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睡前吃什么不會發胖

來源:上海育盟健康生活網 日期:2014-5-21 21:25:09 人氣:0加入收藏 評論:0 

睡前很餓,但又擔心吃東西會產生脂肪,睡前吃什么不會發胖呢?營養專家介紹睡前很餓吃這幾種減肥食品不發胖反會瘦。

綠色果蔬汁

不但不會發胖,還能幫助身體細胞排毒。有時候我們感覺到餓了,實際可能并非是真正的餓,而是因為體內的細胞缺水了,因此被大腦誤導發出了錯誤的饑餓信號。如在睡前能喝一杯新鮮的綠色果蔬汁,就能夠及時幫身體細胞補充水分,同時又能解決饑餓感,此外果蔬汁還能釋放一種叫果糖的物質,能幫助我們放松神經、促進睡眠。

粗糧南瓜粥

現代營養專家發現南瓜的熱量是蔬菜中最低的,吃南瓜就不用擔心睡前吃什么不會發胖的問題。由于南瓜富含膳食纖維和果膠,不僅具有良好的飽腹感,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質,幫助腸道在睡眠過程中排毒。

土豆

如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子,土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用,色氨酸與誘發睡眠有關系。哪天餓暈了研究睡前吃什么不會發胖時,可以烤些土豆吃。

番石榴配上希臘酸奶

原料:2/3杯希臘酸奶、1/4個石榴。
做法:將以上原料混合,攪拌均勻即可。
減肥原理:番石榴向來是熱量非常低的減肥水果,含有大量的膳食纖維,容易讓人產生飽腹感。同時還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素,促進人體新陳代謝,是減肥食品中的佼佼者哦。而酸奶則向來也是排毒清腸的一把好手,兩者結合想不瘦都難!


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