適當練習這個抖腿動作。老年人體力受限,很少有機會到戶外放松。長時間呆在房間里,輕則使肌肉松弛且彈性降低,下肢酸脹,身體倦怠乏力,重則會影響血液循環。老年人本身血管硬化,肢體末梢血液循環不良,適當抖腿,能夠很好地促進下肢血液流動,讓其回流加快,防止肢體血栓和靜脈曲張的形成;還能使肌肉、關節、韌帶得到充分放松,維持并增強肌肉關節的活力。長期練習,可以增強老人的平衡能力,降低老人跌倒的風險。當困乏欲睡時,下肢抖動還能抵消一部分疲勞。對老人來說,久坐還可能引發下肢深靜脈血栓,當猛一站起時,血栓可能脫落,隨靜脈回流到心臟,再到達肺部,引起致命的“肺栓塞”。因此,經常抖抖腿,對預防栓塞也有很好的效果。抖腿的動作很簡單,端坐于一把木椅上,雙腿與椅子垂直,背部離開椅背,坐直,然后讓雙腿左上右下或左下右上的來回抖動,每次3—5分鐘。也可以邊抖邊用雙拳輕輕敲打大腿正面和側面,然后將雙腿前伸繃直,拉伸膝關節和韌帶,臀部組織受到牽拉,恢復到久坐前的肌張力。隨后站起來行走一陣,會感到放松和舒服。坐久了會導致腿麻,抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動,在一定程度上還能避免腿麻的現象。需要注意的是,如果老年朋友坐在床上或沙發上,一定要移身到準備好的木椅上,因為床或沙發太軟,會影響活動的幅度;抖腿時不要像平時一樣蹺著二郎腿,否則不起作用;久坐后抖腿會立刻見效,平時閑暇時也可以做此動作,長期堅持對下肢平衡大有裨益。

分類:抗衰防老 標簽:老人養生 日期:2014.05.20

老年人一上年紀,就容易產生老年人尿頻。如果不是因疾病引起的尿頻,仍可通過日常的技巧訓練有效緩解尿頻癥狀。最新一期的美國《健康》雜志就推薦了幾種方法。1.少喝咖啡和酒紐約婦科泌尿學專家哈維·溫克勒博士表示,含咖啡因或酒精類飲料具有利尿的作用,老年人尿頻患者應盡量少喝。尿頻的人一天總飲水量應控制在2公斤(8—10杯)以內為宜。2.做記錄連著三天,老年人尿頻患者應每天做好每次排尿及飲水情況的記錄。3.定時排尿記錄感覺舒適的兩次排尿間隔時間。然后,在清醒時,按照兩次排尿間隔時間制定排尿規律,時間一到就去排尿可減輕尿頻時的憋尿癥狀。另外,早上醒來一定要排尿。但在夜間,只有感覺尿急時再起床。4.逐步延長排尿間隔時間習慣了定時排尿,再將排尿間隔時間延長15分鐘。比如,從每1小時15分鐘排尿一次,延長至每1個半小時排尿一次。堅持1周,之后再將目標定為“1小時45分鐘排尿一次。”最終目標是每3小時左右排尿1次,但具體到個人則要視情況而定。5.收縮訓練美國婦產科協會的謝莉爾·伊格萊西亞博士表示,收縮生殖器周圍肌肉,可有效減輕尿頻癥狀。快速收縮肌肉10次,然后做10組收縮,每次保持5—10秒,每天訓練2—3次。

