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游泳減肥失敗的兩大原因

來源:上海育盟健康生活網 日期:2014-5-17 20:32:05 人氣:1加入收藏 評論:0 

很多人認為游泳減肥沒什么效果,這其實是個減肥認知的誤區,沒有能減掉肉的朋友很可能是使用了不正確的游泳姿勢導致,下面的分享就來幫助大家尋找游泳減肥失敗的原因。

游泳減肥失敗原因一、運動量不足

剛開始游泳時,人體各機能正值無氧運動狀態的階段。能量消耗主要依靠糖的無氧酵解,這一階段時由于運動很激烈,人呼吸短促,供氧不足,較難動用到脂肪。再繼續運動下去,人體才開始進入有氧運動的階段。接著繼續,在持續游泳達一個小時,屬中等強度的運動狀態下,能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時的時間里也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話,才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此可見,游泳要在至少一小時持續運動后才開始產生減肥效果,有些人運動時間不夠或運動量不夠,就不能收效。

游泳減肥失敗原因二、游泳后飲食不節制

游泳減肥還要同時注意節食。然而,人在運動后都有一個“超量恢復”的現象。簡單地講,就是人體為適應下一階段運動水平的提高,在每次運動后,都要攝入比以前更多的能量,這是人體的一種自我保護措施。所以,游泳之后人們常能吃得好睡得香,消耗熱量又補回來了,甚至比消耗的還多。因此,不注意節食,尤其運動一段時間后又停止,最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。

要想游泳減肥的話大家應該多了解一下游泳減肥的知識,避免誤區產生的游泳減肥失敗,從而提高減肥效果。


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