分類:抗衰防老 標簽:老人養生 日期:2014.05.20

又到了老人冬天保暖內衣熱銷的季節。相對于傳統的棉質內衣,非棉質的保暖內衣更輕便,保暖性能也更好,所以很多老人都更愛穿非棉質的保暖內衣。但在此提醒,挑選時,應在款式、材質上多做考慮。 市場上的保暖內衣名目繁多,但大多數都以人造纖維為主要面料。原理是通過阻擋皮膚與外界進行熱量交換達到保暖作用。這類保暖內衣透氣性差,不利于汗液蒸 發,不僅會引發皮膚瘙癢,還會使人悶得慌。此外,化學纖維類成分的保暖內衣容易產生靜電,在皮膚周圍產生大量陽離子,使皮膚變得干燥,以下老人這里提醒大家,老人冬天保暖應慎選保暖內衣。愛出汗者及內熱體質者:由于保暖內衣透氣性差,老人出汗后,汗液中的尿素、鹽類等會附著在體表,如果不及時清洗可能會引起皮膚過敏、皮膚瘙癢,甚至引發皮炎、濕疹等疾病。干性皮膚者:化學纖維易產生靜電,而且會加重老人內熱,使皮膚的水分減少、皮屑增多,干燥皮膚遇熱還會產生輕度炎癥反應,引起瘙癢。過敏性鼻炎、哮喘患者:保暖內衣通常利用甲醛染色并使其熨帖,如果衣服上的甲醛含量超標,部分游離甲醛可通過皮膚或呼吸道侵入人體,誘發呼吸道疾病。老人冬天保暖內衣最理想的選擇就是純棉內衣。雖然保暖性較保暖內衣稍有遜色,但透氣好,吸汗性強,而且沒有過多的染色物,對老人的皮膚比較好。選擇保暖內衣,面料要柔軟舒適、重量輕、彈性好、全棉面料 最佳。彈性要好,但不宜太緊,尤其是女性,過緊的內衣會影響身體血液循環。新買回來的內衣必須充分洗滌,減少甲醛帶來的損害。洗后自然晾干,不要搭在暖氣片上,以免影響保暖內衣的熱壓效果。

分類:抗衰防老 標簽:老人養生 日期:2014.05.20

俗話說的好:“有錢難買老來瘦”,隨著老年年齡的增加,身體抵抗力降低,再加上體重的飆升,就很容易引發各種疾病,影響老年人的生活質量。所以說老年人肥胖并不是件好事,反而步入老年要抑制體重的增加。下面我們就來介紹下愛找上肥胖老年人的七種疾病:1、糖尿病肥胖癥與糖尿病關系密切。我國14省、市3l萬多人的調查表明,糖尿病在正常人群的發病率為0.26%,而超重者的發病率為2.82%,是前者的10倍多。肥胖癥者進食量超過機體需要,過多進食刺激胰島分泌過量胰島素,出現了高胰島素血癥,由于肥胖癥者的細胞對胰島素不敏感,將進一步促進胰島素分泌,使胰島負荷加重,胰島細胞增生肥大,長期可導致胰島功能衰竭而發生糖尿病。2、高血壓肥胖是導致高血壓發生發展的危險因素。一項對中、老年的調查顯示,體質指數小于20者高血壓患病率為7.55%,體質指數24—26之間者高血壓患病率為20.26%,當體質指數大于28時,患病率達36.89%。肥胖癥者脂肪組織大量增加,必須增加血容量和心輸出量才能滿足機體需要,長期心臟負荷過重使左心室肥厚,血壓升高。其次,肥胖者多有高胰島素血癥,胰島素可促進腎遠端小管對鈉的再吸收,使鈉潴留并引起高血壓。另外,肥胖癥者的腎上腺皮質功能活躍,皮質醇轉換率增加,皮質酮和脫氧皮質酮羥化增強,可使血壓升高。因此,肥胖是導致高血壓的重要危險因素。

分類:抗衰防老 標簽:老人養生 日期:2014.05.20

老年人為什么容易牙齒松動、掉落多個松動牙:牙齒松動多因牙周病破壞牙周骨質所致。老年人口腔內常有多個不同程度的松動牙,隨著牙周炎癥范圍擴大,如不及時治療是導致更多牙齒變松動的重要原因。牙齒松動程度嚴重:老年人因患有高血壓、心臟病等造成不能拔牙,或由于心理因素畏懼拔牙,致口內常存在一些重度松動的患牙。重度松動的患牙妨礙了口腔的衛生,造成牙周炎癥擴散,導致松動牙數增加、松動程度加重。保牙根、不拔牙“豆腐牙齒”要早治據牙科醫生介紹,“能保牙根,就不拔牙”,先進的韓國牙科理念強調絕不輕易拔牙!如果出現“豆腐牙”的狀況應該及時到正規專科醫院治療。牙齒松動多因牙周病破壞牙周骨質所致。隨著牙周炎癥范圍擴大,如不及時治療是導致更多牙齒變松動的重要原因。

分類:抗衰防老 標簽:老人養生,抗衰抗老 日期:2014.05.20

老年人如何預防頸椎病1、注意頸部保暖 秋冬季如何預防頸椎病?可以使用厚的長圍巾保暖脖子,可避免寒風侵入頸部而受寒,消除頸椎病的季節性自然誘發因素,減少頸椎病的發病幾率之一。 頸部保暖首先可起到避免頸部疲勞,更可避免頭頸部因受寒而導致的血管收縮,減緩腦部的血液循環,對高血壓病、心血管病、失眠等可起到一定的緩解作用。 老年人如何預防頸椎病2、糾正不良姿勢 生活中的不良姿勢可能引起頸椎問題,糾正這些不良姿勢可防止慢性損傷。頸肩部位的軟組織遭受的慢性勞損,是發生頸椎病的病理重點。 生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。如長期伏案工作、長時間用電腦等,均是引起頸椎病的主要原因。 所以,連續工作一段時間后,就應起身活動一下頸部,使緊張的頸部肌肉得到放松。 老年人如何預防頸椎病3、合理用枕 枕頭是頸椎的保護工具,一個成年人每天需要有1/4~1/3的時間用于睡眠。所以,枕頭一定要適合頸部的生理要求。 人在熟睡后,頸肩部肌肉完全放松,只靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關系。如果長期使用高度不合適的枕頭,使頸椎某處屈曲過度,就會將此處的韌帶、關節囊牽長并損傷,從而導致頸椎失穩,發生關節錯位,進而發展成頸椎病。 另外,選擇一定的運動項目,進行增強肌力和增強體質的鍛煉,也可以預防頸椎病的發生。

分類:抗衰防老 標簽:老人養生 日期:2014.05.20

新時代的退休老年人大部分都喜歡聚集在活動中心或小區門口轉悠,一些不法商家就抓住了老年人的這些習性和特點,往往打著健康講座、專家問診等幌子搞商品推薦,再通過一些小禮品做誘餌,推銷各種所謂的保健品或保健器具。 天價床墊如何治療頸椎病、天價腰帶如何治療頸椎病、天價枕頭如何治療頸椎病……不少老人頻頻上當的報道也常見報端。 家住水碾河的胡大爺最近就上了這個當,他在一次講座上花了5千多元買了一個成本不過幾十塊錢的高科技保健枕,“專家”在臺上講解這款保健枕可以“不吃藥,不打針,不牽引,不手術就能有效治療頸椎病。”還能對老年人的頸椎起到更好的保健和修護作用,緩解頸椎酸、痛、麻木,提高睡眠質量等。 胡大爺回家就開始用起了這個高科技枕頭,可是用它枕了快一個月了,這頸椎病的老毛病還是沒有半點好轉,最近漸入初冬,寒氣一來,這頸椎病的老毛病就犯得更厲害了,連著幾天都惡心眩暈,“這枕頭咋半點作用都沒有啊?”胡大爺很是迷惑。 據了解,目前國內對保健枕的監控還不健全,骨科醫院相關專家表示,保健枕既不屬于保健食品,也不屬于醫療器械,沒有專門對其進行管理的部門,對其具有醫療效果的功能目前沒有科學的評價。 專家還解釋,保健枕作為保健品,有不同材質、不同的硬度和曲度的產品,選擇合適的保健枕可以促進血液循環,對睡眠有一定的幫助,一些頸椎后突的患者在長期使用后癥狀會有所緩解。但必須強調的是,一個枕頭是不可能預防和治療所有類型頸椎病的。目前大多商家都對保健枕的功能夸大其詞。 而且保健枕的類別魚目混珠,選擇不合適的保健枕甚至會產生不良的反應,患者對保健枕治療頸椎病的功效千萬不能輕信,況且很多保健枕的價格不菲。保健枕只可以作為預防和治療頸椎病的輔助用品,對于患有頸椎病的患者最好去醫院進行相關的檢查,在醫生指導下,根據自身的實際情況選擇合適的保健枕。患者千萬不能懷有僥幸心理,盲目選擇各種類型的保健枕,寄希望其能夠治療頸椎病,最后只會延誤病情。 針對胡大爺的情況,也警示了各位老人及其兒女。老人年紀大了,身體各方面的機能肯定會有所影響。頸椎病的類型有很多種,不同的頸椎病類型,需要采用不同的治療方法進行治療,不當的治療方法只會延誤病情。所以在出現一些癥狀或病情時切莫病急亂投醫,一定要選擇正規的專科或全科醫院進行檢查和治療。 同時老人的子女們也應該多抽出時間關心和照顧年邁的父母,不僅要從物質上給予關照,更多的是從精神層面上關心他們。這樣也能讓那些欺騙老人的無良商家無機可乘。 另外冬季天氣漸漸轉冷,寒冷使肌肉組織內的毛細血管收縮,容易導致肌肉痙攣血脈不暢,同時由于頸部主動活動減少,因此肌肉在缺血的狀態下功能減退,肌肉的力量及各個肌肉之間的協調配合能力均有所下降,所以像胡大爺一樣癥狀的老人會越來越多,因此家人要及時帶他們去醫院檢查治療以免貽誤病情。

分類:抗衰防老 標簽:老人養生 日期:2014.05.20

長壽自古以來一直是人們探求的養生目標。中醫書籍中也廣泛地記載了民間流傳的延年益壽類中藥方或食譜。近代科學驗證抗衰老食物的作用,不少確有抗衰防老的效果。中醫認為,人的衰老較大程度上受人體的陰陽失衡、氣血失調與脾腎的虧損影響,因此抗衰老食物首先要從平衡陰陽、協調氣血、補腎健脾方面入手,藥膳食療的原理也不外乎如此。以下介紹幾款實用有效的抗衰老食物,供讀者選用。抗衰老食物一、益壽糕原料:山藥、茯苓、芡實粉,各取100克,再取粳米與糯米粉各250克,根據個人口味不同,可加選白糖及赤砂糖各100克。制作:將各原料混勻,用溫水適量混和捏成粉團,入木模中壓成糕形,入籠蒸熟切成小塊即成。適量食用。功效:健脾補腎,養心安神,開胃益腸。對老人睡眠差、食欲欠佳、大便溏薄、便次增多者更宜。 抗衰老食物二、三仁蜂蜜膏原料:松子仁、核桃仁各250克,酸棗仁100克,蜂蜜250克,黃酒500克。制作:將三仁炒熟研粉,加入黃酒在火上煮10分鐘左右,再加入蜂蜜拌勻即成。若太黏稠加少量開水亦可。每次服一匙,用溫水送服,每日2次。可間歇常吃。功效:養心安神,健脾補腎。對老年人睡眠差、大便堅硬、健忘者更宜。血糖偏高者可減少蜂蜜量或不用。大便稀溏者不宜食用。 抗衰老食物三、二子延年茶原料:枸杞子、五味子各6克。制作:二藥在器皿中搗爛取出,置有蓋磁杯中,加沸水沖泡后,加蓋燜10分鐘左右,緩緩飲服。每日1~2杯。功效:補腎益肝,斂肺明目,固精止汗,補虛抗衰,延年益壽。

分類:抗衰防老 標簽:營養飲食,抗衰抗老,老人養生 日期:2014.05.20

有引導性的合理飲食有助于老年人保持更久的青春活力。隨著人體年齡的逐日增加,應該重視更合理的營養飲食。營養學家評出以下九大最有益老年人健康的食物,供大家了解如何預防腦梗,提早進入到腦梗預防的健康飲食。褐米,營養專家建議人們日常飲食中應多食用褐米、谷物等粗糧,因其富含大量的纖維,多食用褐米還有利于保持腸功能健康。多食用褐米還有益于降低老年人日漸增高的膽固醇,減少老人患心血管疾病、直腸癌、膽結石、糖尿病和肥胖癥的幾率。 雞蛋,許多人都對雞蛋沒有好感,但雞蛋卻是人體蛋白質和葉黃素的很好的來源,它可以防止人們患上白內障。科學家通過研究發現,多吃雞蛋還可以預防血栓的形成,可大大降低患腦梗死和中風的危險。根據不久前的研究資料,一周吃6個雞蛋可將患乳腺癌的概率降低44%。營養學家指出,一天食用1-2個雞蛋不會提高膽固醇指標,因為人體自身也會從富裕的脂肪中分泌出膽固醇,因此不會吸收因食用高膽固醇食物而攝入的過量膽固醇。 牛奶,隨著年齡的增長,人體對鈣的需求也在增加,因此每天食用含有豐富鈣質的食品便顯得非常重要。脫脂牛奶在這方面可能成為最好的選擇,因為脫脂牛奶含有豐富的鈣,經常喝牛奶不但能滿足人體骨骼對鈣的需求,還能預防骨質疏松癥。因此,專家建議人們一天喝2杯脫脂牛奶或相當于此量的脫脂酸奶。 菠菜,含有豐富的鐵、維生素A及各類抗氧化劑,有利于預防腦梗死和中風。此外,菠菜還可以預防直腸癌、骨質疏松和關節炎。像雞蛋一樣,菠菜所含的葉黃素同樣也對眼睛有益。 香蕉,一根香蕉中含有約467毫克的鉀,而鉀是人體肌肉(尤其是心肌)保持強健有力的保證。此外,鉀還有利于降低動脈血壓。香蕉還是纖維素的主要來源,它不但能預防心血管疾病的發生,還能中和體內過多的酸物質,并能輔助治療胃痛。 雞肉,是最為健康的肉食品。它含有豐富的蛋白質并能夠預防骨萎縮。雞肉中還含有豐富的硒和維生素B,能增強人體能量并有利于增強大腦的活動能力。大蒜,別看大蒜個頭長得小,它的用處可非常廣泛。首先,它能預防癌癥和心血管疾病,降低中風概率。其次,大蒜還是消炎的一把“好手”,可以止痛消腫。它還是糖尿病患者的好幫手。 黑果越橘,含有大量抗氧化劑,可預防白內障、青光眼、靜脈擴張、痔瘡、胃潰瘍、心血管疾病和癌癥。黑果越橘還能夠幫助降低中風后腦活動受損的概率并緩解消化道炎癥,有利于防治胃功能紊亂。

分類:抗衰防老 標簽:營養飲食,抗衰抗老,老人養生 日期:2014.05.20

更年期是很多女性朋友都會遇到的,其實男性朋友也是會經歷更年期的,但大部分到更年期階段的朋友都不清楚更年期吃什么好。更年期因人而異,因各人體質的不同而影響程度不一,有人來得早,有人來得晚,其實更年期并不那么可怕,只要能根據自己體質提前做好養生保健準備功課,合理飲食,調節身心,加強鍛煉,是可以順利度過更年期的。那么,到了更年期吃什么好呢?更年期一定要注意飲食原則,最好以清淡為主,多吃富含蛋白質、鈣質和維生素都食物。更年期如果注意飲食上的調養,就可順利度過這一關,然而,如果大家不懂得如何應對更年期,不了解更年期都癥狀特征,就很可能會引起更年期的并發癥,給人們帶來較多的危害。因此,更年期要學會應對,尤其在飲食上要注意。以下飲食介紹告訴您更年期吃什么好1、水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。3、主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。4、蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。5、烹調應選擇植物油而不應用動物油,植物油不僅能促進膽固醇的代謝,還能供給人體多種不飽和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。有關更年期吃什么好的飲食禁忌(1)1、忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖癥和糖尿病等疾病的發生,不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。2、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。3、忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,食后加重內熱,使失眠、燥熱、口渴等癥狀更明顯。 4、要少飲酒、少吸煙,最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經系統帶來不良的影響可以打打42式太極拳來緩解這種情?有關更年期吃什么好的飲食禁忌(2)更年期癥狀潮熱是更年期女性經常遭遇的癥狀。在無任何誘因下,熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主 ,常常是半夜醒來,渾身大汗,潮熱和夜汗,發生的原因都是雌激素缺乏,導致血管收縮舒張運動處于無政府狀態。腰酸背痛是更年期婦女骨質疏松的早期癥狀。研究表明,更年期綜合癥的表現不同,這種酸痛感多數是由于豎脊肌持續緊張造成的。早期的骨丟失多發生在脊椎,在重力的作用下,脊椎骨有被壓縮的傾向,使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些,但生活又要求人們站直了,別趴下。這樣豎脊肌就必須持續緊張,對抗這種壓縮傾向。久而久之,肌肉持續收縮不緩解,則腰酸背痛。如果骨質疏松繼續發展,則有可能發生骨質疏松性骨折。可見,更年期對于人們來說非常關鍵,弄得不好就多病纏身,如果處理得好了,也就可以安心的度過晚年。很多人不知道更年期吃什么好,也不知道遵循哪些飲食原則,所以吃東西很不注意,心情也很不好,導致更年期持續時間長,小時得慢。

分類:抗衰防老 標簽:營養飲食,抗衰抗老,老人養生 日期:2014.05.19

相信所有的人自然都希望自己可以永葆青春,雖然這樣美好的夢想顯然不是那么有可能,但是在我們生活中做好日常的保健養生,還是可以達到一定的抗衰老的效果的。所有說,我們自然更多的知道抗衰老的中藥,以便生活中合理的運用,可以到達抗衰老的作用哦。沒有一個人可以保存不老的神話,老是一個必然的趨勢,當然我們不可能阻止身體的衰老,但可以通過飲食來抵抗衰老,到這里大家可能忍不住要問,吃什么抗衰老呢?這自然需要抗衰老的中藥來幫忙了。當然,這里提醒各位,使用抗衰老的中藥還是需要謹慎的,服用切不可過量。人參:抗衰老的中藥當中最善補氣的莫過于人參,選用人參前要著重了解個人體質。如體質偏寒者,可吃人參;體質偏熱者,則應吃西洋參。用砂鍋小火慢燉,或切片后泡水飲用,每天5—10克。但不宜與茶和蘿卜同食。當歸:當歸不但補血,還有通大便的作用;其補血作用良好,男女皆宜。入藥每日5—15克,既可飲用當歸口服液,也可食用藥膳“當歸燉雞”。枸杞:枸杞具有明目潤肺、滋補肝腎、抗衰延年之效。除了煎水、泡酒、煮粥之外,也可似“葡萄干”生食。每日一般3—10克。冬蟲夏草:冬蟲夏草善補腎陽,其用途很廣,除有定喘化痰作用外,更可提高人體免疫力。這種抗衰老的中藥最適合老年慢性咳喘病患者長期服用,可研細粉,每日溫淡鹽水送下,每次3—5克。甘草:甘草具有降血壓、降血脂、抗基因突變、抗癌的作用,是非常好的抗衰老中藥。如果與蜜一起放到鍋里加熱拌炒成“炙甘草”,則具有益氣補中的功效。現代人工作壓力大,飲食生活不規律,思慮過度,很容易出現疲勞、乏力、沒有食欲、失眠多夢、胸悶氣短等癥狀,可以將炙甘草與人參、白術、茯苓、阿膠、大棗等同用。黃芪具補氣升陽、益衛固表、利水消腫等功用。研究證明,其能全面明顯地提高人體免疫力,促進人體代謝,調節血糖,降低血脂,升高超氧化物歧化酶水平,降低血漿中過氧化脂質含量,減少脂褐素形成,有較好的抗衰老作用。阿膠補血止血,滋陰潤肺。阿膠是良好的抗衰老的中藥,它含有明膠原、骨膠原、蛋白質及鈣、鉀、鈉、鎂、鋅等,這些成分既是營養人體的重要物質,同時具有抗衰老、延年益壽的作用。可以說阿膠、人參等等中藥就是我們常說的抗衰老的中藥了,這些中藥在抗衰老上還是有一定的補益作用,但是需要注意是,用藥還是要謹慎,并不是多多益善,就可以更年期,還要注意藥物的副作用哦。

分類:抗衰防老 標簽:抗衰抗老,中藥大全 日期:2014.05.17

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